Natūralios detoksikacinės dietos ilgalaikei sveikatai

Natūralios detoksikacinės dietos ilgalaikei sveikatai

Kadangi visame, ką valgome, tiek daug cheminių medžiagų, gana sunku iš mūsų sistemų nepatekti į šlamštą ir valgyti tik sveikus produktus. Gera žinia ta, kad net ir pavalgius nesveiko maisto, nors daugelis toksinų kurį laiką lieka mūsų organizme, jų atsikratyti vis tiek įmanoma. Siekiant skaistesnės odos, daugiau energijos ir geresnės sveikatos, detoksikacinės dietos tampa vis populiaresnės. Idėja yra ta, kad šios dietos specialiai išplauna sistemą, kepenis, inkstus ir gaubtinę žarną, nuo toksinų, patenkančių per įprastą mitybą. Dauguma detoksikuojančių dietų paprastai trunka nuo savaitės iki mėnesio. Siekiant pagerinti bendrą sveikatą, šios dietos gali suteikti gerų patarimų dėl gyvenimo būdo visiems, net ir tiems, kurie nėra įsipareigoję laikytis visiškos detoksikacijos dietos. Atsižvelgiant į cheminių medžiagų skaičių greitajame maiste, greitame maiste ir net maiste bei gėrimuose, kurie gali atrodyti sveiki, pavyzdžiui: Pvz. pieną, toksinus karts nuo karto reikėtų metodiškai išplauti iš organizmo.

Paprastas, bet efektyviausias detoksikacijos būdas – gerti daug vandens. Vanduo nuplauna ir išvalo kūną nuo bet kokių jame esančių šiukšlių. Geras būdas patikrinti tinkamą hidrataciją yra atkreipti dėmesį į šlapimo spalvą. Skaidrus šlapimas reiškia tinkamą hidrataciją, tačiau geltonesnis šlapimas reiškia, kad turėtumėte gerti daugiau vandens. Geras būdas užtikrinti tinkamą hidrataciją – su savimi nešiotis vandens buteliuką ir gerti iš jo, kai ištroškiate, o ne rinktis nesveikus gėrimus. Netgi natūraliuose gėrimuose, pavyzdžiui, obuolių sultyse, gali būti konservantų ir dirbtinio cukraus. Todėl geriausia, jei detoksikacijos metu laikysitės vandens. Arbatos, ypač žaliosios arbatos, gėrimas taip pat turi daug detoksikacijos privalumų.

Toliau reikia valgyti vaisius, daržoves ir natūralius grūdus. Šias maistines medžiagas organizmas lengvai apdoroja, o dauguma detoksikuojančių dietų apima daug šių produktų. Detoksikacijos fazėje reikėtų vengti raudonos mėsos, pieno produktų ir riebaus maisto. Dėl baltymų dietos metu galima vartoti žuvį, vištieną ir riešutus. Žalios daržovės, lęšiai ir rudieji ryžiai taip pat yra geras pasirinkimas. Visų pirma, detoksikacijos metu reikėtų vengti rūkymo, narkotikų ir alkoholio vartojimo, nes šie dalykai turėtų būti laikomi toksinais.

Nors pati dieta yra labai svarbi, mankšta taip pat yra labai svarbi detoksikacijos programos dalis. Mankštos metu organizmas išprakaituoja tam tikrus toksinus, kurių kitu atveju galėtų neišvaryti. Padidėjusi kūno temperatūra mankštos metu taip pat padeda išvalyti kūną. Organizmui išvalyti pakanka bent pusvalandį tris kartus per savaitę, tačiau daugiau mankštintis visada yra gerai. Pats pratimas neturi būti varginantis; Viskas, kas padidina širdies ritmą ir kūno temperatūrą, atliks savo darbą.

Taip pat yra keletas didesnio biudžeto detoksikacijos variantų, tokių kaip detoksikaciniai gėrimai ir „vidiniai kūno valikliai“, tačiau aukščiau pateikti patarimai veikia taip pat gerai, jei ne geriau. Dietos idėja yra tiesiog išlaikyti papildomų toksinų pašalinimą iš organizmo nuo visko, kas jau yra kenksminga. Reguliariai laikantis detoksikacinės dietos dietos besilaikantis žmogus turi daugiau energijos, ilgalaikės naudos sveikatai ir skaistesnę odą.