Естествени детоксикиращи диети за дългосрочно здраве

Естествени детоксикиращи диети за дългосрочно здраве

С толкова много химикали във всичко, което ядем, е доста трудно да държим всички боклуци извън нашите системи и да ядем само здравословни неща. Добрата новина е, че дори след консумация на нездравословни храни, въпреки че много токсини остават в тялото ни за известно време, все още е възможно да се отървем от тях. За по-чиста кожа, повече енергия и по-добро здраве детоксикиращите диети стават все по-популярни като цяло. Идеята е, че тези диети специално промиват системата, черния дроб, бъбреците и дебелото черво, от токсините, погълнати чрез нормална диета. Повечето диети за детоксикация обикновено продължават между седмица и месец. За да подобрят цялостното здраве, тези диети могат да дадат добри съвети за начина на живот на всеки, дори и на тези, които не са ангажирани с пълна детоксикираща диета. Имайки предвид броя на химикалите в бързо хранене, нездравословна храна и дори храни и напитки, които могат да изглеждат здравословни, като: Напр. мляко, токсините трябва методично да се изхвърлят от тялото от време на време.

Простият, но най-ефективен начин за детоксикация е да пиете много вода. Водата промива и почиства тялото от всякакъв боклук в него. Добър начин да тествате правилната хидратация е да забележите цвета на урината си. Бистрата урина означава правилна хидратация, но повече жълта урина означава, че трябва да пиете повече вода. Добър начин да осигурите адекватна хидратация е да носите бутилка вода със себе си и да пиете от нея, когато сте жадни, вместо да избирате нездравословни напитки. Дори напитки, които изглеждат естествени, като ябълков сок, могат да съдържат консерванти и изкуствени захари. Затова е най-добре да се придържате към водата, докато детоксикирате. Пиенето на чай, особено зелен чай, също има много ползи за детоксикация.

Следва яденето на плодове, зеленчуци и естествени зърнени храни. Тези хранителни вещества се обработват лесно от тялото и повечето диети за детоксикация включват висока консумация на тези продукти. Червеното месо, млечните продукти и мазните храни трябва да се избягват по време на фазата на детоксикация. За протеини по време на диетата може да се консумират риба, пиле и ядки. Зелените зеленчуци, лещата и кафявият ориз също са добри варианти. Преди всичко тютюнопушенето, употребата на наркотици и алкохол трябва да се избягват по време на детоксикацията, тъй като тези неща трябва да се считат за токсини.

Въпреки че самата диета е ключова, упражненията също са много важна част от програмата за детоксикация. По време на тренировка тялото изпотява определени токсини, които иначе не може да изхвърли. Повишената телесна температура по време на тренировка също помага за прочистване на тялото. Упражненията поне по половин час три пъти седмично са достатъчни за прочистване на тялото, но повече движение винаги е добре. Самото упражнение не трябва да е напрегнато; Всичко, което повишава пулса и телесната температура, ще свърши работа.

Има и няколко по-бюджетни варианта за детоксикация, като детоксикиращи напитки и „препарати за вътрешно почистване на тялото“, но горните съвети работят също толкова добре, ако не и по-добре. Идеята на диетата е просто да се предпазят от излишните токсини, като същевременно се изчисти тялото от всичко, което вече е вредно. Когато детоксикиращите диети се спазват редовно, спазващият диетата има повече енергия, дългосрочни ползи за здравето и по-чиста кожа.