Естествени диети за детоксикация за дългосрочно здраве

Естествени диети за детоксикация за дългосрочно здраве

С толкова много химикали във всичко, което ядем, е доста трудно да предпазим целия боклук от нашите системи и да ядем само здравословния материал. Добрата новина е, че е възможно да се отървете от нея дори след консумация на нездравословни храни, въпреки че много токсини остават в тялото ни за известно време. За по -ясната кожа, повече енергия и по -добро здраве, диетите за детоксикация стават все по -популярни като цяло. Идеята е, че тези диети измиват специално системата, черният дроб, бъбреците и дебелото черво на токсините, които се абсорбират от нормална диета. Повечето диети за детоксикация обикновено продължават между една седмица и месец. За да подобрят здравето като цяло, тези диети могат да дадат на всеки добър съвет за начина на живот, включително тези, които не се ангажират с пълна диета за детоксикация. С оглед на броя на химикалите в бързо хранене, нежелана храна и дори храна и напитки, които могат да изглеждат здравословни, като: B. Мляко, токсините трябва да се изплакват от тялото от време на време.

Простият, но най -ефективен начин за детоксикация е да пиете много вода. Водата промива и почиства тялото на всеки боклук в него. Добър начин да тествате правилния прием на течност е да запишете цвета на урината си. Ясната урина означава правилен прием на течности, но повече жълта урина означава, че трябва да пиете повече вода. Добър начин да осигурите достатъчен прием на течности е да носите бутилка с вода със себе си и да пиете от нея, когато сте жадни, вместо да избирате нездравословни напитки. Дори напитките, които се появяват естествено, като ябълков сок, могат да съдържат консерванти и изкуствена захар. Следователно, най -добре е, ако се придържате към вода по време на детоксикация. Пиенето на чай, особено зелен чай, също има много предимства за детоксикация.

Следва консумацията на плодове, зеленчуци и естествено зърно. Тези хранителни вещества лесно се обработват от организма, а повечето диети за детоксикация съдържат висока консумация на тези продукти. Червено месо, млечни продукти и мазни храни трябва да се избягват по време на фазата на детоксикация. Рибата, пилето и ядките могат да се консумират за протеини по време на диетата. Зелените зеленчуци, лещата и кафявият ориз също са добри варианти. По -специално тютюнопушенето, наркотиците и консумацията на алкохол трябва да се избягват по време на детоксикация, защото тези неща трябва да се считат за токсини.

Въпреки че самото хранене е ключът, движението също е много важна част от програмата за детоксикация. По време на тренировката тялото се изпотява със сигурност токсини, които иначе може да не излъчва. Повишената телесна температура по време на тренировките също помага за почистване на тялото. Обучението три пъти седмично в продължение на поне половин час е достатъчно, за да почисти тялото, но повече движение винаги е добро. Самото упражнение не трябва да е изтощително; Всичко, което повишава сърдечната честота и телесната температура, върши работата.