Хранителни непоносимост и чувствителност
Хранителни непоносимост и чувствителност
Нетолерантността към храните и чувствителността
Що се отнася до храненето, е важно да изслушаме тялото си и да обърнем внимание на възможните хранителни непоносимост или чувствителност. В тази статия ще се справим с тази тема по -точно и ще обясним какви са непоносимостта към храни и чувствителността и как можете да повлияете на тялото ни.
Какви са непоносимостта към храна?
Появяват се непоносимост към храни, ако тялото не може да усвои или обработи определени храни. Тялото реагира на тези храни с различни симптоми, които могат да варират от леки симптоми до сериозни здравословни проблеми.
Видове хранителни непоносимост
Има различни видове хранителни непоносимост, от които най -известните са:
1. непоносимост към лактоза: В случай на лактозна непоносимост, тялото няма на ензима лактаза, необходима за намаляване на млечната захар (лактоза). Това води до храносмилателни проблеми като метеорика, диария и коремна болка.
2. Нетолерантността към глутен (цьолиакия): Хората с цьолиакия не могат да понасят глутен, протеин, открит в пшеница, ечемик и ръж. Контактът с глутен може да доведе до увреждане на чревните злодеи, което може да доведе до лошо храносмилане, загуба на тегло и недохранване.
3. Хистаминова непоносимост: Хистаминовата непоносимост възниква, ако тялото не може да демонтира достатъчно хистамин. Това може да доведе до главоболие, обриви, лошо храносмилане и други симптоми.
4. fructoSemalabsorption: Това е непоносимост към фруктоза, естествената захар в плодовете и няколко вида зеленчуци. Нарушената обработка на фруктоза може да доведе до лошо храносмилане като метеоризъм и диария.
Причини за непоносимост към храни
Има различни възможни причини за непоносимост към храна. Генетичната предразположение може да играе роля, както и нарушената чревна флора или имунните реакции на тялото към определени хранителни компоненти.
Какви са непоносимостта към храна?
За разлика от непоносимостта към храна, непоносимостта към храна е по -малко специфична реакция на определени храни. Тук тялото е чувствително към определени храни без ясна причина.
Симптоми на хранителни непоносими
Симптомите на хранителни непоносими са разнообразни и могат да варират от човек на човек. Честите симптоми са:
- коремна болка
- Мутоленност
- диария или запек
- гадене
- Главоболие или мигрена -подобни симптоми
-Раши или дразнене
- Умора или енергиен дефицит
задействаща храна
Има определени храни, които е по -вероятно да бъдат идентифицирани като спусъка за хранителни непоносимост или чувствителност. Те включват:
1. млечни продукти: млякото и млякото често се задействат за непоносимост към лактоза.
2. Продукти, съдържащи пшеница и глутен: Продуктите, съдържащи глутен като хляб, макаронени изделия и сладкиши, са често срещани задействания за непоносимост към глутен.
3. Яйца: Яйцата могат да причинят непоносимост към храни, особено ако са сурови или непълни.
4. Риби и морски дарове: По -специално, мидите могат да предизвикат непоносимост към храна.
5. соя: Соевите продукти са известни със своите алергенни свойства и могат да причинят чувствителни реакции.
6. ядки и семена: Фъстъци, бадеми и други ядки или семена могат да доведат до непоносимост при някои хора.
Диагноза и лечение
Диагнозата на непоносимостта към храна може да бъде предизвикателство, тъй като симптомите могат да приличат на тези на други заболявания. Ако подозирате, че страдате от непоносимост към храна, трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог. Изчерпателна история на техните симптоми, физикален преглед и евентуално диагностични тестове могат да помогнат за идентифициране на основната причина.
Лечението на хранителните непоносими обикновено включва елиминирането или ограничаването на спусъчните храни от храненето. Това може да означава, че определени храни трябва да се избягват напълно или че те могат да се консумират само в малки количества. В някои случаи може да е необходимо поддържащо лечение, за да се облекчат симптомите, като например приемане на храносмилателни ензими.
Превенция и препоръки
За да се намали или избегне непоносимостта към храни или чувствителност, могат да се предприемат следните мерки:
1. Яжте балансирана диета: Балансирана диета с разнообразна храна може да помогне за предотвратяване на непоносимост към храна.
2. Обърнете внимание на реакциите си: Слушайте тялото си и обърнете внимание на симптомите, които биха могли да възникнат след консумация на определени храни.
3. Дръжте хранителния дневник: Воденето на хранителен дневник може да помогне за разпознаване на връзки между определени храни и симптоми.
4. Работете със специалист: Ако подозирате, че страдате от непоносимост към храна, вижте лекар или диетолог, който може да ви помогне с диагнозата и лечението.
Важно е да се подчертае, че нетолерантността към храните и чувствителността са индивидуални и че не всеки реагира по един и същи начин. Прецизната диагноза е ключът към правилното лечение и за постигане на оптимално здраве и качество на живот.
fazit
Нетолерантността към храните и чувствителността са широко разпространени проблеми, които засягат много хора. Важно е да изслушаме тялото си и да приемаме сериозно възможните симптоми. Прецизната диагноза и индивидуалното лечение могат да помогнат за облекчаване на симптомите и подобряване на качеството на живот. С балансирана диета, внимателност и, ако е необходимо, можем да се научим как да адаптираме диетата си към нашите индивидуални нужди.