口腔健康 - 营养角色扮演什么角色?

Die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden Ihrer Mundhöhle hängen wesentlich von der richtigen Ernährung ab. Große Reaktionen finden in Ihrem Mund statt, wenn Sie regelmäßig zu viel zuckerhaltige Lebensmittel wie Süßigkeiten oder sogar Soda essen. In diesem Szenario wandeln die Bakterien in Ihrer Mundhöhle Kohlenhydrate und Zucker in Säuren um. Diese Arten von Säuren greifen wiederum den Zahnschmelz an und beschleunigen schließlich den Kariesprozess. Daher ist Karies normalerweise das allererste Problem der Zahngesundheit, mit dem Sie konfrontiert werden, wenn Ihre regelmäßigen Essgewohnheiten nicht angemessen sind. Nun, hier ist eine Übersicht über die Top 10 Lebensmittel, die es Ihnen ermöglichen können, …
一般健康和口腔的井孔很大程度上取决于正确的营养。当您定期吃太多含糖食品(例如糖果甚至苏打水)时,您的嘴里会有很大的反应。在这种情况下,口腔中的细菌将碳水化合物和糖转化为酸。这些类型的酸反过来攻击了搪瓷,并最终加速了龋齿过程。因此,如果他们的常规饮食习惯不合适,牙齿腐烂通常是牙齿健康的第一个问题。好吧,这是可以使您成为可能的十大食品的概述... (Symbolbild/natur.wiki)

口腔健康 - 营养角色扮演什么角色?

一般健康和口腔孔的井,这在很大程度上取决于正确的营养。 当您定期吃太多含糖食品(例如糖果甚至苏打水)时,您的嘴里会有很大的反应。 在这种情况下,口腔中的细菌将碳水化合物和糖转化为酸。 这些类型的酸反过来攻击了搪瓷,并最终加速了龋齿过程。 因此,如果他们的常规饮食习惯不合适,牙齿腐烂通常是牙齿健康的第一个问题。 好吧,这是可以使您保持健康口腔健康的前十种食物的概述。

1。奶酪< /strong>

定期食用奶酪会增加口腔的pH值。 这可以显着最大程度地减少牙齿传播的风险(龋齿)。 吃奶酪时的咀嚼也会增加口腔中的唾液镜。 正如大多数胜任的牙医想要的那样,这是针对细菌的第一道防线。 奶酪也非常丰富钙,并加强搪瓷的蛋白质。

2。绿叶蔬菜< /strong>

蔬菜(例如菠菜甚至羽衣甘蓝)对于维持出色的牙齿健康至关重要。 这种绿叶蔬菜装有钙,这是发展强壮健康的牙釉质所需的。 它们还富含B复合物,尤其是叶酸的维生素。 结果表明,这种在孕妇治疗的维生素牙龈疾病。

3。芹菜< /strong>

诚然,芹菜通常是一种相当无聊的蔬菜。 但是,定期食用可能对您的口腔健康非常有益。 芹菜是磨碎的,可以用作“牙刷”,牙齿上既刮擦食物残留物和牙齿之间的细菌。 在细菌的情况下,吃这种蔬菜时会产生的唾液中和链球菌变异物。 这些只是引起空腔的细菌。 芹菜还富含维生素A和C。这两种强抗氧化剂通过改善牙龈的一般健康而起作用。

4。苹果< /strong>

通常,您应该始终确保避免甜食,但是诸如富含纤维和水的苹果之类的水果是例外。 填充物和水对于出色的牙齿健康非常重要。 苹果的咀嚼产生了很多唾液。 这种唾液可以冲洗牙齿之间的食物残留物。 这些水果的纤维性质也可以证明在有效刺激牙龈方面非常有用。

5。茶< /strong>

黑色和绿茶类型充满了称为多酚的连接。 多酚通过抑制细菌的生长来确保最佳的牙齿健康,从而导致空腔和肉食疾病。 在绿茶方面,它还具有其他称为儿茶素的化合物,可以消除细菌,从而导致牙菌斑形成。 斑块的持续积累导致牙医。

6。洋葱< /strong>

洋葱具有强大的抗菌硫化合物,对其牙齿健康有益。 当他们被原始食用时,它们特别有效。

7。酸奶< /strong>
除蛋白质外,
酸奶除钙外还非常丰富。 这意味着它可以有效地增强搪瓷。 同时,其中含有的益生菌是保留健康牙龈的理想选择。 这是由于其“置换”腔引起细菌的不可思议的能力引起的。 但是,仅使用不含任何糖添加剂的天然酸奶。

8。猕猴桃< /strong>

猕猴桃是维生素C含量最高的水果。这种必不可少的抗氧化剂严重缺乏导致橡胶同事的减少。 最终,牙龈变得精致,更容易受到引发牙龈疾病的细菌。

9。地瓜< /strong>

地瓜富含维生素A,这对于牙釉质的健康发育起着至关重要的作用。 红薯对于正确康复的牙龈组织也是必需的。

10。肉< /strong>

肉(包括鸡肉)富含钙和磷,在牙齿的“矿化”中起着重要作用。 如果您处于黑暗中,这只是一个自然过程,当酸的形成侵蚀时,矿物质被沉积在牙齿上。