口腔健康 - 营养角色扮演什么角色？
口腔健康 - 营养角色扮演什么角色？
一般健康和口腔孔的井，这在很大程度上取决于正确的营养。 当您定期吃太多含糖食品（例如糖果甚至苏打水）时，您的嘴里会有很大的反应。 在这种情况下，口腔中的细菌将碳水化合物和糖转化为酸。 这些类型的酸反过来攻击了搪瓷，并最终加速了龋齿过程。 因此，如果他们的常规饮食习惯不合适，牙齿腐烂通常是牙齿健康的第一个问题。 好吧，这是可以使您保持健康口腔健康的前十种食物的概述。
1。奶酪< /strong>
定期食用奶酪会增加口腔的pH值。 这可以显着最大程度地减少牙齿传播的风险（龋齿）。 吃奶酪时的咀嚼也会增加口腔中的唾液镜。 正如大多数胜任的牙医想要的那样，这是针对细菌的第一道防线。 奶酪也非常丰富钙，并加强搪瓷的蛋白质。
2。绿叶蔬菜< /strong>
蔬菜（例如菠菜甚至羽衣甘蓝）对于维持出色的牙齿健康至关重要。 这种绿叶蔬菜装有钙，这是发展强壮健康的牙釉质所需的。 它们还富含B复合物，尤其是叶酸的维生素。 结果表明，这种在孕妇治疗的维生素牙龈疾病。
3。芹菜< /strong>
诚然，芹菜通常是一种相当无聊的蔬菜。 但是，定期食用可能对您的口腔健康非常有益。 芹菜是磨碎的，可以用作“牙刷”，牙齿上既刮擦食物残留物和牙齿之间的细菌。 在细菌的情况下，吃这种蔬菜时会产生的唾液中和链球菌变异物。 这些只是引起空腔的细菌。 芹菜还富含维生素A和C。这两种强抗氧化剂通过改善牙龈的一般健康而起作用。
4。苹果< /strong>
通常，您应该始终确保避免甜食，但是诸如富含纤维和水的苹果之类的水果是例外。 填充物和水对于出色的牙齿健康非常重要。 苹果的咀嚼产生了很多唾液。 这种唾液可以冲洗牙齿之间的食物残留物。 这些水果的纤维性质也可以证明在有效刺激牙龈方面非常有用。
5。茶< /strong>
黑色和绿茶类型充满了称为多酚的连接。 多酚通过抑制细菌的生长来确保最佳的牙齿健康，从而导致空腔和肉食疾病。 在绿茶方面，它还具有其他称为儿茶素的化合物，可以消除细菌，从而导致牙菌斑形成。 斑块的持续积累导致牙医。
6。洋葱< /strong>
洋葱具有强大的抗菌硫化合物，对其牙齿健康有益。 当他们被原始食用时，它们特别有效。
7。酸奶< /strong>
除蛋白质外，
酸奶除钙外还非常丰富。 这意味着它可以有效地增强搪瓷。 同时，其中含有的益生菌是保留健康牙龈的理想选择。 这是由于其“置换”腔引起细菌的不可思议的能力引起的。 但是，仅使用不含任何糖添加剂的天然酸奶。
8。猕猴桃< /strong>
猕猴桃是维生素C含量最高的水果。这种必不可少的抗氧化剂严重缺乏导致橡胶同事的减少。 最终，牙龈变得精致，更容易受到引发牙龈疾病的细菌。
9。地瓜< /strong>
地瓜富含维生素A，这对于牙釉质的健康发育起着至关重要的作用。 红薯对于正确康复的牙龈组织也是必需的。
10。肉< /strong>
肉（包括鸡肉）富含钙和磷，在牙齿的“矿化”中起着重要作用。 如果您处于黑暗中，这只是一个自然过程，当酸的形成侵蚀时，矿物质被沉积在牙齿上。