Oral Health - Vilken roll spelar näring?

Oral Health - Vilken roll spelar näring?

Allmän hälsa och välbefinnandet i ditt munhåle beror avsevärt på rätt näring. Stora reaktioner äger rum i munnen när du regelbundet äter för mycket sockerhaltiga livsmedel som godis eller till och med läsk. I detta scenario konverterar bakterierna i deras munhålrum kolhydrater och socker till syror. Dessa typer av syror attackerar i sin tur emaljen och påskyndar slutligen kariesprocessen. Därför är tandröta vanligtvis det allra första problemet med tandhälsa som de konfronteras om deras vanliga matvanor inte är lämpliga. Tja, här är en översikt över de 10 bästa livsmedel som kan göra att du kan upprätthålla hälsosam oral hälsa.

1. Ost

Den regelbundna konsumtionen av ost ökar pH -värdet i munnen. Detta kan minimera risken för tandöverföring signifikant (karies). Tuggningen när man äter ost ökar också salivspegeln i munhålan. Som de flesta kompetenta tandläkare skulle vilja, är detta den första försvarslinjen mot bakterier. Ost är också mycket rik på kalcium tillsammans med protein som stärker emaljen.

2. Gröna bladgrönsaker

Grönsaker som spenat eller till och med grönkål är viktiga för att upprätthålla utmärkt tandhälsa. Denna gröna bladgrönsak är laddad med kalcium, som krävs för att utveckla en stark och frisk tandemalj. De är också rika på vitaminer av B -komplexet och särskilt folsyra. Det visades att dessa vitaminsjukdomar behandlade hos gravida kvinnor.

3. Selleri

Visst är selleri vanligtvis en ganska tråkig grönsaker. Ändå kan regelbunden konsumtion vara mycket bra för din muntliga hälsa. Selleri är slipande och kan tjäna som en "tandborste", som skriker både matrester och bakterier som är mellan tänderna. När det gäller bakterier neutraliserar saliven, som du producerar när du äter denna grönsak, Streptococcus mutans. Dessa är helt enkelt bakterierna som orsakar hålrum. Selleri är också laddad med vitamin A och C. Dessa 2 starka antioxidanter fungerar genom att förbättra tandköttets allmänna hälsa.

4. Äpplen

Som regel bör du alltid se till att undvika söt mat, men frukt som äpplen som är rika på fiber och vatten är ett undantag. Fyllmedel och vatten är mycket viktiga för utmärkt tandhälsa. Tuggningen av ett äpple producerar mycket saliv. Denna saliv kan skölja matrester som sitter fast mellan tänderna. Den fibrösa naturen hos dessa frukter kan också visa sig vara extremt användbar vid effektiv stimulering av tandköttet.

5. Tea

De svarta och gröna te -typerna är fyllda med anslutningar som kallas polyfenoler. Polyfenoler säkerställer optimal tandhälsa genom att hämma tillväxten av bakterierna, vilket leder till hålrum och Perion dontala sjukdomar. När det gäller grönt te har det också andra föreningar som kallas katekiner och kan utrota bakterierna, vilket leder till plackbildning. Den fortsatta ansamlingen av plack leder till tandläkare.

6. Lök

Lök har starka antibakteriella svavelföreningar som är bra för deras tandhälsa. De är särskilt effektiva när de konsumeras råa.

7. Yoghurt

yoghurt är mycket rik på kalcium utöver protein. Detta innebär att det effektivt kan stärka emaljen. Samtidigt är probiotika som finns där idealiska för att bevara ett hälsosamt tandkött. Detta orsakas av dess obehagliga förmåga att "förskjuta" de kavitet -orsakande bakterierna. Använd emellertid bara naturlig yoghurt som inte innehåller några sockertillsatser.

8. Kiwi

Kiwi är frukten med det högsta C -vitamininnehållet. En stark brist på denna väsentliga antioxidant leder till minskning av gummikollegorna. I slutändan blir tandköttet känsliga och mycket mer mottagliga för bakterier som utlöser tandköttssjukdomar.

9. Sötpotatis

Sötpotatis är laddade med vitamin A, som spelar en avgörande roll för den sunda utvecklingen av tandemaljen. Sötpotatis är också nödvändiga för korrekt läkning av tandköttet.

10. Kött

Kött, inklusive kyckling, är rikt på kalcium och fosfor, som spelar en viktig roll i "minerisering" av tänderna. Om du är i mörkret är detta helt enkelt en naturlig process där mineraler deponeras på tandemaljen när du eroderas av bildandet av syror.