Sănătate orală - Ce rol joacă nutriția?

Sănătate orală - Ce rol joacă nutriția?

Sănătatea generală și bunăstarea cavității tale orale depind semnificativ de nutriția potrivită. Reacții mari au loc în gură atunci când mănânci în mod regulat prea multe alimente zaharoase, cum ar fi dulciuri sau chiar sifon. În acest scenariu, bacteriile din cavitatea lor orală transformă carbohidrații și zahărul în acizi. La rândul lor, aceste tipuri de acizi atacă smalțul și accelerează în cele din urmă procesul de carii. Prin urmare, cariile dinților este de obicei prima problemă a sănătății dentare cu care se confruntă dacă obiceiurile lor alimentare obișnuite nu sunt adecvate. Ei bine, iată o imagine de ansamblu a primelor 10 alimente care vă pot permite să mențineți o sănătate orală sănătoasă.

1. brânză

Consumul regulat de brânză crește pH -ul gurii. Acest lucru poate reduce semnificativ riscul de transmitere a dinților (carii). Mestecarea atunci când mănâncă brânză crește, de asemenea, oglinda salivei în cavitatea orală. După cum și -ar dori majoritatea stomatologilor competenți, aceasta este prima linie de apărare împotriva bacteriilor. Brânza este, de asemenea, foarte bogată în calciu împreună cu proteine ​​care întărește emailul.

2. Legume cu frunze verzi

legume precum spanacul sau chiar kale sunt esențiale pentru menținerea sănătății dentare excelente. Această legumă cu frunze verzi este încărcată cu calciu, care este necesară pentru a dezvolta un smalț puternic și sănătos dinte. De asemenea, sunt bogate în vitamine ale complexului B și în special acid folic. S -a demonstrat că aceste boli de gumă de vitamină tratate la femeile însărcinate.

3. țelină

cu siguranță, țelina este de obicei o legume destul de plictisitoare. Cu toate acestea, consumul regulat poate fi foarte bun pentru sănătatea dvs. orală. Celrinul este abraziv și poate servi ca o „periuță de dinți”, care resturiu atât reziduurile alimentare, cât și bacteriile care sunt între dinți. În cazul bacteriilor, saliva, pe care o produceți atunci când mâncați această legumă, neutralizează Streptococcus mutans. Acestea sunt pur și simplu bacteriile care provoacă cavități. Vizitala este, de asemenea, încărcată cu vitamina A și C. Acești 2 antioxidanți puternici lucrează prin îmbunătățirea sănătății generale a gingiilor.

4. mere

De regulă, ar trebui să vă asigurați întotdeauna să evitați mâncarea dulce, dar fructele precum merele bogate în fibre și apă sunt o excepție. Umpluturile și apa sunt foarte importante pentru o sănătate dentară excelentă. Mestecarea unui măr produce multă salivă. Această salivă poate clăti reziduurile alimentare care sunt blocate între dinți. Natura fibroasă a acestor fructe se poate dovedi, de asemenea, extrem de utilă în stimularea eficientă a gingiilor.

5. Ceai

Tipurile de ceai negru și verde sunt umplute cu conexiuni numite polifenoli. Polifenolii asigură o sănătate dentară optimă prin inhibarea creșterii bacteriilor, ceea ce duce la cavități și boli ale lui Perion Dontal. Când vine vorba de ceai verde, are și alți compuși care sunt cunoscuți ca catechine și pot extermina bacteriile, ceea ce duce la formarea plăcii. Acumularea continuă de placă duce la stomatologi.

6. Ceapa

cepele au compuși puternici cu sulf antibacterian, care sunt buni pentru sănătatea lor dentară. Sunt deosebit de eficiente atunci când sunt consumate brut.

7. iaurt

iaurtul este foarte bogat în calciu în plus față de proteine. Aceasta înseamnă că poate consolida eficient smalțul. În același timp, probioticele conținute în acolo sunt ideale pentru păstrarea unei gingii sănătoase. Acest lucru este cauzat de capacitatea sa neobișnuită de a „deplasa” bacteriile cavității. Cu toate acestea, folosiți doar iaurt natural care nu conține aditivi de zahăr.

8. Kiwi

kiwi este fructul cu cel mai mare conținut de vitamina C. O lipsă puternică a acestui antioxidant esențial duce la reducerea colegilor de cauciuc. În cele din urmă, gingiile devin delicate și mult mai sensibile la bacteriile care declanșează boli de gumă.

9. cartofi dulci

cartofii dulci sunt încărcați cu vitamina A, care joacă un rol crucial pentru dezvoltarea sănătoasă a smalțului dinților. Cartofii dulci sunt de asemenea necesari pentru vindecarea corectă a țesutului gingiilor.

10. Meat

carnea, inclusiv puiul, este bogată în calciu și fosfor, care joacă un rol major în „minerizarea” dinților. Dacă sunteți în întuneric, acesta este pur și simplu un proces natural în care mineralele sunt depuse pe smalțul dinților atunci când sunt erodate de formarea acizilor.