Saúde Oral - Qual o papel da nutrição?

Saúde Oral - Qual o papel da nutrição?

Saúde geral e o poço de sua cavidade oral dependem significativamente da nutrição correta. Grandes reações ocorrem na boca quando você come regularmente com muitos alimentos açucarados, como doces ou até refrigerante. Nesse cenário, as bactérias em sua cavidade oral convertem carboidratos e açúcar em ácidos. Esses tipos de ácidos, por sua vez, atacam o esmalte e finalmente aceleram o processo de cárie. Portanto, a cárie dentária é geralmente o primeiro problema de saúde dental com a qual são confrontados se seus hábitos alimentares regulares não forem apropriados. Bem, aqui está uma visão geral dos 10 principais alimentos que podem permitir que você mantenha uma saúde bucal saudável.

1. queijo O consumo regular de queijo aumenta o pH da sua boca. Isso pode minimizar significativamente o risco de transmissão de dente (cárie). A mastigação ao comer queijo também aumenta o espelho de saliva na cavidade oral. Como a maioria dos dentistas competentes gostaria, esta é a primeira linha de defesa contra bactérias. O queijo também é muito rico em cálcio, juntamente com a proteína que fortalece o esmalte.

2. Vegetais de folhas verdes vegetais como espinafre ou até couve são essenciais para a manutenção de uma excelente saúde dental. Este vegetal de folhas verdes é carregado com cálcio, necessário para desenvolver um esmalte de dente forte e saudável. Eles também são ricos em vitaminas do complexo B e especialmente ácido fólico. Foi demonstrado que essas doenças da goma de vitamina tratadas em mulheres grávidas.

3. aipo , é admitido, o aipo geralmente é um vegetais bastante chato. No entanto, o consumo regular pode ser muito bom para sua saúde bucal. O aipo é abrasivo e pode servir como uma "escova de dentes", que elimina os resíduos de alimentos e as bactérias que estão entre os dentes. No caso de bactérias, a saliva, que você produz quando come esse vegetal, neutraliza Streptococcus mutans. Estas são simplesmente as bactérias que causam cáries. O aipo também é carregado com vitamina A e C. Esses 2 antioxidantes fortes funcionam, melhorando a saúde geral das gengivas.

4. Maçãs Como regra, você sempre deve evitar alimentos doces, mas frutas como maçãs ricas em fibras e água são uma exceção. Os preenchimentos e a água são muito importantes para uma excelente saúde odontológica. A mastigação de uma maçã produz muita saliva. Esta saliva pode enxaguar os resíduos de alimentos que estão presos entre os dentes. A natureza fibrosa dessas frutas também pode ser extremamente útil na estimulação efetiva das gengivas.

5. chá Os tipos de chá preto e verde são preenchidos com conexões chamadas polifenóis. Os polifenóis garantem a saúde odontológica ideal, inibindo o crescimento das bactérias, o que leva a cáries e doenças do diário de Perion. Quando se trata de chá verde, também possui outros compostos conhecidos como catequinas e pode exterminar as bactérias, o que leva à formação de placas. O acúmulo contínuo da placa leva a dentistas.

6. cebola As cebolas têm fortes compostos antibacterianos de enxofre que são bons para sua saúde odontológica. Eles são particularmente eficazes quando são consumidos crus.

7. iogurte O iogurte
é muito rico em cálcio, além da proteína. Isso significa que ele pode efetivamente fortalecer o esmalte. Ao mesmo tempo, os probióticos nele contidos são ideais para preservar uma gengiva saudável. Isso é causado por sua estranha capacidade de "deslocar" as bactérias que causam a cavidade. No entanto, use apenas iogurte natural que não contenha aditivos de açúcar.

8. kiwi kiwi é a fruta com o maior teor de vitamina C. Uma forte falta desse antioxidante essencial leva à redução dos colegas de borracha. Por fim, as gengivas se tornam delicadas e muito mais suscetíveis a bactérias que desencadeiam doenças da gengiva.

9. batata -doce batata -doce são carregadas com vitamina A, que desempenha um papel crucial para o desenvolvimento saudável do esmalte dentário. As batatas -doces também são necessárias para a cicatrização correta do tecido da gengiva.

10. carne A carne, incluindo frango, é rica em cálcio e fósforo, que desempenham um papel importante na "mineração" dos dentes. Se você está no escuro, este é simplesmente um processo natural no qual os minerais são depositados no esmalte dos dentes quando corroídos pela formação de ácidos.