Zdrowie jamy ustnej - jaką rolę odgrywa żywienie?
Zdrowie jamy ustnej - jaką rolę odgrywa żywienie?
Ogólne zdrowie i odwiercie wnęki doustnej zależą znacząco od odpowiedniego odżywiania. Duże reakcje odbywają się w ustach, gdy regularnie jesz zbyt dużo słodkich potraw, takich jak słodycze, a nawet soda. W tym scenariuszu bakterie w jamie doustnej przekształcają węglowodany i cukier w kwasy. Tego rodzaju kwasy z kolei atakują szkliwo i ostatecznie przyspieszają proces próchnicy. Dlatego rozkład zęba jest zwykle pierwszym problemem zdrowia zębów, z którym są stawieni przed ich regularnymi nawykami żywieniowymi. Cóż, oto przegląd 10 najlepszych produktów spożywczych, które mogą umożliwić utrzymanie zdrowego zdrowia jamy ustnej.
1. Cheese
Regularne spożywanie sera zwiększa pH ust. Może to znacznie zminimalizować ryzyko przenoszenia zęba (próchnicy). Żucie podczas jedzenia sera zwiększa również lustro śliny w jamie ustnej. Jak chciałby większość kompetentnych dentystów, jest to pierwsza linia obrony przed bakteriami. Ser jest również bardzo bogaty w wapń wraz z białkiem, które wzmacnia szkliwo.
2. Zielone warzywa liściaste
Warzywa
, takie jak szpinak, a nawet jarmuż, są niezbędne do utrzymania doskonałego zdrowia zębów. To zielone warzywa liściaste jest obciążone wapniem, które jest wymagane do rozwinięcia silnego i zdrowego szkliwa zębów. Są również bogate w witaminy kompleksu B, a zwłaszcza kwas foliowy. Wykazano, że choroby gumy witaminowej leczone u kobiet w ciąży.
3. seler
Wprawdzie seler jest zwykle raczej nudnymi warzywami. Niemniej jednak regularne spożycie może być bardzo dobre dla zdrowia jamy ustnej. Seler jest ścierny i może służyć jako „szczoteczka do zębów”, która zeskrobuje resztki pokarmowe, jak i bakterie między zębami. W przypadku bakterii ślina, którą produkujesz, jedząc to warzywo, neutralizuje Streptococcus mutans. Są to po prostu bakterie, które powodują ubytki. Seler jest również obciążony witaminą A i C. Te 2 silne przeciwutleniacze działają poprzez poprawę ogólnego stanu dziąseł.
4. Jabłka
Z reguły zawsze powinieneś upewnić się, że unikaj słodkich potraw, ale owoce takie jak jabłka bogate w błonnik i wodę są wyjątkiem. Wypełniacze i woda są bardzo ważne dla doskonałego zdrowia zębów. Żucie jabłka wytwarza dużo śliny. Ta ślina może spłukać pozostałości pokarmowe, które utknęły między zębami. Włóknisty charakter tych owoców może również okazać się niezwykle przydatny w skutecznej stymulacji dziąseł.
5. Herbata
Typy czarnej i zielonej herbaty są wypełnione połączeniami zwanymi polifenolami. Polifenole zapewniają optymalne zdrowie zębów poprzez hamowanie wzrostu bakterii, co prowadzi do wnęk i chorób Perion Dental. Jeśli chodzi o zieloną herbatę, ma również inne związki znane jako katechiny i mogą eksterminować bakterie, które prowadzą do tworzenia płytki. Dalsze gromadzenie się płytki prowadzi do dentystów.
6. Cebula
Cebule mają silne związki przeciwbakteryjne siarki, które są dobre dla ich zdrowia zębów. Są szczególnie skuteczne, gdy są spożywane na surowo.
7. Jogurt
jogurt jest bardzo bogaty w wapń oprócz białka. Oznacza to, że może skutecznie wzmocnić szkliwo. Jednocześnie zawarte w nich probiotyki są idealne do zachowania zdrowych dziąseł. Jest to spowodowane jego niesamowitą zdolnością do „wypierania” bakterii z wnękami. Jednak używaj tylko naturalnego jogurtu, który nie zawiera żadnych dodatków cukru.
8. Kiwi
KIWI to owoc o najwyższej zawartości witaminy C. Silny brak tego niezbędnego przeciwutleniacza prowadzi do zmniejszenia gumowych współpracowników. Ostatecznie dziąsła stają się delikatne i znacznie bardziej podatne na bakterie wywołujące choroby dziąseł.
9. słodkie ziemniaki
Słodkie ziemniaki są obciążone witaminą A, która odgrywa kluczową rolę dla zdrowego rozwoju szkliwa zębów. Słodkie ziemniaki są również niezbędne do prawidłowego gojenia tkanki dziąseł.
10. Mięs
Mięso, w tym kurczaka, jest bogate w wapń i fosfor, które odgrywają główną rolę w „mineryzacji” zębów. Jeśli jesteś w ciemności, jest to po prostu naturalny proces, w którym minerały są osadzane na szkliwie zęba po erozji przez tworzenie kwasów.