Muntlig helse - Hvilken rolle spiller ernæring?

Muntlig helse - Hvilken rolle spiller ernæring?

Generell helse og velvære i munnhulen avhenger betydelig av riktig ernæring. Store reaksjoner finner sted i munnen når du regelmessig spiser for mye sukkerholdig mat som søtsaker eller til og med brus. I dette scenariet konverterer bakteriene i munnhulen karbohydrater og sukker til syrer. Disse typer syrer angriper på sin side emaljen og akselererer til slutt kariesprosessen. Derfor er tannråte vanligvis det aller første problemet med tannhelse som de blir konfrontert med hvis deres vanlige spisevaner ikke er passende. Vel, her er en oversikt over de 10 beste matvarene som kan tillate deg å opprettholde sunn oral helse.

1. ost

Det vanlige forbruket av ost øker pH i munnen. Dette kan minimere risikoen for tannoverføring (karies) betydelig. Tyggingen når du spiser ost øker også spyttspeilet i munnhulen. Som de fleste kompetente tannleger ønsker, er dette den første forsvarslinjen mot bakterier. Ost er også veldig rik på kalsium sammen med protein som styrker emaljen.

2. Grønne bladgrønnsaker

grønnsaker som spinat eller til og med grønnkål er avgjørende for å opprettholde utmerket tannhelse. Denne grønne bladgrønnsaken er lastet med kalsium, som er nødvendig for å utvikle en sterk og sunn tannemalje. De er også rike på vitaminer i B -komplekset og spesielt folsyre. Det ble vist at denne vitamin tannkjøttsykdommer behandlet hos gravide.

3. selleri

Riktignok er selleri vanligvis en ganske kjedelig grønnsaker. Likevel kan vanlig forbruk være veldig bra for din muntlige helse. Selleri er slitende og kan tjene som en "tannbørste", som skraper både matrester og bakterier som er mellom tennene. Når det gjelder bakterier, nøytraliserer spytt, som du produserer når du spiser denne grønnsaken, Streptococcus mutans. Dette er ganske enkelt bakteriene som forårsaker hulrom. Selleri er også lastet med vitamin A og C. Disse 2 sterke antioksidantene fungerer ved å forbedre den generelle helsen til tannkjøttet.

4. epler

Som regel bør du alltid sørge for å unngå søt mat, men frukt som epler som er rike på fiber og vann er et unntak. Fyllstoffer og vann er veldig viktig for utmerket tannhelse. Tyggingen av et eple produserer mye spytt. Denne spyttet kan skylle matrester som sitter fast mellom tennene. Den fibrøse naturen til disse fruktene kan også vise seg å være ekstremt nyttig i effektiv stimulering av tannkjøttet.

5. Te

De svarte og grønne te -typene er fylt med tilkoblinger kalt polyfenoler. Polyfenoler sikrer optimal tannhelse ved å hemme veksten av bakteriene, noe som fører til hulrom og perion ikke -sykdommer. Når det gjelder grønn te, har den også andre forbindelser som er kjent som katekiner og kan utrydde bakteriene, noe som fører til dannelse av plakk. Fortsatt akkumulering av plakk fører til tannleger.

6. Onion

løk har sterke antibakterielle svovelforbindelser som er bra for deres tannhelse. De er spesielt effektive når de konsumeres rå.

7. Yoghurt

yoghurt er veldig rik på kalsium i tillegg til protein. Dette betyr at det effektivt kan styrke emaljen. Samtidig er probiotika som er inneholdt der ideelle for å bevare et sunt tannkjøtt. Dette er forårsaket av dens uhyggelige evne til å "fortrenge" hulrommets forårsaker bakterier. Bruk imidlertid bare naturlig yoghurt som ikke inneholder sukkertilsetningsstoffer.

8. Kiwi

Kiwi er frukten med det høyeste C -vitamininnholdet. En sterk mangel på denne essensielle antioksidanten fører til reduksjon av gummikollegene. Til syvende og sist blir tannkjøttet delikate og mye mer utsatt for bakterier som utløser tannkjøttsykdommer.

9. Søtpoteter

Søtpoteter er lastet med A -vitamin, som spiller en avgjørende rolle for den sunne utviklingen av tannemaljen. Søtpoteter er også nødvendige for riktig helbredelse av tannkjøttvevet.

10. Kjøtt

kjøtt, inkludert kylling, er rikt på kalsium og fosfor, som spiller en viktig rolle i "mineriseringen" av tennene. Hvis du er i mørket, er dette ganske enkelt en naturlig prosess der mineraler blir avsatt på tannemaljen når de erodert av dannelse av syrer.