Orale gezondheid - Welke rol speelt voeding?

Veröffentlicht:

Von:

Die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden Ihrer Mundhöhle hängen wesentlich von der richtigen Ernährung ab. Große Reaktionen finden in Ihrem Mund statt, wenn Sie regelmäßig zu viel zuckerhaltige Lebensmittel wie Süßigkeiten oder sogar Soda essen. In diesem Szenario wandeln die Bakterien in Ihrer Mundhöhle Kohlenhydrate und Zucker in Säuren um. Diese Arten von Säuren greifen wiederum den Zahnschmelz an und beschleunigen schließlich den Kariesprozess. Daher ist Karies normalerweise das allererste Problem der Zahngesundheit, mit dem Sie konfrontiert werden, wenn Ihre regelmäßigen Essgewohnheiten nicht angemessen sind. Nun, hier ist eine Übersicht über die Top 10 Lebensmittel, die es Ihnen ermöglichen können, …
De algemene gezondheid en de putten van uw mondholte hangen veel af van de juiste voeding. Grote reacties vinden plaats in je mond wanneer je regelmatig teveel suikerachtig voedsel eet, zoals snoep of zelfs frisdrank. In dit scenario zetten de bacteriën in hun mondholte koolhydraten en suiker om in zuren. Dit soort zuren vallen op hun beurt het email aan en versnellen uiteindelijk het cariësproces. Daarom is tandbederf meestal het allereerste probleem van de tandgezondheid waarmee ze worden geconfronteerd als hun reguliere eetgewoonten niet geschikt zijn. Welnu, hier is een overzicht van de top 10 voedingsmiddelen die het voor u kunnen maken ... (Symbolbild/natur.wiki)

Algemene gezondheid en de putbevestiging van uw mondholte hangen aanzienlijk af van de juiste voeding. Grote reacties vinden plaats in je mond wanneer je regelmatig teveel suikerachtig voedsel eet, zoals snoep of zelfs frisdrank. In dit scenario zetten de bacteriën in hun mondholte koolhydraten en suiker om in zuren. Dit soort zuren vallen op hun beurt het email aan en versnellen uiteindelijk het cariësproces. Daarom is tandbederf meestal het allereerste probleem van de tandgezondheid waarmee ze worden geconfronteerd als hun reguliere eetgewoonten niet geschikt zijn. Welnu, hier is een overzicht van de top 10 voedingsmiddelen waarmee u een gezonde mondgezondheid kunt behouden.

1. Cheese

De regelmatige consumptie van kaas verhoogt de pH van uw mond. Dit kan het risico op tandoverdracht (cariës) aanzienlijk minimaliseren. Het kauwen bij het eten van kaas verhoogt ook de speekselspiegel in de mondholte. Zoals de meeste competente tandartsen zouden willen, is dit de eerste verdedigingslinie tegen bacteriën. Kaas is ook erg rijk aan calcium samen met eiwitten dat het glazuur versterkt.

2. Groene bladgroenten

Groenten zoals spinazie of zelfs boerenkool zijn essentieel voor het onderhoud van de uitstekende tandgezondheid. Deze groene bladgroente zit vol met calcium, dat nodig is om een ​​sterk en gezond tandglazuur te ontwikkelen. Ze zijn ook rijk aan vitamines van het B -complex en vooral foliumzuur. Er werd aangetoond dat deze vitaminegomziekten die bij zwangere vrouwen zijn behandeld.

3. Selderij

Toegegeven, selderij is meestal nogal saaie groenten. Desalniettemin kan regelmatig consumptie erg goed zijn voor uw mondgezondheid. Selderij is schurend en kan dienen als een "tandenborstel", die zowel voedselresiduen als bacteriën tussen de tanden ontgrent. In het geval van bacteriën neutraliseert het speeksel, dat u produceert wanneer u deze groente eet, Streptococcus -mutans. Dit zijn gewoon de bacteriën die holtes veroorzaken. Selderij wordt ook geladen met vitamine A en C. Deze 2 sterke antioxidanten werken door de algemene gezondheid van het tandvlees te verbeteren.

4. Appels

In de regel moet u er altijd voor zorgen dat u zoet voedsel vermijdt, maar fruit zoals appels die rijk zijn aan vezels en water zijn een uitzondering. Vulers en water zijn erg belangrijk voor een uitstekende tandgezondheid. Het kauwen van een appel produceert veel speeksel. Dit speeksel kan voedselresten afspoelen die tussen de tanden vastzitten. De vezelige aard van deze vruchten kan ook uiterst nuttig blijken te zijn bij de effectieve stimulatie van het tandvlees.

5. Tea

De zwarte en groene theetypen zijn gevuld met verbindingen genaamd polyfenolen. Polyfenolen zorgen voor een optimale tandgezondheid door de groei van de bacteriën te remmen, wat leidt tot holtes en perion dontale ziekten. Als het gaat om groene thee, heeft het ook andere verbindingen die bekend staan ​​als catechins en de bacteriën kunnen uitroeien, wat leidt tot plaquevorming. De voortdurende accumulatie van plaque leidt tot tandartsen.

6. Ui

Uien hebben sterke antibacteriële zwavelverbindingen die goed zijn voor hun tandgezondheid. Ze zijn bijzonder effectief wanneer ze rauw worden geconsumeerd.

7. Yoghurt

Yoghurt is zeer rijk aan calcium naast eiwitten. Dit betekent dat het het email effectief kan versterken. Tegelijkertijd zijn de probiotica daarin ideaal voor het behoud van een gezond tandvlees. Dit wordt veroorzaakt door zijn griezelige vermogen om de holte te "te verplaatsen" -bevorderende bacteriën. Gebruik echter alleen natuurlijke yoghurt die geen suikeradditieven bevat.

8. Kiwi

Kiwi is het fruit met het hoogste vitamine C -gehalte. Een sterk gebrek aan deze essentiële antioxidant leidt tot de vermindering van de rubberen collega's. Uiteindelijk worden het tandvlees delicaat en veel gevoeliger voor bacteriën die tandvleesziekten veroorzaken.

9. Zoete aardappelen

Zoete aardappelen worden geladen met vitamine A, die een cruciale rol speelt voor de gezonde ontwikkeling van het tandglazuur. Zoete aardappelen zijn ook nodig voor de juiste genezing van het tandvleesweefsel.

10. Vlees

Vlees, inclusief kip, is rijk aan calcium en fosfor, die een belangrijke rol spelen in de "minerisatie" van de tanden. Als je in het donker bent, is dit gewoon een natuurlijk proces waarbij mineralen op het tandglazuur worden afgezet wanneer ze worden geërodeerd door de vorming van zuren.