Burnos sveikata - Kokį vaidmenį vaidina mityba?
Burnos sveikata - Kokį vaidmenį vaidina mityba?
Bendroji jūsų burnos ertmės sveikata ir šulinys labai priklauso nuo tinkamos mitybos. Didelės reakcijos vyksta jūsų burnoje, kai reguliariai valgote per daug saldžių maisto produktų, tokių kaip saldumynai ar net soda. Pagal šį scenarijų jų burnos ertmės bakterijos paverčia angliavandenius ir cukrų į rūgštis. Tokio tipo rūgštys savo ruožtu puola emalį ir pagaliau pagreitina ėduonies procesą. Todėl dantų skilimas paprastai yra pati pirmoji dantų sveikatos problema, su kuria jie susiduria, jei jų reguliarūs valgymo įpročiai nėra tinkami. Na, čia yra 10 geriausių maisto produktų apžvalga, galinti leisti išlaikyti sveiką burnos sveikatą.
1. Sūris
Reguliarus sūrio vartojimas padidina jūsų burnos pH. Tai gali žymiai sumažinti dantų perdavimo (ėduonies) riziką. Kramtymas valgant sūrį taip pat padidina seilių veidrodį burnos ertmėje. Kaip norėtų dauguma kompetentingų odontologų, tai yra pirmoji gynybos linija nuo bakterijų. Sūris taip pat yra labai gausus kalcio ir baltymų, kurie sustiprina emalį.
2. Žaliosios lapinės daržovės
daržovės, tokios kaip špinatai ar net kopūstai, yra būtini norint išlaikyti puikią dantų sveikatą. Ši žalių lapinių daržovės yra apkrautos kalciu, kurio reikia norint sukurti stiprų ir sveiką dantų emalį. Juose taip pat gausu B komplekso, ypač folio rūgšties, vitaminų. Parodyta, kad šios vitamino dantenų ligos, gydomos nėščioms moterims.
3. salierai
, žinoma, salierai paprastai yra gana nuobodžios daržovės. Nepaisant to, reguliarus vartojimas gali būti labai geras jūsų burnos sveikatai. Salierai yra abrazyvūs ir gali būti „dantų šepetėlis“, kuris panaikina tiek maisto likučius, tiek bakterijas, esančias tarp dantų. Bakterijų atveju seilės, kurias gaminate valgydami šią daržovę, neutralizuoja Streptococcus mutanus. Tai tiesiog bakterijos, sukeliančios ertmes. Salierai taip pat apkrauti vitaminu A ir C. Šie 2 stiprūs antioksidantai veikia pagerindami bendrą dantenų sveikatą.
4. obuoliai
Paprastai turėtumėte įsitikinti, kad venkite saldaus maisto, tačiau vaisiai, tokie kaip obuoliai, kuriuose gausu skaidulų ir vandens, yra išimtis. Užpildai ir vanduo yra labai svarbūs puikiai dantų sveikatai. „Apple“ kramtymas sukuria daug seilių. Šios seilės gali nuplauti maisto likučius, įstrigusius tarp dantų. Šių vaisių pluoštinis pobūdis taip pat gali būti labai naudingas veiksmingai stimuliuojant dantenas.
5. Arbata
Juodosios ir žaliosios arbatos tipai užpildyti jungtimis, vadinamomis polifenoliais. Polifenoliai užtikrina optimalią dantų sveikatą, slopindami bakterijų augimą, o tai sukelia ertmes ir periono dontalines ligas. Kalbant apie žaliąją arbatą, joje taip pat yra ir kitų junginių, kurie yra žinomi kaip katechinai ir gali sunaikinti bakterijas, kurios lemia apnašų susidarymą. Nuolatinis apnašų kaupimasis lemia odontologus.
6. Svogūnai
svogūnai turi stiprius antibakterinius sieros junginius, kurie yra naudingi jų dantų sveikatai. Jie yra ypač veiksmingi, kai vartojami žaliaviniai.
7. Jogurtas
jogurte, be baltymų, yra labai gausu kalcio. Tai reiškia, kad jis gali efektyviai sustiprinti emalį. Tuo pačiu metu juose esantys probiotikai idealiai tinka išsaugoti sveikas dantenas. Tai sukelia jo nepaprastas sugebėjimas „išstumti“ ertmę sukeliančias bakterijas. Tačiau naudokite tik natūralų jogurtą, kuriame nėra jokių cukraus priedų.
8. Kiwi
kiwi yra vaisius, turintys didžiausią vitamino C kiekį. Didelis šio esminio antioksidanto trūkumas lemia gumos kolegų sumažinimą. Galų gale dantenos tampa subtilios ir daug jautresnės bakterijoms, kurios sukelia dantenų ligas.
9. Saldžiosios bulvės
saldžiosios bulvės yra apkrautos vitaminu A, kuris vaidina lemiamą vaidmenį sveikai vystytis dantų emalyje. Saldžiosios bulvės taip pat yra būtinos teisingai išgydyti dantenų audinį.
10. Mėsa
mėsa, įskaitant vištieną, gausu kalcio ir fosforo, kuris vaidina pagrindinį vaidmenį dantų „minerizavime“. Jei esate tamsoje, tai yra tiesiog natūralus procesas, kai mineralai nusėda ant danties emalio, kai jie išnaikina rūgščių susidarymą.