Salute orale - Che ruolo svolge la nutrizione?

Salute orale - Che ruolo svolge la nutrizione?

La salute generale e il benessere della cavità orale dipendono in modo significativo dalla giusta alimentazione. Grandi reazioni si svolgono in bocca quando mangi regolarmente troppi cibi zuccherati come dolci o persino soda. In questo scenario, i batteri nella loro cavità orale convertono i carboidrati e lo zucchero in acidi. Questi tipi di acidi a loro volta attaccano lo smalto e infine accelerano il processo di carie. Pertanto, il decadimento dei denti è di solito il primo problema della salute dentale con cui si confrontano se le loro abitudini alimentari regolari non sono appropriate. Bene, ecco una panoramica dei primi 10 alimenti che possono permetterti di mantenere una salute orale sana.

1. Cheese

Il consumo regolare di formaggio aumenta il pH della bocca. Ciò può minimizzare significativamente il rischio di trasmissione dei denti (carie). La masticazione quando si mangia formaggio aumenta anche lo specchio della saliva nella cavità orale. Come vorrebbe la maggior parte dei dentisti competenti, questa è la prima linea di difesa contro i batteri. Il formaggio è anche molto ricco di calcio insieme a proteine ​​che rafforzano lo smalto.

2. verdure a foglia verde

verdure come spinaci o persino cavolo sono essenziali per la manutenzione di un'eccellente salute dentale. Questa verdura a foglia verde è carica di calcio, che è necessario per sviluppare uno smalto forte e sano. Sono anche ricchi di vitamine del complesso B e soprattutto dell'acido folico. È stato dimostrato che queste malattie gengive di vitamina trattate in donne in gravidanza.

3. Celery

Certo, il sedano è di solito una verdura piuttosto noiosa. Tuttavia, il consumo regolare può essere molto buono per la tua salute orale. Il sedano è abrasivo e può fungere da "spazzolino da denti", che scarta sia i residui di cibo che i batteri tra i denti. Nel caso dei batteri, la saliva, che produci quando si mangia questa verdura, neutralizza lo Streptococcus mutans. Questi sono semplicemente i batteri che causano cavità. Il sedano è anche carico di vitamina A e C. Questi 2 antiossidanti forti funzionano migliorando la salute generale delle gengive.

4. Apple

Di norma, dovresti sempre assicurarti di evitare il cibo dolce, ma i frutti come le mele ricchi di fibre e acqua sono un'eccezione. Filler e acqua sono molto importanti per un'eccellente salute dentale. La masticazione di una mela produce molta saliva. Questa saliva può risciacquare i residui di cibo che sono bloccati tra i denti. La natura fibrosa di questi frutti può anche rivelarsi estremamente utile nella stimolazione efficace delle gengive.

5. Tea

I tipi di tè nero e verde sono riempiti con connessioni chiamate polifenoli. I polifenoli assicurano una salute dentale ottimale inibendo la crescita dei batteri, che porta a cavità e malattie da nonal. Quando si tratta di tè verde, ha anche altri composti noti come catechine e possono sterminare i batteri, che portano alla formazione di placca. L'accumulo continuo della placca porta ai dentisti.

6. Cipolla

le cipolle hanno forti composti di zolfo antibatterico che sono buoni per la loro salute dentale. Sono particolarmente efficaci quando vengono consumati grezzi.

7. Yogurt

lo yogurt è molto ricco di calcio oltre alle proteine. Ciò significa che può rafforzare efficacemente lo smalto. Allo stesso tempo, i probiotici in esso contenuti sono ideali per preservare le gengive sane. Ciò è causato dalla sua straordinaria capacità di "spostare" la cavità che causano batteri. Tuttavia, usa solo yogurt naturale che non contiene additivi di zucchero.

8. Kiwi

Kiwi è il frutto con il più alto contenuto di vitamina C. Una forte mancanza di questo antiossidante essenziale porta alla riduzione dei colleghi di gomma. Alla fine, le gengive diventano delicate e molto più suscettibili ai batteri che scatenano malattie gengivali.

9. patate dolci

le patate dolci sono caricate con vitamina A, che svolge un ruolo cruciale per lo sviluppo sano dello smalto dei denti. Le patate dolci sono anche necessarie per la corretta guarigione del tessuto gengivale.

10. carne

La carne, incluso il pollo, è ricca di calcio e fosforo, che svolgono un ruolo importante nella "minerizzazione" dei denti. Se sei al buio, questo è semplicemente un processo naturale in cui i minerali vengono depositati sullo smalto dei denti quando erosi dalla formazione di acidi.