Salute orale: che ruolo gioca l'alimentazione?

Salute orale: che ruolo gioca l'alimentazione?

La salute generale e il benessere della cavità orale dipendono in gran parte da una corretta alimentazione. Grandi reazioni si verificano nella tua bocca quando mangi regolarmente troppi cibi zuccherati come caramelle o anche soda. In questo scenario, i batteri nella bocca convertono i carboidrati e gli zuccheri in acidi. Questi tipi di acidi, a loro volta, attaccano lo smalto dei denti e, infine, accelerano il processo di carie. Pertanto, la carie è solitamente il primo problema di salute dentale che dovrai affrontare se le tue abitudini alimentari regolari non sono appropriate. Bene, ecco una panoramica dei 10 migliori alimenti che possono consentirti di mantenere una sana salute orale.

1. Formaggio

Mangiare formaggio regolarmente aumenta il pH della bocca. Ciò può ridurre significativamente il rischio di carie (carie). Masticare mentre si mangia il formaggio aumenta anche il livello di saliva nel cavo orale. Come direbbe la maggior parte dei dentisti competenti, questa è la prima linea di difesa contro i batteri. Il formaggio è anche molto ricco di calcio insieme a proteine ​​che rinforzano lo smalto dei denti.

2. Verdure a foglia verde

Verdure come gli spinaci o anche il cavolo riccio sono essenziali per mantenere un'eccellente salute dentale. Questa verdura a foglia verde è ricca di calcio, necessaria per lo sviluppo di uno smalto dei denti forte e sano. Sono anche ricchi di vitamine del complesso B e soprattutto di acido folico. Questa vitamina ha dimostrato di trattare le malattie gengivali nelle donne in gravidanza.

3. Sedano

Certo, il sedano è solitamente un ortaggio piuttosto noioso. Tuttavia, il consumo regolare può essere molto positivo per la salute orale. Il sedano è abrasivo e può agire come uno “spazzolino da denti”, raschiando via sia le particelle di cibo che i batteri intrappolati tra i denti. Nel caso dei batteri, la saliva prodotta quando si mangia questo ortaggio neutralizza lo Streptococcus mutans. Questi sono semplicemente i batteri che causano la carie. Il sedano è anche ricco di vitamine A e C. Questi 2 potenti antiossidanti agiscono migliorando la salute generale delle gengive.

4. Mele

Come regola generale, dovresti sempre assicurarti di evitare cibi dolci, ma i frutti come le mele, che sono ricchi di fibre e acqua, fanno un'eccezione. Le fibre e l’acqua sono molto importanti per un’eccellente salute dentale. Masticare una mela produce molta saliva. Questa saliva può, a sua volta, lavare via le particelle di cibo intrappolate tra i denti. La natura fibrosa di questi frutti può rivelarsi estremamente utile anche per stimolare efficacemente le gengive.

5. Tè

I tè neri e verdi sono pieni di composti chiamati polifenoli. I polifenoli garantiscono una salute dentale ottimale inibendo la crescita dei batteri che portano alla carie e alla malattia parodontale. Quando si tratta di tè verde, contiene anche altri composti noti come catechine che possono sradicare i batteri, portando alla formazione di placche. Il continuo accumulo di placca porta alla carie.

6. Cipolla

Le cipolle contengono potenti composti solforati antibatterici che fanno bene alla salute dentale. Sono particolarmente efficaci se consumati crudi.

7. Yogurt

Oltre alle proteine, lo yogurt è molto ricco di calcio. Ciò significa che può rafforzare efficacemente lo smalto dei denti. Allo stesso tempo, i probiotici che contiene sono ideali per mantenere le gengive sane. Ciò è causato dalla loro straordinaria capacità di “spiazzare” i batteri che causano la carie. Utilizzare però solo yogurt naturale che non contenga zuccheri aggiunti.

8. Kiwi

Il kiwi è il frutto con il più alto contenuto di vitamina C. Una grave carenza di questo antiossidante essenziale porta alla rottura del collagene della gomma. Alla fine, le gengive diventano tenere e molto più sensibili ai batteri che causano malattie gengivali.

9. Patate dolci

Le patate dolci sono ricche di vitamina A, che svolge un ruolo cruciale nello sviluppo sano dello smalto dei denti. Le patate dolci sono necessarie anche per la corretta guarigione del tessuto gengivale.

10. Carne

La carne, compreso il pollo, è ricca di calcio e fosforo, che svolgono un ruolo importante nella “minerizzazione” dei denti. Se sei al buio, si tratta semplicemente di un processo naturale mediante il quale i minerali si depositano sullo smalto dei denti poiché sono stati erosi dalla formazione di acidi.