Orális egészség - Milyen szerepet játszik a táplálkozás?

Veröffentlicht:

Von:

Die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden Ihrer Mundhöhle hängen wesentlich von der richtigen Ernährung ab. Große Reaktionen finden in Ihrem Mund statt, wenn Sie regelmäßig zu viel zuckerhaltige Lebensmittel wie Süßigkeiten oder sogar Soda essen. In diesem Szenario wandeln die Bakterien in Ihrer Mundhöhle Kohlenhydrate und Zucker in Säuren um. Diese Arten von Säuren greifen wiederum den Zahnschmelz an und beschleunigen schließlich den Kariesprozess. Daher ist Karies normalerweise das allererste Problem der Zahngesundheit, mit dem Sie konfrontiert werden, wenn Ihre regelmäßigen Essgewohnheiten nicht angemessen sind. Nun, hier ist eine Übersicht über die Top 10 Lebensmittel, die es Ihnen ermöglichen können, …
Az általános egészség és a szájüreg kútja nagyban függ a megfelelő táplálkozástól. Nagy reakciók zajlanak a szájában, amikor rendszeresen túl sok cukros ételt esznek, például édességeket vagy akár szódat. Ebben a forgatókönyvben a szájüregükben lévő baktériumok a szénhidrátokat és a cukrot savakká alakítják. Az ilyen típusú savak viszont megtámadják a zománcot, és végül felgyorsítják a caries folyamatot. Ezért a fogszuvasodás általában a fogászati ​​egészség legelső problémája, amellyel szembesülnek, ha rendszeres étkezési szokásaik nem megfelelőek. Nos, itt van egy áttekintés a tíz legjobb ételről, amelyek lehetővé teszik az Ön számára ... (Symbolbild/natur.wiki)

Az általános egészség és a szájüreg kútja jelentősen függ a megfelelő táplálkozástól. Nagy reakciók zajlanak a szájában, amikor rendszeresen túl sok cukros ételt esznek, például édességeket vagy akár szódat. Ebben a forgatókönyvben a szájüregükben lévő baktériumok a szénhidrátokat és a cukrot savakká alakítják. Az ilyen típusú savak viszont megtámadják a zománcot, és végül felgyorsítják a caries folyamatot. Ezért a fogszuvasodás általában a fogászati ​​egészség legelső problémája, amellyel szembesülnek, ha rendszeres étkezési szokásaik nem megfelelőek. Nos, itt van egy áttekintés a tíz legjobb ételről, amelyek lehetővé teszik az egészséges száj egészségének fenntartását.

1. Cheese

A sajt rendszeres fogyasztása növeli a száj pH -ját. Ez jelentősen minimalizálhatja a fogátvitel (caries) kockázatát. A sajtolás során a rágás növeli a szájüreg nyál tükörét. Mint a legtöbb hozzáértő fogorvos szeretné, ez a baktériumok elleni első védelmi vonal. A sajt szintén nagyon gazdag kalciumban, valamint a zománc erősítő fehérjével együtt.

2. Zöld leveles zöldségek
A
zöldségek, például a spenót vagy akár a kelkáposzta nélkülözhetetlenek a kiváló fogászati ​​egészség fenntartásához. Ezt a zöld leveles zöldséget kalciummal töltik be, amelyre az erős és egészséges fogzománc kialakulásához szükséges. Gazdagok a B komplex és különösen a folsav vitaminjaiban is. Kimutatták, hogy ez a terhes nőkben kezelt vitamin -ínybetegségek.

3. Cellery

Igaz, hogy a zeller általában meglehetősen unalmas zöldség. Ennek ellenére a rendszeres fogyasztás nagyon jó lehet a száj egészségére. A zeller csiszoló, és "fogkefe" lehet, amely a fogak között van mind az élelmiszer -maradékokat, mind a baktériumokat. A baktériumok esetében a nyál, amelyet akkor termel, amikor ezt a zöldséget eszik, semlegesíti a Streptococcus mutans -t. Ezek egyszerűen azok a baktériumok, amelyek üregeket okoznak. A zellert az A és C -vitaminnal is töltik be. Ez a 2 erős antioxidáns az íny általános egészségének javításával működik.

4. Alma

Általános szabály, hogy mindig ügyeljen arra, hogy kerülje az édes ételeket, de a rostban és a vízben gazdag almák, például az alma kivétel. A töltőanyagok és a víz nagyon fontosak a kiváló fogászati ​​egészség szempontjából. Az alma rágása sok nyálot eredményez. Ez a nyál öblítheti a fogakba ragadt élelmiszer -maradványokat. Ezen gyümölcsök rostos jellege szintén rendkívül hasznosnak bizonyulhat az íny hatékony stimulálásában.

5. tea

A fekete és a zöld tea típusokat polifenoloknak nevezett csatlakozásokkal töltik meg. A polifenolok biztosítják az optimális fogászati ​​egészséget azáltal, hogy gátolják a baktériumok növekedését, ami üregekhez és perion dontal betegségekhez vezet. A zöld tea vonatkozásában más vegyületek is vannak, amelyeket katechinek néven ismertek és megsemmisíthetik a baktériumokat, amelyek plakkképződéséhez vezetnek. A plakk folyamatos felhalmozódása fogorvosokhoz vezet.

6. hagyma
A
hagymának erős antibakteriális kénvegyületek vannak, amelyek jót tesznek a fogászati ​​egészségükhöz. Különösen hatékonyak, ha nyersen fogyasztják őket.

7. Joghurt
A
joghurt a fehérje mellett nagyon gazdag kalciumban. Ez azt jelenti, hogy hatékonyan megerősítheti a zománcot. Ugyanakkor az ott szereplő probiotikumok ideálisak az egészséges íny megőrzéséhez. Ennek oka az üres képessége az üreg által okozott baktériumok "kiszorítására". Ugyanakkor csak olyan természetes joghurtot használjon, amely nem tartalmaz cukor -adalékanyagokat.

8. Kiwi
A
kiwi a legmagasabb C -vitamin -tartalommal rendelkező gyümölcs. Ennek az alapvető antioxidánsnak az erős hiánya a gumi kollégák csökkentéséhez vezet. Végül az íny finom és sokkal érzékenyebbé válik a baktériumokra, amelyek az ínybetegségeket kiváltják.

9. Édesburgonya
A
édesburgonyát A -vitaminnal töltik be, ami döntő szerepet játszik a fogzománc egészséges fejlődésében. Az édesburgonya szintén szükséges az ínyszövet helyes gyógyulásához.

10. hús
A
hús, beleértve a csirkét, gazdag kalciumban és foszforban, amelyek nagy szerepet játszanak a fogak „minerizációjában”. Ha sötétben tartózkodik, ez egyszerűen egy természetes folyamat, amelyben az ásványi anyagokat a fogzománc letétbe helyezi, amikor a savak képződése rontja.