Oralno zdravlje - Kakvu ulogu igra prehrana?

Oralno zdravlje - Kakvu ulogu igra prehrana?

Opće zdravlje i bunar vaše usne šupljine značajno ovise o pravoj prehrani. U ustima se događaju velike reakcije kada redovito jedete previše slatke hrane, poput slatkiša ili čak sode. U ovom scenariju bakterije u svojoj usnoj šupljini pretvaraju ugljikohidrate i šećer u kiseline. Ove vrste kiselina zauzvrat napadaju caklinu i konačno ubrzavaju proces karijesa. Stoga je propadanje zuba obično prvi problem zubnog zdravlja s kojim se suočavaju ako njihove redovne prehrambene navike nisu prikladne. Pa, evo pregleda prvih 10 namirnica koje vam mogu omogućiti održavanje zdravog oralnog zdravlja.

1. Sir

redovita konzumacija sira povećava pH usta. To može značajno umanjiti rizik od prijenosa zuba (karijes). Žvakanje pri jelu sira također povećava ogledalo sline u usnoj šupljini. Kao što bi većina kompetentnih stomatologa željela, ovo je prva linija obrane od bakterija. Sir je također vrlo bogat kalcijem, zajedno s proteinima koji jača caklinu.

2. Zeleno lisnato povrće

povrće poput špinata ili čak kelja neophodno je za održavanje izvrsnog zdravlja zuba. Ovo zeleno lisnato povrće natovareno je kalcijem, koji je potreban za razvoj jakih i zdravih emajla zuba. Također su bogati vitaminima B kompleksa i posebno folne kiseline. Pokazano je da su ove bolesti vitaminske desni liječene u trudnica.

3. celer

doduše, celer je obično prilično dosadno povrće. Ipak, redovna konzumacija može biti vrlo dobra za vaše oralno zdravlje. Celer je abrazivan i može poslužiti kao "četkica za zube", koja ostavlja i ostatke hrane i bakterije koji su između zuba. U slučaju bakterija, slina koju proizvode kada jedete ovo povrće, neutralizira Streptococcus Mutans. To su jednostavno bakterije koje uzrokuju šupljine. Celer je također opterećen vitaminom A i C. Ova dva jaka antioksidansa djeluju poboljšavajući opće zdravlje desni.

4. Jabuke
u pravilu, uvijek biste trebali biti sigurni da izbjegavajte slatku hranu, ali voće poput jabuka bogate vlaknima i vodom su izuzetak. Punila i voda vrlo su važni za izvrsno zdravlje zuba. Žvakanje jabuke proizvodi puno sline. Ova slina može isprati ostatke hrane koji su zaglavljeni između zuba. Vlaknasta priroda ovih plodova također se može pokazati izuzetno korisnom u učinkovitoj stimulaciji desni.

5. čaj
tipovi crnog i zelenog čaja ispunjeni su vezama koje se nazivaju polifenoli. Polifenoli osiguravaju optimalno zdravlje zuba inhibirajući rast bakterija, što dovodi do šupljina i perion dontalnih bolesti. Kada je u pitanju zeleni čaj, on također ima i druge spojeve koji su poznati kao katehini i mogu istrebiti bakterije, što dovodi do stvaranja plaka. Nastavak nakupljanja plaka dovodi do stomatologa.

6. Luk

Luk ima snažne antibakterijske sumporne spojeve koji su dobri za njihovo zubno zdravlje. Posebno su učinkoviti kada se konzumiraju sirovi.

7. Jogurt
jogurt je vrlo bogat kalcijem osim proteina. To znači da može učinkovito ojačati caklinu. Istodobno, probiotici sadržani u njemu su idealni za očuvanje zdravih desni. To je uzrokovano njegovom neobičnom sposobnošću da "raselja" bakterije koje se bave šupljinom. Međutim, koristite samo prirodni jogurt koji ne sadrži nikakve dodatke za šećer.

8. Kiwi

kiwi je voće s najvećim sadržajem vitamina C. Snažan nedostatak ovog esencijalnog antioksidansa dovodi do smanjenja gumenih kolega. U konačnici, desni postaju osjetljive i mnogo osjetljivije na bakterije koje pokreću bolesti desni.

9. Slatki krumpir

Slatki krumpir je nabijen vitaminom A, koji igra ključnu ulogu za zdrav razvoj emajla zuba. Slatki krumpir je također potreban za ispravno zacjeljivanje tkiva desni.

10. meso

meso, uključujući piletinu, bogato je kalcijem i fosforom, koji igraju glavnu ulogu u "mineralizaciji" zuba. Ako ste u mraku, to je jednostavno prirodni proces u kojem se minerali talože na zubnom caklini kada se erodiraju stvaranjem kiselina.