Santé orale - Quel rôle joue la nutrition?
Santé orale - Quel rôle joue la nutrition?
La santé générale et le puits de votre cavité buccale dépendent considérablement de la bonne nutrition. De grandes réactions ont lieu dans votre bouche lorsque vous mangez régulièrement trop d'aliments sucrés tels que des bonbons ou même du soda. Dans ce scénario, les bactéries de leur cavité orale convertissent les glucides et le sucre en acides. Ces types d'acides attaquent à leur tour l'émail et accélèrent enfin le processus de caries. Par conséquent, la carie dentaire est généralement le tout premier problème de la santé dentaire auxquels ils sont confrontés si leurs habitudes alimentaires régulières ne sont pas appropriées. Eh bien, voici un aperçu des 10 meilleurs aliments qui peuvent vous permettre de maintenir une santé bucco-dentaire saine.
1. Cheese
La consommation régulière de fromage augmente le pH de votre bouche. Cela peut minimiser considérablement le risque de transmission dentaire (caries). La mastication lors de la consommation de fromage augmente également le miroir de salive dans la cavité orale. Comme le souhaitent la plupart des dentistes compétents, il s'agit de la première ligne de défense contre les bactéries. Le fromage est également très riche en calcium avec des protéines qui renforcent l'émail.
2. Vegets à feuilles vertes
Les légumes tels que les épinards ou même le chou frisé sont essentiels pour le maintien d'une excellente santé dentaire. Ce légume à feuilles vert est chargé de calcium, qui est nécessaire pour développer un émail dentaire fort et sain. Ils sont également riches en vitamines du complexe B et en particulier de l'acide folique. Il a été démontré que ces maladies de la vitamine gomme traitées chez les femmes enceintes.
3. Celeri
Certes, le céleri est généralement un légume plutôt ennuyeux. Néanmoins, la consommation régulière peut être très bonne pour votre santé bucco-dentaire. Le céleri est abrasif et peut servir de "brosse à dents", qui se déroule à la fois des résidus alimentaires et des bactéries entre les dents. Dans le cas des bactéries, la salive, que vous produisez lorsque vous mangez ce légume, neutralise Streptococcus mutans. Ce sont simplement les bactéries qui provoquent des cavités. Le céleri est également chargé de vitamine A et C. Ces 2 antioxydants forts fonctionnent en améliorant la santé générale des gencives.
4. pommes
En règle générale, vous devez toujours vous assurer d'éviter les aliments sucrés, mais les fruits tels que les pommes riches en fibres et en eau sont une exception. Les charges et l'eau sont très importantes pour une excellente santé dentaire. La mastication d'une pomme produit beaucoup de salive. Cette salive peut rincer des résidus alimentaires qui sont coincés entre les dents. La nature fibreuse de ces fruits peut également s'avérer extrêmement utile dans la stimulation efficace des gencives.
5. thé
Les types de thé noir et vert sont remplis de connexions appelées polyphénols. Les polyphénols garantissent une santé dentaire optimale en inhibant la croissance des bactéries, ce qui conduit aux cavités et aux maladies de Perion ». En ce qui concerne le thé vert, il possède également d'autres composés appelés catéchines et peut exterminer les bactéries, ce qui conduit à la formation de plaque. L'accumulation continue de plaque conduit à des dentistes.
6. Onion
Les oignons ont de puissants composés de soufre antibactérien qui sont bons pour leur santé dentaire. Ils sont particulièrement efficaces lorsqu'ils sont consommés bruts.
7. Yogourt
Le yaourt
est très riche en calcium en plus des protéines. Cela signifie qu'il peut renforcer efficacement l'émail. Dans le même temps, les probiotiques qui y sont contenus sont idéaux pour préserver des gencives saines. Cela est causé par sa capacité étrange à «déplacer» les bactéries provoquant la cavité. Cependant, utilisez uniquement du yaourt naturel qui ne contient aucun additif de sucre.
8. Kiwi
Kiwi est le fruit avec la teneur en vitamine C la plus élevée. Un fort manque de cet antioxydant essentiel conduit à la réduction des collègues en caoutchouc. En fin de compte, les gencives deviennent délicates et beaucoup plus sensibles aux bactéries qui déclenchent les maladies des gencives.
9. patates douces
Les patates douces sont chargées de vitamine A, qui joue un rôle crucial pour le développement sain de l'émail dentaire. Les patates douces sont également nécessaires pour la guérison correcte du tissu gomme.
10. viande
La viande, y compris le poulet, est riche en calcium et en phosphore, qui jouent un rôle majeur dans la "minérisation" des dents. Si vous êtes dans l'obscurité, il s'agit simplement d'un processus naturel dans lequel les minéraux sont déposés sur l'émail des dents lorsqu'ils sont érodés par la formation d'acides.