Suun terveys - Mikä rooli ravitsemuksella on?

Veröffentlicht:

Von:

Die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden Ihrer Mundhöhle hängen wesentlich von der richtigen Ernährung ab. Große Reaktionen finden in Ihrem Mund statt, wenn Sie regelmäßig zu viel zuckerhaltige Lebensmittel wie Süßigkeiten oder sogar Soda essen. In diesem Szenario wandeln die Bakterien in Ihrer Mundhöhle Kohlenhydrate und Zucker in Säuren um. Diese Arten von Säuren greifen wiederum den Zahnschmelz an und beschleunigen schließlich den Kariesprozess. Daher ist Karies normalerweise das allererste Problem der Zahngesundheit, mit dem Sie konfrontiert werden, wenn Ihre regelmäßigen Essgewohnheiten nicht angemessen sind. Nun, hier ist eine Übersicht über die Top 10 Lebensmittel, die es Ihnen ermöglichen können, …
Suuontelosi yleinen terveys ja kaivo on paljon oikeasta ravinnosta. Suuret reaktiot tapahtuvat suussa, kun syöt säännöllisesti liikaa sokeriruokia, kuten makeisia tai jopa soodaa. Tässä skenaariossa bakteerit muuttavat hiilihydraatit ja sokerin hapoiksi. Tämäntyyppiset hapot puolestaan ​​hyökkäävät emaliin ja kiihdyttävät lopulta kariesprosessia. Siksi hampaiden rappeutuminen on yleensä ensimmäinen hammasterveyden ongelma, jonka kanssa he kohtaavat, jos heidän säännölliset ruokailutottumuksensa eivät ole tarkoituksenmukaisia. No, tässä on yleiskatsaus kymmenestä parhaasta ruoasta, jotka voivat tehdä sinulle mahdolliseksi ... (Symbolbild/natur.wiki)

Yleinen terveys ja suuontelosi kaivo on merkittävästi oikeasta ravinnosta. Suuret reaktiot tapahtuvat suussa, kun syöt säännöllisesti liikaa sokeriruokia, kuten makeisia tai jopa soodaa. Tässä skenaariossa bakteerit muuttavat hiilihydraatit ja sokerin hapoiksi. Tämäntyyppiset hapot puolestaan ​​hyökkäävät emaliin ja kiihdyttävät lopulta kariesprosessia. Siksi hampaiden rappeutuminen on yleensä ensimmäinen hammasterveyden ongelma, jonka kanssa he kohtaavat, jos heidän säännölliset ruokailutottumuksensa eivät ole tarkoituksenmukaisia. No, tässä on yleiskatsaus kymmenestä parhaasta elintarvikkeesta, joiden avulla voit ylläpitää terveellistä suun terveyttä.

1. juusto

Juuston säännöllinen kulutus lisää suun pH: ta. Tämä voi minimoida merkittävästi hampaiden tartuntaa (karies). Juuston syödessä oleva pureskelu lisää myös suun ontelon sylkipeiliä. Kuten useimmat pätevät hammaslääkärit haluaisivat, tämä on ensimmäinen puolustuslinja bakteereja vastaan. Juusto on myös erittäin runsaasti kalsiumia yhdessä proteiinin kanssa, joka vahvistaa emalia.

2. Vihreät lehtivihannekset

vihannekset, kuten pinaatti tai jopa lehtikaali, ovat välttämättömiä erinomaisen hammasterveyden ylläpitämiselle. Tämä vihreä lehtivihannes on ladattu kalsiumilla, jota tarvitaan vahvan ja terveellisen hammaskielen kehittämiseksi. Ne ovat myös runsaasti B -kompleksin ja erityisesti foolihapon vitamiineja. Osoitettiin, että tämä raskaana olevilla naisilla hoidetut vitamiinikumisairaudet.

3. selleri

Tosin selleri on yleensä melko tylsää vihanneksia. Siitä huolimatta säännöllinen kulutus voi olla erittäin hyvä suun terveydellesi. Selleri on hankaavaa ja voi toimia "hammasharjana", joka romuttaa sekä ruokajäämät että bakteerit, jotka ovat hampaiden välissä. Bakteerien tapauksessa sylki, jonka tuotat, kun syöt tätä vihanneksia, neutraloi Streptococcus mutans. Nämä ovat yksinkertaisesti bakteereja, jotka aiheuttavat onteloita. Selleri on myös täynnä A -vitamiinia ja C. Nämä 2 vahvaa antioksidanttia toimivat parantamalla ikenien yleistä terveyttä.

4. Omenat

Pääsääntöisesti sinun on aina varmistettava, että vältetään makeaa ruokaa, mutta hedelmät, kuten kuitu- ja vettä sisältävät omenat, ovat poikkeus. Täyteaineet ja vesi ovat erittäin tärkeitä erinomaiselle hammasterveydelle. Omenan pureskelu tuottaa paljon sylkeä. Tämä sylki voi huuhdella hampaiden väliin juuttuneen ruokajäämien. Näiden hedelmien kuitumainen luonne voi myös osoittautua erittäin hyödylliseksi ikenien tehokkaassa stimulaatiossa.

5. Tee

Mustat ja vihreät teetyypit on täytetty liitännät, joita kutsutaan polyfenoliksi. Polyfenolit takaavat optimaalisen hammasterveyden estämällä bakteerien kasvua, mikä johtaa onteloihin ja perion -dontaal -sairauksiin. Vihreän teen suhteen siinä on myös muita yhdisteitä, jotka tunnetaan katekiineina ja jotka voivat tuhota bakteerit, mikä johtaa plakin muodostumiseen. Plakin jatkuva kertyminen johtaa hammaslääkäreihin.

6. sipuli

-sipulilla on vahvat antibakteeriset rikkiyhdisteet, jotka ovat hyviä heidän hampaiden terveydelle. Ne ovat erityisen tehokkaita, kun heidät kulutetaan raa'ina.

7. Yogurt

-jogurtti on erittäin runsaasti kalsiumia proteiinin lisäksi. Tämä tarkoittaa, että se voi tehokkaasti vahvistaa emalia. Samaan aikaan siinä olevat probiootit ovat ihanteellisia terveellisten ikenien säilyttämiseen. Tämä johtuu sen tuntemattomasta kyvystä "syrjäyttää" onkalo bakteerit. Käytä kuitenkin vain luonnollista jogurttia, joka ei sisällä sokerilisäaineita.

8. Kiwi

Kiwi on hedelmä, jolla on korkein C -vitamiinipitoisuus. Tämän välttämättömän antioksidantin vahva puute johtaa kumitovereiden vähentämiseen. Viime kädessä ikenet muuttuvat herkistä ja paljon alttiimmista bakteereille, jotka laukaisevat ikenitauteja.

9. bataatit

bataatit on täynnä A -vitamiinia, jolla on ratkaiseva rooli hammaskemelin terveellisessä kehityksessä. Bataatit ovat välttämättömiä myös ikenkudoksen oikealle paranemiselle.

10. Liha

Liha, mukaan lukien kana, sisältää runsaasti kalsiumia ja fosforia, jolla on tärkeä rooli hampaiden "minerisaatiossa". Jos olet pimeässä, tämä on yksinkertaisesti luonnollinen prosessi, jossa mineraalit kerrostuvat hampaan emaliin happojen muodostumisen heikentyessä.