Suu tervis - millist rolli toitumine mängib?

Suu tervis - millist rolli toitumine mängib?

Teie suuõõne üldine tervis ja heaolu sõltuvad märkimisväärselt õigest toitumisest. Suured reaktsioonid toimuvad suus, kui sööte regulaarselt liiga palju suhkrut toite, näiteks maiustusi või isegi soodat. Selle stsenaariumi korral muudavad nende suuõõnes olevad bakterid süsivesikud ja suhkru hapeteks. Seda tüüpi happed ründavad omakorda emaili ja kiirendavad lõpuks kaariese protsessi. Seetõttu on hammaste lagunemine tavaliselt esimene hambatervise probleem, millega nad silmitsi seisavad, kui nende tavalised söömisharjumused pole sobivad. Noh, siin on ülevaade kümnest parimast toidust, mis võimaldab teil säilitada tervislikku suuõõne tervist.

1. Juust

Juustu regulaarne tarbimine suurendab suu pH -d. See võib märkimisväärselt minimeerida hammaste ülekandumise riski (kaaries). Närimine juustu söömisel suurendab ka suuõõne süljepeeglit. Nagu enamik pädevaid hambaarste sooviks, on see esimene kaitseliin bakterite vastu. Juust on ka väga rikas kaltsiumi poole koos valguga, mis tugevdab emaili.

2. Rohelised lehtköögiviljad

Köögiviljad, näiteks spinat või isegi lehtkapsas, on hädavajalikud hambaravi tervise säilitamiseks. See roheline lehtköögivilja on koormatud kaltsiumiga, mis on vajalik tugeva ja tervisliku hamba emaili väljatöötamiseks. Samuti on nad rikkad B -kompleksi ja eriti foolhappe vitamiinide poolest. Näidati, et need rasedatel ravitud vitamiini kummihaigused.

3. Seller
Tõsi, seller on tavaliselt üsna igavad köögiviljad. Sellegipoolest võib regulaarne tarbimine olla teie suu tervisele väga hea. Seller on abrasiivne ja võib olla "hambaharja", mis võtab sisse nii toidujäägid kui ka hammaste vahel asuvad bakterid. Bakterite puhul neutraliseerib sülg, mida te seda köögivilja söödes toodate, streptokokkide mutans. Need on lihtsalt bakterid, mis põhjustavad õõnsusi. Seller on koormatud ka A- ja C -vitamiiniga. Need 2 tugevat antioksüdanti töötavad igemete üldise tervise parandamisega.

4. Õunad

Reeglina peaksite alati vältima magusat toitu, kuid erandiks on sellised puuviljad nagu õunad, mis on rikkad kiudained ja vesi. Täiteained ja vesi on suurepärase hambaravi tervise jaoks väga olulised. Õuna närimine tekitab palju sülge. See sülg võib loputada hammaste vahele kinni jäänud toidujääke. Nende puuviljade kiuline olemus võib osutuda ka igemete tõhusaks stimuleerimisel äärmiselt kasulikuks.

5. tee

Musta ja rohelise tee tüübid on täidetud ühendustega, mida nimetatakse polüfenoolideks. Polüfenoolid tagavad hambaravi optimaalse tervise, pärssides bakterite kasvu, mis põhjustab õõnsusi ja õõnsusi. Rohelise tee puhul on sellel ka muid ühendeid, mida tuntakse katehhiinidena ja mis võivad bakterite hävitada, mis põhjustab naastude moodustumist. Naastude jätkuv kogunemine viib hambaarstideni.

6. sibul
sibulatel on tugevad antibakteriaalsed väävliühendid, mis sobivad nende hambaravi tervisele. Need on eriti tõhusad, kui neid tarbitakse toorelt.

7. jogurt

jogurt on lisaks valgule ka väga rikas kaltsiumi poolest. See tähendab, et see võib emaili tõhusalt tugevdada. Samal ajal sobivad selles sisalduvad probiootikumid ideaalselt tervete igemete säilitamiseks. Selle põhjuseks on tema varjamatu võime õõnsuse -põhjustavaid baktereid "tõrjuda. Kasutage aga ainult looduslikku jogurtit, mis ei sisalda suhkru lisaaineid.

8. Kiwi

kiivi on puuvili, mille C -vitamiini sisaldus on kõrgeim. Selle olulise antioksüdandi tugev puudumine viib kummi kolleegide vähenemiseni. Lõppkokkuvõttes muutuvad igemed delikaadiks ja palju vastuvõtlikumaks kummihaigusi käivitavate bakterite suhtes.

9. maguskartul

Bataat on koormatud A -vitamiiniga, millel on oluline roll hamba emaili tervislikus arenguks. Bataat on vajalik ka igemekoe korrektseks paranemiseks.

10. Mea

liha, sealhulgas kana, on rikas kaltsiumi ja fosfori poolest, millel on suur roll hammaste "kaevandamises". Kui olete pimedas, on see lihtsalt loomulik protsess, mille käigus happete moodustumisel hammaste emailile ladestatakse mineraalid.