Salud oral: ¿qué papel juega la nutrición?

Salud oral: ¿qué papel juega la nutrición?

La salud general y el pozo de su cavidad oral dependen significativamente de la nutrición correcta. Grandes reacciones tienen lugar en su boca cuando regularmente come demasiados alimentos azucarados, como dulces o incluso refrescos. En este escenario, las bacterias en su cavidad oral convierten los carbohidratos y el azúcar en ácidos. Estos tipos de ácidos a su vez atacan el esmalte y finalmente aceleran el proceso de caries. Por lo tanto, la caries dental suele ser el primer problema de la salud dental con el que se enfrentan si sus hábitos alimenticios regulares no son apropiados. Bueno, aquí hay una descripción general de los 10 principales alimentos que pueden permitirle mantener una salud bucal saludable.

1. queso
El consumo regular de queso aumenta el pH de su boca. Esto puede minimizar significativamente el riesgo de transmisión dental (caries). La masticación al comer queso también aumenta el espejo de saliva en la cavidad oral. Como a la mayoría de los dentistas competentes les gustaría, esta es la primera línea de defensa contra las bacterias. El queso también es muy rico en calcio junto con proteínas que fortalecen el esmalte.

2. verduras de hoja verde
Las verduras como las espinacas o incluso la col rizada son esenciales para el mantenimiento de una excelente salud dental. Esta verdura de hoja verde está cargada de calcio, que se requiere para desarrollar un esmalte dental fuerte y saludable. También son ricos en vitaminas del complejo B y especialmente el ácido fólico. Se demostró que estas enfermedades de vitamina gum tratadas en mujeres embarazadas.

3. Celery
es cierto que el apio suele ser un vegetales bastante aburridos. Sin embargo, el consumo regular puede ser muy bueno para su salud bucal. El apio es abrasivo y puede servir como un "cepillo de dientes", que elimina los residuos de alimentos y las bacterias que están entre los dientes. En el caso de las bacterias, la saliva, que produce cuando come este vegetal, neutraliza Streptococcus mutans. Estas son simplemente las bacterias que causan cavidades. El apio también está cargado de vitamina A y C. Estos 2 antioxidantes fuertes funcionan al mejorar la salud general de las encías.

4. manzanas
Como regla, siempre debe asegurarse de evitar la comida dulce, pero las frutas como las manzanas que son ricas en fibra y agua son una excepción. Los rellenos y el agua son muy importantes para una excelente salud dental. La masticación de una manzana produce mucha saliva. Esta saliva puede enjuagar los residuos de alimentos que están atrapados entre los dientes. La naturaleza fibrosa de estas frutas también puede ser extremadamente útil en la estimulación efectiva de las encías.

5. té
Los tipos de té negro y verde están llenos de conexiones llamadas polifenoles. Los polifenoles aseguran una salud dental óptima al inhibir el crecimiento de la bacteria, lo que conduce a cavidades y enfermedades de Perion Donk. Cuando se trata de té verde, también tiene otros compuestos conocidos como catequinas y pueden exterminar las bacterias, lo que conduce a la formación de placa. La acumulación continua de placa conduce a los dentistas.

6. Cebolla

Las cebollas tienen fuertes compuestos de azufre antibacteriano que son buenos para su salud dental. Son particularmente efectivos cuando se consumen crudos.

7. yogurt
El yogurt es muy rico en calcio además de proteínas. Esto significa que puede fortalecer efectivamente el esmalte. Al mismo tiempo, los probióticos contenidos en el mismo son ideales para preservar las encías sanas. Esto es causado por su asombrosa capacidad de "desplazar" las bacterias que lo hacen la cavidad. Sin embargo, solo use yogurt natural que no contenga ningún aditivo de azúcar.

8. Kiwi

Kiwi es la fruta con el mayor contenido de vitamina C. Una fuerte falta de este antioxidante esencial conduce a la reducción de los colegas de caucho. En última instancia, las encías se vuelven delicadas y mucho más susceptibles a las bacterias que desencadenan enfermedades de las encías.

9. batatas
Las batatas están cargadas con vitamina A, lo que juega un papel crucial para el desarrollo saludable del esmalte del diente. Las batatas también son necesarias para la curación correcta del tejido de la encía.

10. carne
La carne, incluido el pollo, es rica en calcio y fósforo, que juegan un papel importante en la "minerización" de los dientes. Si está en la oscuridad, este es simplemente un proceso natural en el que los minerales se depositan en el esmalte del diente cuando se erosionan mediante la formación de ácidos.