Στοματική υγεία - Ποιος είναι ο ρόλος που διαδραματίζει η διατροφή;
Στοματική υγεία - Ποιος είναι ο ρόλος που διαδραματίζει η διατροφή;
Γενική υγεία και η πηγή της πηγής της στοματικής κοιλότητας σας εξαρτώνται σημαντικά από τη σωστή διατροφή. Μεγάλες αντιδράσεις λαμβάνουν χώρα στο στόμα σας όταν τρώτε τακτικά πολύ ζαχαρούχα τρόφιμα όπως τα γλυκά ή ακόμα και τη σόδα. Σε αυτό το σενάριο, τα βακτήρια στην στοματική κοιλότητα μετατρέπουν τους υδατάνθρακες και τη ζάχαρη σε οξέα. Αυτοί οι τύποι οξέων με τη σειρά τους επιτίθενται στο σμάλτο και τελικά επιταχύνουν τη διαδικασία της τερηδόνας. Ως εκ τούτου, η αποσύνθεση των δοντιών είναι συνήθως το πρώτο πρόβλημα της οδοντικής υγείας με το οποίο αντιμετωπίζουν εάν οι τακτικές διατροφικές τους συνήθειες δεν είναι κατάλληλες. Λοιπόν, εδώ είναι μια επισκόπηση των 10 κορυφαίων τροφών που μπορούν να σας επιτρέψουν να διατηρήσετε υγιή στοματική υγεία.
1 τυρί < /strong>
Η τακτική κατανάλωση τυριού αυξάνει το pH του στόματός σας. Αυτό μπορεί να ελαχιστοποιήσει σημαντικά τον κίνδυνο μετάδοσης των δοντιών (τερηδόνα). Το μάσημα όταν τρώει τυρί αυξάνει επίσης τον καθρέφτη του σάλιο στην στοματική κοιλότητα. Όπως θα ήθελαν οι περισσότεροι ικανοί οδοντίατροι, αυτή είναι η πρώτη γραμμή άμυνας κατά των βακτηρίων. Το τυρί είναι επίσης πολύ πλούσιο σε ασβέστιο μαζί με πρωτεΐνες που ενισχύει το σμάλτο.
2. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά < /strong>
Τα λαχανικά όπως το σπανάκι ή ακόμα και το λάχανο είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της εξαιρετικής οδοντικής υγείας. Αυτό το πράσινο φυλλώδες λαχανικό είναι φορτωμένο με ασβέστιο, το οποίο απαιτείται για την ανάπτυξη ενός ισχυρού και υγιούς σμάλτου δοντιών. Είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ιδιαίτερα φολικού οξέος. Αποδείχθηκε ότι αυτές οι ασθένειες βιταμίνης που υποβλήθηκαν σε θεραπεία με έγκυες γυναίκες.
3. Σέλια < /strong>
Βεβαίως, το σέλινο είναι συνήθως ένα μάλλον βαρετό λαχανικό. Παρ 'όλα αυτά, η τακτική κατανάλωση μπορεί να είναι πολύ καλή για την προφορική σας υγεία. Το σέλινο είναι λειαντικό και μπορεί να χρησιμεύσει ως "οδοντόβουρτσα", η οποία απορρίπτει τόσο τα υπολείμματα τροφίμων όσο και τα βακτήρια που βρίσκονται ανάμεσα στα δόντια. Στην περίπτωση των βακτηρίων, το σάλιο, το οποίο παράγετε όταν τρώτε αυτό το λαχανικό, εξουδετερώνει το Streptococcus mutans. Αυτά είναι απλά τα βακτήρια που προκαλούν κοιλότητες. Το σέλινο είναι επίσης φορτωμένο με βιταμίνη Α και C. Αυτά τα 2 ισχυρά αντιοξειδωτικά λειτουργούν βελτιώνοντας τη γενική υγεία των ούλων.
4.
Κατά κανόνα, θα πρέπει πάντα να φροντίζετε να αποφύγετε το γλυκό φαγητό, αλλά τα φρούτα όπως τα μήλα που είναι πλούσια σε ίνες και νερό αποτελούν εξαίρεση. Τα πληρωτικά και το νερό είναι πολύ σημαντικά για την εξαιρετική οδοντιατρική υγεία. Η μάσηση ενός μήλου παράγει πολλά σάλιο. Αυτό το σάλιο μπορεί να ξεπλύνει υπολείμματα τροφίμων που είναι κολλημένα ανάμεσα στα δόντια. Η ινώδη φύση αυτών των φρούτων μπορεί επίσης να αποδειχθεί εξαιρετικά χρήσιμη στην αποτελεσματική διέγερση των ούλων.
5. Τσάι < /strong>
Οι τύποι μαύρου και πράσινου τσαγιού γεμίζουν με συνδέσεις που ονομάζονται πολυφαινόλες. Οι πολυφαινόλες εξασφαλίζουν τη βέλτιστη οδοντική υγεία αναστέλλοντας την ανάπτυξη των βακτηριδίων, γεγονός που οδηγεί σε κοιλότητες και ασθένειες της διάτρησης. Όταν πρόκειται για πράσινο τσάι, έχει επίσης άλλες ενώσεις που είναι γνωστές ως κατεχές και μπορούν να εξοντώσουν τα βακτήρια, γεγονός που οδηγεί σε σχηματισμό πλάκας. Η συνεχιζόμενη συσσώρευση της πλάκας οδηγεί σε οδοντιάτρους.
6. κρεμμύδι < /strong>
Τα κρεμμύδια έχουν ισχυρές αντιβακτηριακές ενώσεις θείου που είναι καλές για την οδοντική υγεία τους. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά όταν καταναλώνονται ωμά.
7. Γιαούρτι < /strong>
Το γιαούρτι είναι πολύ πλούσιο σε ασβέστιο εκτός από την πρωτεΐνη. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να ενισχύσει αποτελεσματικά το σμάλτο. Ταυτόχρονα, τα προβιοτικά που περιέχονται σε αυτό είναι ιδανικά για τη διατήρηση μιας υγιεινής ούλων. Αυτό προκαλείται από την εκπληκτική ικανότητά του να "μετατοπίζει" τα βακτήρια που προκαλούν κοιλότητα. Ωστόσο, χρησιμοποιήστε μόνο φυσικό γιαούρτι που δεν περιέχει πρόσθετα ζάχαρης.
8. Kiwi < /strong>
KIWI είναι το φρούτο με το υψηλότερο περιεχόμενο βιταμίνης C. Η έντονη έλλειψη αυτού του βασικού αντιοξειδωτικού οδηγεί στη μείωση των συναδέλφων του καουτσούκ. Τελικά, τα ούλα γίνονται ευαίσθητα και πολύ πιο ευαίσθητα στα βακτήρια που προκαλούν ασθένειες των ούλων.
9.
Οι γλυκοπατάτες φορτώνονται με βιταμίνη Α, η οποία διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο για την υγιή ανάπτυξη του σμάλτου των δοντιών. Οι γλυκοπατάτες είναι επίσης απαραίτητες για τη σωστή επούλωση του ιστού των ούλων.
10.
Το κρέας, συμπεριλαμβανομένου του κοτόπουλου, είναι πλούσιο σε ασβέστιο και φωσφόρο, τα οποία διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στον «μεταλλισμό» των δοντιών. Εάν βρίσκεστε στο σκοτάδι, αυτή είναι απλώς μια φυσική διαδικασία στην οποία τα ορυκτά εναποτίθενται στο σμάλτο των δοντιών όταν διαβρώνονται από το σχηματισμό οξέων.