Oral sundhed - Hvilken rolle spiller ernæring?

Veröffentlicht:

Von:

Die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden Ihrer Mundhöhle hängen wesentlich von der richtigen Ernährung ab. Große Reaktionen finden in Ihrem Mund statt, wenn Sie regelmäßig zu viel zuckerhaltige Lebensmittel wie Süßigkeiten oder sogar Soda essen. In diesem Szenario wandeln die Bakterien in Ihrer Mundhöhle Kohlenhydrate und Zucker in Säuren um. Diese Arten von Säuren greifen wiederum den Zahnschmelz an und beschleunigen schließlich den Kariesprozess. Daher ist Karies normalerweise das allererste Problem der Zahngesundheit, mit dem Sie konfrontiert werden, wenn Ihre regelmäßigen Essgewohnheiten nicht angemessen sind. Nun, hier ist eine Übersicht über die Top 10 Lebensmittel, die es Ihnen ermöglichen können, …
Den generelle sundhed og velbefindende i dit mundhul er meget afhænger af den rigtige ernæring. Store reaktioner finder sted i din mund, når du regelmæssigt spiser for meget sukkerholdige fødevarer såsom slik eller endda sodavand. I dette scenarie omdanner bakterierne i deres mundhulrum kulhydrater og sukker til syrer. Disse typer syrer angriber på sin side emaljen og fremskynder til sidst kariesprocessen. Derfor er tandfald normalt det allerførste problem med tandhelse, som de konfronteres, hvis deres regelmæssige spisevaner ikke er passende. Nå, her er en oversigt over de top 10 fødevarer, der kan gøre det muligt for dig ... (Symbolbild/natur.wiki)

Generel sundhed og veludviklingen af ​​dit mundhulrum afhænger markant af den rigtige ernæring. Store reaktioner finder sted i din mund, når du regelmæssigt spiser for meget sukkerholdige fødevarer såsom slik eller endda sodavand. I dette scenarie omdanner bakterierne i deres mundhulrum kulhydrater og sukker til syrer. Disse typer syrer angriber på sin side emaljen og fremskynder til sidst kariesprocessen. Derfor er tandfald normalt det allerførste problem med tandhelse, som de konfronteres, hvis deres regelmæssige spisevaner ikke er passende. Nå, her er en oversigt over de 10 bedste fødevarer, der kan give dig mulighed for at opretholde sund mundhygiejne.

1. ost

Det almindelige forbrug af ost øger pH i din mund. Dette kan minimere risikoen for tandoverførsel markant (karies). Tyggningen, når man spiser ost, øger også spytspejlet i mundhulen. Som de fleste kompetente tandlæger gerne vil have, er dette den første forsvarslinje mod bakterier. Ost er også meget rig på calcium sammen med protein, der styrker emaljen.

2. grønne bladgrøntsager

grøntsager såsom spinat eller endda grønnkål er vigtige for vedligeholdelse af fremragende tandhygiejne. Denne grønne bladgrøntsag er fyldt med calcium, som kræves for at udvikle en stærk og sund tandemalje. De er også rige på vitaminer i B -komplekset og især folinsyre. Det blev vist, at denne vitamingummisygdomme behandlet hos gravide kvinder.

3. selleri

ganske vist er selleri normalt en temmelig kedelig grøntsager. Ikke desto mindre kan regelmæssigt forbrug være meget godt for din mundhygiejne. Selleri er slibende og kan tjene som en "tandbørste", der skraber både fødevarerester og bakterier, der er mellem tænderne. I tilfælde af bakterier neutraliserer spyt, som du producerer, når du spiser denne grøntsag, Streptococcus mutans. Dette er simpelthen de bakterier, der forårsager hulrum. Selleri er også fyldt med vitamin A og C. Disse 2 stærke antioxidanter fungerer ved at forbedre tandkødets generelle helbred.

4. æbler

Som regel skal du altid sørge for at undgå sød mad, men frugter som æbler, der er rige på fiber og vand, er en undtagelse. Fyldstoffer og vand er meget vigtige for fremragende tandhygiejne. Tygningen af ​​et æble producerer en masse spyt. Dette spyt kan skylle madrester, der sidder fast mellem tænderne. Disse frugters fibrøse karakter kan også vise sig at være yderst nyttig i effektiv stimulering af tandkødet.

5. te

Typerne sorte og grønne te er fyldt med forbindelser kaldet polyfenoler. Polyfenoler sikrer optimal tandhygiejne ved at hæmme væksten af ​​bakterierne, hvilket fører til hulrum og perion dontal sygdomme. Når det kommer til grøn te, har det også andre forbindelser, der er kendt som catechiner og kan udrydde bakterierne, hvilket fører til dannelse af plak. Den fortsatte ophobning af plak fører til tandlæger.

6. løg

løg har stærke antibakterielle svovlforbindelser, der er gode til deres tandhygiejne. De er især effektive, når de forbruges rå.

7. Yoghurt

yoghurt er meget rig på calcium ud over protein. Dette betyder, at det effektivt kan styrke emaljen. På samme tid er probiotika indeholdt deri ideel til at bevare et sundt tandkød. Dette er forårsaget af dets uhyggelige evne til at "fortrænge" hulrummet -hvilket er at forårsage bakterier. Brug dog kun naturlig yoghurt, der ikke indeholder nogen sukkeradditiver.

8. Kiwi

kiwi er frugten med det højeste C -vitaminindhold. En stærk mangel på denne essentielle antioxidant fører til reduktion af gummikollegerne. I sidste ende bliver tandkødet delikat og meget mere modtagelige for bakterier, der udløser tandkødssygdomme.

9. søde kartofler

søde kartofler er fyldt med vitamin A, der spiller en afgørende rolle for den sunde udvikling af tandemaljen. Søde kartofler er også nødvendige for den korrekte heling af tandkødsvævet.

10. kød

kød, inklusive kylling, er rig på calcium og fosfor, der spiller en vigtig rolle i tændernes "minerisering". Hvis du er i mørke, er dette simpelthen en naturlig proces, hvor mineraler deponeres på tandemaljen, når det eroderes af dannelsen af ​​syrer.