Mundsundhed - Hvilken rolle spiller ernæring?

Mundsundhed - Hvilken rolle spiller ernæring?

Din mundhules generelle sundhed og velvære afhænger i høj grad af korrekt ernæring. Store reaktioner finder sted i din mund, når du regelmæssigt spiser for meget sukkerholdige fødevarer som slik eller endda sodavand. I dette scenarie omdanner bakterierne i din mund kulhydrater og sukker til syrer. Disse typer syrer angriber igen tandemaljen og fremskynder i sidste ende kariesprocessen. Derfor er huller i tænderne normalt det allerførste tandsundhedsproblem, som du vil møde, hvis dine almindelige spisevaner ikke er passende. Nå, her er en oversigt over de 10 bedste fødevarer, der kan gøre dig i stand til at opretholde en sund mundsundhed.

1. Ost

Regelmæssigt at spise ost øger din munds pH-værdi. Dette kan betydeligt minimere risikoen for huller i tænderne (tandskader). Tygge mens man spiser ost øger også niveauet af spyt i mundhulen. Som de fleste kompetente tandlæger ville have det, er dette den første forsvarslinje mod bakterier. Ost er også meget rig på calcium sammen med protein, der styrker tandemaljen.

2. Grønne bladgrøntsager

Grøntsager som spinat eller endda grønkål er afgørende for at opretholde fremragende tandsundhed. Denne grønne grønne grøntsag er fyldt med calcium, som er nødvendigt for udviklingen af ​​en stærk og sund tandemalje. De er også rige på B-kompleks vitaminer og især folinsyre. Dette vitamin har vist sig at behandle tandkødssygdomme hos gravide kvinder.

3. Selleri

Selleri er ganske vist normalt en ret kedelig grøntsag. Ikke desto mindre kan regelmæssigt forbrug være meget godt for din mundsundhed. Selleri er slibende og kan fungere som en "tandbørste", der skraber både madpartikler og bakterier væk mellem tænderne. I tilfælde af bakterier neutraliserer det spyt, du producerer, når du spiser denne grøntsag, Streptococcus mutans. Det er simpelthen de bakterier, der forårsager huller. Selleri er også fyldt med vitamin A og C. Disse 2 kraftfulde antioxidanter virker ved at forbedre den generelle tandkødssundhed.

4. Æbler

Som hovedregel skal du altid sørge for at undgå søde fødevarer, men frugter som æbler, der er rige på fibre og vand, er en undtagelse. Fiber og vand er meget vigtige for fremragende tandsundhed. At tygge et æble producerer meget spyt. Dette spyt kan til gengæld vaske madpartikler væk, der sidder fast mellem tænderne. Den fibrøse natur af disse frugter kan også vise sig ekstremt nyttig til effektivt at stimulere tandkødet.

5. Te

Den sorte og grønne te er fyldt med forbindelser kaldet polyfenoler. Polyfenoler sikrer optimal tandsundhed ved at hæmme væksten af ​​bakterier, der fører til huller og periondontal sygdom. Når det kommer til grøn te, har den også andre forbindelser kendt som katekiner, der kan udrydde bakterier, hvilket fører til plakdannelse. Den fortsatte ophobning af plak fører til huller i tænderne.

6. Løg

Løg har kraftige antibakterielle svovlforbindelser, der er gode for din tandsundhed. De er særligt effektive, når de indtages rå.

7. Yoghurt

Ud over protein er yoghurt meget rig på calcium. Det betyder, at det effektivt kan styrke tandemaljen. Samtidig er de probiotika, den indeholder, ideelle til at opretholde sundt tandkød. Dette er forårsaget af deres uhyggelige evne til at "overfylde" de hulrumsfremkaldende bakterier. Brug dog kun naturel yoghurt, der ikke er tilsat sukker.

8. Kiwi

Kiwi er frugten med det højeste C-vitaminindhold. En alvorlig mangel på denne essentielle antioxidant fører til nedbrydning af gummikollagen. I sidste ende bliver tandkødet ømt og meget mere modtageligt for bakterier, der forårsager tandkødssygdomme.

9. Søde kartofler

Søde kartofler er fyldt med vitamin A, som spiller en afgørende rolle i den sunde udvikling af tandemalje. Søde kartofler er også nødvendige for korrekt heling af tandkødsvæv.

10. Kød

Kød, herunder kylling, er rig på calcium og fosfor, som spiller en stor rolle i at "minerisere" tænder. Hvis du er i mørke, er dette simpelthen en naturlig proces, hvor mineraler aflejres på tandemaljen, da de er blevet eroderet af dannelsen af ​​syrer.