Ústní zdraví - Jakou roli hraje výživa?
Ústní zdraví - Jakou roli hraje výživa?
Obecné zdraví a blaha vaší ústní dutiny významně závisí na správné výživě. Velké reakce se odehrávají v ústech, když pravidelně jedíte příliš mnoho sladkých potravin, jako jsou sladkosti nebo dokonce soda. V tomto scénáři přeměňují bakterie v jejich ústní dutině uhlohydráty a cukr na kyseliny. Tyto typy kyselin zase útočí na smalt a nakonec zrychlují proces kazu. Proto je zubní kaz obvykle prvním problémem zdraví zubního zdraví, s nímž jsou konfrontováni, pokud jejich pravidelné stravovací návyky nejsou vhodné. Zde je přehled o 10 nejlepších potravinách, které vám umožní udržovat zdravé zdraví ústní dutiny.
1. sýr Pravidelná konzumace sýra zvyšuje pH vašich úst. To může významně minimalizovat riziko přenosu zubů (kaz). Žvýkání při jídle sýra také zvyšuje zrcadlo slin v ústní dutině. Jak by chtěla většina kompetentních zubařů, jedná se o první obrannou linii proti bakteriím. Sýr je také velmi bohatý na vápník spolu s proteinem, který posiluje smalt.
2. Zelená listová zelenina Pro udržení vynikajícího zubního zdraví je nezbytná zelenina, jako je špenát nebo dokonce kale. Tato zelená listová zelenina je nabitá vápníkem, který je nutný k vývoji silného a zdravého zubního smaltu. Jsou také bohaté na vitamíny komplexu B a zejména kyseliny listové. Ukázalo se, že tato onemocnění vitamínové gumy léčila u těhotných žen.
3. celer Je pravda, že celer je obvykle poněkud nudnou zeleninou. Pro vaše ústní zdraví však může být pravidelná spotřeba velmi dobrá. Celer je abrazivní a může sloužit jako „zubní kartáček“, který zachycuje zbytky potravin i bakterie, které jsou mezi zuby. V případě bakterií sliny, které produkujete, když jíte tuto zeleninu, neutralizuje streptococcus mutans. To jsou prostě bakterie, které způsobují dutiny. Celer je také nabitý vitaminem A a C. Tyto 2 silné antioxidanty pracují zlepšením obecného zdraví dásní.
4. Apple V pravidle byste se měli vždy ujistit, že se vyhýbáte sladkému jídlu, ale výjimkou jsou ovoce, jako jsou jablka bohatá na vlákninu a voda. Plniva a voda jsou velmi důležité pro vynikající zubní zdraví. Žvýkání jablka produkuje mnoho slin. Tato slina může opláchnout zbytky potravin, které uvízly mezi zuby. Vláknitá povaha těchto plodů se může také ukázat jako velmi užitečná při účinné stimulaci dásní.
5. čaj Typy černého a zeleného čaje jsou naplněny spojeními zvanými polyfenoly. Polyfenoly zajišťují optimální zubní zdraví inhibicí růstu bakterií, což vede k dutinám a onemocněním perionů. Pokud jde o zelený čaj, má také jiné sloučeniny, které jsou známé jako katechiny a mohou vyhladit bakterie, což vede k tvorbě plaku. Pokračující akumulace plaku vede k zubním lékařům.
6. cibule cibule mají silné antibakteriální sloučeniny síry, které jsou dobré pro jejich zubní zdraví. Jsou zvláště efektivní, když jsou konzumovány syrové.
7. jogurt jogurt je kromě bílkovin velmi bohatý na vápník. To znamená, že může účinně posílit smalt. Současně jsou v nich obsažená probiotika ideální pro zachování zdravých dásní. To je způsobeno jeho záhadnou schopností „vytlačit“ bakterie způsobující dutinu. Používejte však pouze přírodní jogurt, který neobsahuje žádné přísady na cukr.
8. kiwi kiwi je ovoce s nejvyšším obsahem vitamínu C. Silný nedostatek tohoto základního antioxidanta vede ke snížení gumových kolegů. Nakonec se dásně staly jemné a mnohem náchylnější k bakteriím, které vyvolávají onemocnění dásní.
9. Sladké brambory sladké brambory jsou nabité vitamínem A, který hraje klíčovou roli pro zdravý vývoj zubního skloviny. Sladké brambory jsou také nezbytné pro správné hojení tkáně dásní.
10. Maso Maso , včetně kuře, je bohaté na vápník a fosfor, které hrají hlavní roli při „minerizaci“ zubů. Pokud jste ve tmě, je to prostě přirozený proces, ve kterém jsou minerály uloženy na zubní sklovině, když jsou erodovány tvorbou kyselin.