Устното здраве - каква роля играе храненето?

Устното здраве - каква роля играе храненето?

Общото здраве и кладенеца на устната ви кухина зависят значително от правилното хранене. Големите реакции се провеждат в устата ви, когато редовно ядете твърде много сладки храни като сладкиши или дори сода. В този сценарий бактериите в устната си кухина преобразуват въглехидрати и захар в киселини. Тези видове киселини от своя страна атакуват емайла и накрая ускоряват процеса на кариес. Следователно, разпадът на зъбите обикновено е първият проблем на здравето на зъбите, с който се сблъскват, ако редовните им хранителни навици не са подходящи. Е, ето преглед на топ 10 храни, които могат да ви позволят да поддържате здравословно здраве на устната кухина.

1. Сирене

Редовната консумация на сирене увеличава pH на устата ви. Това може значително да сведе до минимум риска от предаване на зъби (кариес). Дякването при ядене на сирене също увеличава огледалото на слюнката в устната кухина. Както биха искали повечето компетентни зъболекари, това е първата линия на защита срещу бактерии. Сиренето също е много богато на калций заедно с протеин, който укрепва емайла.

2. Зелени листни зеленчуци

зеленчуци като спанак или дори зеле са от съществено значение за поддържането на отлично здравето на зъбите. Този зелен листен зеленчук е зареден с калций, който е необходим за развитие на силен и здрав зъбен емайл. Те също са богати на витамини от комплекса на В и особено фолиева киселина. Показано е, че тези заболявания на витаминната дъвка, лекувани при бременни жени.

3. Целина

, разбира се, целина обикновено е доста скучна зеленчуци. Независимо от това, редовната консумация може да бъде много добра за вашето устно здраве. Целерията е абразивна и може да служи като "четка за зъби", която изписва както хранителни остатъци, така и бактерии, които са между зъбите. В случай на бактерии, слюнката, която произвеждате, когато ядете този зеленчуков, неутрализира мутаните на Streptococcus. Това са просто бактериите, които причиняват кухини. Целерията също е заредена с витамин А и С. Тези 2 силни антиоксиданти работят чрез подобряване на общото здраве на венците.

4. Ябълки

Като правило винаги трябва да се уверите, че избягвате сладка храна, но плодове като ябълки, които са богати на фибри и вода, са изключение. Пълнителите и водата са много важни за отличното здраве на зъбите. Дъвченето на ябълка произвежда много слюнка. Тази слюнка може да изплаши хранителните остатъци, които са заседнали между зъбите. Фиброзният характер на тези плодове също може да се окаже изключително полезен при ефективното стимулиране на венците.

5. Чай

Типовете черно и зелено чай са пълни с връзки, наречени полифеноли. Полифенолите гарантират оптимално здраве на зъбите, като инхибират растежа на бактериите, което води до кухини и болести на Perion Dontal. Що се отнася до зелен чай, той има и други съединения, които са известни като катехини и могат да изтребят бактериите, което води до образуване на плака. Продължаващото натрупване на плака води до зъболекари.

6. Onion

лукът имат силни антибактериални сярни съединения, които са добри за тяхното здраве на зъбите. Те са особено ефективни, когато се консумират сурови.

7. Кисело мляко

Киселото мляко е много богато на калций в допълнение към протеина. Това означава, че той може ефективно да укрепи емайла. В същото време, съдържащите се в него пробиотици са идеални за запазване на здрави венци. Това се причинява от неговата странна способност да "измества" бактериите, които се възхищават на кухината. Използвайте обаче само естествено кисело мляко, което не съдържа никакви добавки за захар.

8. Kiwi

kiwi е плодът с най -високо съдържание на витамин С. Силната липса на този основен антиоксидант води до намаляване на колегите от гумата. В крайна сметка венците стават деликатни и много по -податливи на бактерии, които предизвикват заболявания на венците.

9. Сладки картофи

сладки картофи се зареждат с витамин А, който играе решаваща роля за здравословното развитие на зъбния емайл. Сладките картофи също са необходими за правилното заздравяване на тъканта на венците.

10. Месо

месото, включително пилешкото, е богато на калций и фосфор, които играят основна роля в „минеризацията“ на зъбите. Ако сте на тъмно, това е просто естествен процес, при който минералите се отлагат върху зъбния емайл, когато са ерозирани от образуването на киселини.