Mogućnosti da ostanemo zdravi tijekom ramazana

Von Natur.wiki Autoren-Team

Während des Ramadan-Monats ist es wichtig, dass Sie Ihre Gesundheit bewahren, während Sie fasten. Dazu müssen Sie als Erstes eine gesunde Ernährungsroutine haben. Gesunde Ernährung bedeutet, eine Vielfalt an Lebensmitteln zu sich zu nehmen, die Nährstoffe (Eiweiß, Fett, Vitamine, Kohlenhydrate und Mineralstoffe) liefern, die Sie benötigen, um Ihre Gesundheit zu erhalten, gut und voller Energie. Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten oder Vorschläge, die Ihnen helfen können, während des heiligen Monats Ramadan gesund zu bleiben. • Ähnlich wie das Frühstück ist Sahari die erste Mahlzeit des Tages im Monat Ramadan. Sehri wird Sie dabei unterstützen, Ihren Körper bis zur Iftar-Zeit …
Tijekom ramazanskog mjeseca važno je da svoje zdravlje držite dok postite. Da biste to učinili, prvo morate imati zdravu rutinu prehrane. Zdrava prehrana znači uzimati različite hrane koja pruža hranjive tvari (protein, masti, vitamini, ugljikohidrati i minerali) koju trebate održavati svoje zdravlje, dobro i puno energije. Ispod ćete pronaći neke opcije ili prijedloge koji vam mogu pomoći da ostanete zdravi tijekom svetog mjeseca. • Slično doručku, Sahari je prvi obrok dana u mjesecu ramazan. Podržat će svoje tijelo do vremena iftara ... (Symbolbild/natur.wiki)

Tijekom ramazanskog mjeseca važno je zadržati svoje zdravlje dok postite. Da biste to učinili, prvo morate imati zdravu rutinu prehrane. Zdrava prehrana znači uzimati različite hrane koja pruža hranjive tvari (protein, masti, vitamini, ugljikohidrati i minerali) koju trebate održavati svoje zdravlje, dobro i puno energije. Ispod ćete pronaći neke opcije ili prijedloge koji vam mogu pomoći da ostanete zdravi tijekom svetog mjeseca.

• Slično doručku, Sahari je prvi obrok dana u mjesecu ramazan. Ona će vam pomoći da svoje tijelo osigurate vlagu do vremena iftara. Imajte na umu da vrlo obroci trebaju sadržavati ugljikohidrate, vlakna i proteine.

• Dobra je opcija držati se podalje od prerađene hrane (poput šećera i bijelog brašna), jer ove vrste hrane mogu imati veći sadržaj kalorija zbog velike količine dodanog šećera i masti. Sadrži i relativno malo hranjivih sastojaka.

• Dijeta sa svježim voćem i povrćem može vam pomoći da se zaštitite od mnogih bolesti i može biti zamjena za bezvrijednu hranu koju redovito jedemo. Izvrsni su izvor za vitalne vitamine i minerale i bogati su vlaknima. Preporučuje se odabir voća i povrća koji su puni vode, poput dinje, krastavaca, bundeve i bundeve itd.

• Jelo puno tijekom vremena iftara nije dobro za vaše zdravlje. Međutim, možda ćete imati želju jesti puno tijekom iftara. Dakle, bolje je ako se ne žurite dok jedete. Možete započeti s nekoliko datuma, a zatim piti vodu. Svi znaju da su datumi dobar izvor energije i da su također korisni u probavnom sustavu.

• U svetom mjesecu ramazana, zbog duge korizme, važno je konzumirati puno tekućine, uglavnom vode. Tekući izvori za tijelo su voda, sokovi i juhe. Zato zapamtite da morate redovito piti najmanje 7-8 šalica vode u ramazanu.

1. Da biste ostali hidratizirani, morate izbjegavati kofein jer je najgori. Ako općenito konzumirate pića od kofeina poput čaja, kave i kola tijekom dana, nedostatak kofeina može u početku dovesti do glavobolje i umora prilikom posta.

2. Drugo, važno je izbjegavati pržena jela. Jer je ova vrsta hrane bogata masnoćom, kalorijama i soli. Prema studiji, pržena hrana često je povezana s ozbiljnim zdravstvenim problemima kao što su dijabetes i srčane bolesti.

Prema mom mišljenju, trebali biste se posavjetovati s stručnjakom ispred ramazana ako ste zastarjeli ili patite od bolesti poput dijabetesa, a isti se savjeti moraju slijediti za trudnice. Stoga slijedite gore navedene prijedloge ili načine na koji su stavljeni u skladu i zdravi tijekom ramazana.