Comment rester en bonne santé pendant le Ramadan

Comment rester en bonne santé pendant le Ramadan

Pendant le mois de Ramadan, il est important de maintenir sa santé pendant le jeûne. Pour ce faire, la première chose à faire est d’avoir une alimentation saine. Une alimentation saine signifie manger une variété d’aliments qui fournissent les nutriments (protéines, lipides, vitamines, glucides et minéraux) dont vous avez besoin pour rester en bonne santé, en bonne santé et plein d’énergie. Vous trouverez ci-dessous quelques moyens ou suggestions qui peuvent vous aider à rester en bonne santé pendant le mois sacré du Ramadan.

• Semblable au petit-déjeuner, le Sahari est le premier repas de la journée du mois de Ramadan. Sehri vous aidera à hydrater votre corps jusqu'à l'heure de l'Iftar. N'oubliez pas que les repas Sehri doivent contenir des glucides, des fibres et des protéines.

• C'est une bonne option d'éviter les aliments transformés (comme le sucre et la farine blanche), car ces types d'aliments peuvent avoir une teneur plus élevée en calories en raison de la grande quantité de sucre et de graisse ajoutés. Il contient également relativement peu de nutriments.

• Une alimentation riche en fruits et légumes frais peut vous aider à vous protéger contre de nombreuses maladies et peut remplacer la malbouffe que nous consommons régulièrement. Ils constituent une excellente source de vitamines et de minéraux essentiels et sont riches en fibres. Il est recommandé de choisir des fruits et légumes riches en eau, comme les melons, les concombres, les potirons et les courges, etc.

• Manger beaucoup à l'heure de l'Iftar n'est pas bon pour la santé. Cependant, vous aurez peut-être envie de manger beaucoup au moment de l’Iftar. C'est donc mieux si vous ne vous précipitez pas en mangeant. Vous pouvez commencer avec quelques dattes puis boire de l’eau. Tout le monde sait que les dattes sont une bonne source d’énergie et sont également bénéfiques pour le système digestif.

• Pendant le mois sacré du Ramadan, en raison de la longue période de jeûne, il est important de boire beaucoup de liquides, principalement de l'eau. Les sources de liquides pour le corps comprennent l’eau, les jus et les soupes. N’oubliez donc pas que vous devez boire régulièrement au moins 7 à 8 tasses d’eau pendant le Ramadan.

1. Pour rester hydraté, vous devez éviter la caféine car c’est la pire. Si vous consommez généralement des boissons contenant de la caféine comme du thé, du café et du cola pendant la journée, le manque de caféine pendant le jeûne peut dans un premier temps entraîner des maux de tête et de la fatigue.

2. Deuxièmement, vous devez également éviter les aliments frits. Parce que ce type d’aliment est riche en graisses, en calories et en sel. Selon une étude, les aliments frits sont souvent liés à de graves problèmes de santé tels que le diabète et les maladies cardiaques.

Selon moi, il faut consulter un spécialiste avant le Ramadan si l'on est âgé ou si on souffre de maladies comme le diabète, et les mêmes conseils doivent être suivis pour les femmes enceintes. Par conséquent, suivez les suggestions ci-dessus ou les moyens de rester en forme et en bonne santé pendant le Ramadan.