Opportunités de rester en bonne santé pendant le Ramadan

Opportunités de rester en bonne santé pendant le Ramadan

Pendant le mois du Ramadan, il est important de garder votre santé pendant le jeûne. Pour ce faire, vous devez d'abord avoir une routine nutritionnelle saine. Une alimentation saine signifie prendre une variété d'aliments qui fournissent des nutriments (protéines, graisses, vitamines, glucides et minéraux) dont vous avez besoin pour maintenir votre santé, bonne et pleine d'énergie. Vous trouverez ci-dessous certaines options ou suggestions qui peuvent vous aider à rester en bonne santé pendant le mois sacré.

• Semblable au petit-déjeuner, Sahari est le premier repas de la journée par mois Ramadan. Elle vous aidera à fournir à votre corps de l'humidité jusqu'au moment de l'Iftar. N'oubliez pas que les repas mêmes doivent contenir des glucides, des fibres et des protéines.

• C'est une bonne option pour éviter les aliments transformés (comme le sucre et la farine blanche), car ces types d'aliments peuvent avoir une teneur en calories plus élevée en raison de la grande quantité de sucre ajouté et de graisse. Il contient également relativement peu de nutriments.

• Un régime avec des fruits et légumes frais peut vous aider à vous protéger de nombreuses maladies et peut remplacer la malbouffe que nous mangeons régulièrement. Ils sont une excellente source de vitamines et de minéraux vitaux et sont riches en fibres. Il est recommandé de choisir des fruits et légumes pleins d'eau, comme les melons, les concombres, les citrouilles et les citrouilles, etc.

• Manger beaucoup pendant le temps d'Iftar n'est pas bon pour votre santé. Cependant, vous pouvez avoir le désir de manger beaucoup pendant l'Iftar. Il vaut donc mieux si vous n'êtes pas pressé en mangeant. Vous pouvez commencer avec quelques dates, puis boire de l'eau. Tout le monde sait que les dates sont une bonne source d'énergie et sont également utiles dans le système digestif.

• Au mois sacré du Ramadan, en raison du long carême, il est important de consommer beaucoup de liquide, principalement de l'eau. Les sources liquides pour le corps sont l'eau, les jus et les soupes. N'oubliez donc pas que vous devez boire régulièrement au moins 7 à 8 tasses d'eau au Ramadan.

1. Pour rester hydraté, vous devez éviter la caféine car c'est le pire. Si vous consommez généralement des boissons caféinées telles que le thé, le café et le cola pendant la journée, le manque de caféine peut initialement entraîner des maux de tête et de la fatigue lors du jeûne.

2. Deuxièmement, il est important d'éviter les plats frits. Parce que ce type de nourriture est riche en graisses, calories et sel. Selon une étude, les aliments frits sont souvent associés à de graves problèmes de santé tels que le diabète et les maladies cardiaques.

À mon avis, vous devriez consulter un spécialiste devant le Ramadan si vous êtes dépassé ou souffrez de maladies telles que le diabète, et les mêmes conseils doivent être suivis pour les femmes enceintes. Par conséquent, suivez les propositions ou les moyens mentionnés ci-dessus pour rester en forme et en bonne santé pendant le Ramadan.