MALISSE：平静和睡眠辅助药草床

MALISSE：平静和睡眠辅助药草床

在一个充满压力，喧嚣的世界中，越来越多的人正在寻找自然的途径来平静下来和睡眠。这是柠檬香脂开始发挥作用的地方 - 一种不起眼的草药，具有出色的特性。但是，柠檬香脂的平静力量实际上是什么？在我们的文章中，我们将自己沉浸在化学成分和这种草药奇迹的作用方式中。我们向您展示实用的应用和给药技巧，以便您可以从这种温和的药用植物中获得最大的收益。最后，我们研究了柠檬香脂在睡眠障碍和焦虑中的有效性的基础的科学研究。让自己被柠檬香脂世界所迷住，发现这种旧的补救措施如何帮助您将日常生活留在后面并找到内心的和平。

柠檬香脂的化学成分和作用方式

柠檬香脂，也称为柠檬香脂（Melissa officinalis），是唇花家族的植物，通常用于传统医学。它们的化学成分为其平静特性做出了重大贡献。最重要的生物活性连接是精油，类黄酮，植物固醇和三萜。特别值得注意的是连接柠檬酸，柠檬和香肠的连接，这些连接造成了特征性的气味和治疗作用。

• 精油：油具有抗真菌，抗病毒和抗菌特性。
• 类黄酮：这些具有抗氧化特性，可以积极影响情绪。
• 三萜：您是抗炎并促进一般健康。

关于镇静的柠檬香脂的作用方式是基于几种机制。研究表明，柠檬香脂会调节GABA受体，从而导致神经元活性的降低。 GABA（伽马氨基酸）是一种神经递质，在中枢神经系统中具有平静的作用，并有助于减少恐惧和压力。通过影响该系统，柠檬香脂可以促进放松的感觉。

另一个含义具有柠檬香脂与各种神经化学系统的相互作用。研究表明，它可能会影响5-羟色胺和多巴胺活性，这可能导致情绪和焦虑症的减少。

使用柠檬香脂作为草药镇静剂具有悠久的传统，并且通常以茶，tin剂或提取物的形式销售。这些不同的浓缩制剂可能会根据所需效果而有所不同。在文献中可以找到化学成分及其效果的趋势集概述，包括在“草药：生物分子和临床方面”等作品（2011年）。

总的来说，可以说柠檬香脂的化学成分是复杂而复杂的，这证明了其用作镇静剂的合理性。基于证据的行动方式是一个重要的研究主题，它为更好地理解和确认确切机制提供了进一步的研究。

申请表和剂量：使用柠檬香脂的实用提示

柠檬香脂，也称为柠檬香脂，以各种形式提供适合不同应用方案的形式。最常见的应用形式是：

• 茶：梅利斯茶是使用植物平静特性的常见方法。它是通过在热水中酿造新鲜或干燥的叶子制成的。
• 滴滴：以液态形式的柠檬香脂提取物可以轻松给予并提供浓缩效果。
• 胶囊/片剂：这种形式对于喜欢精确剂量并且不愿意准备茶的人尤其实用。
• 精油：梅利莎油可用于芳香疗法或皮肤护理。确保选择高质量和稀释产品。

柠檬香脂的剂量可能会因申请表而异。建议针对最常见的应用程序使用以下准则：

除了剂量外，还应考虑年龄，性别和健康状况等各个因素。建议在申请前与医生或治疗师讨论，尤其是对于现有疾病或服用其他药物。

您应该记住的另一个方面是副作用。通常认为恶意是安全的，但是在极少数情况下，高剂量的过敏反应或胃病可能会发生。因此，最佳剂量的步骤 - 逐步方法是有意义的。

总的来说，柠檬香脂是支持心理健康的多功能援助，各种形式的应用程序提供了很大的灵活性，可以将它们整合到日常生活中。

柠檬香脂在睡眠障碍和焦虑症中的有效性的科学研究

研究柠檬香脂（Melissa officinalis）对睡眠障碍和焦虑的影响是多种多样的，并提供了有趣的见解。几项对照研究检查了柠檬香脂的平静特性，并发现了减少恐惧和改善睡眠质量的积极结果。

这样的研究发表在《民族药理学杂志》上，表明，在焦虑症的受试者中取出柠檬香脂导致症状显着减轻。受试者在两周的时间内每天接受600毫克柠檬提取物的剂量。研究人员报告了基于标准化问卷（例如州特征焦虑清单（STAI）和汉密尔顿焦虑评级量表（HAM-A）等标准化问卷（HAM-A），焦虑价值提高了。

|研究|剂量|参与者|结果|
| ———————————— | —————— | ———————————— |民族药理学杂志| 600毫克/天| 100 |大量恐惧减少|
|疗法研究| 300毫克/天| 50 |改善睡眠|
|临床心理学杂志| 450毫克/天，4周| 80 |接受失眠|

此外，有迹象表明柠檬香脂还可以提高睡眠质量。另一项发表在“植物疗法研究”上的研究研究了每天300毫克柠檬香脂的影响，有50名轻度睡眠障碍参与者。结果表明睡眠质量的改善和夜间醒来的时间减少。

这些作用背后的生化机制也很有趣。梅利塞（Melisse）表明，它作用于中枢神经系统中的受体，尤其是在调节恐惧和睡眠中起关键作用的GABA受体上。抗氧化特性和对神经化学平衡的影响也可能有助于抗焦虑作用。

尽管有积极的发现，但也有关键的声音。一些研究表明，结果并不统一，需要更多的研究来阐明长期效应和确切机制。此外，对柠檬香脂反应的个体差异可能意味着并不是每个人都从服用它中受益。

来源和进一步阅读

参考书目

• Hansel，R。和Schmid，B。（2020）。 柠檬香脂：对情绪，睡眠和认知功能的影响。 Healthcare，82（12），1013-1020。
• Häberle，S。和Hager，T。（2019）。 植物疗法：植物的愈合作用。 stuttgart：thieme verlag。
• Schäfer，S。（2018）。 柠檬香脂的影响：研究概述。 植物医学，25（8），487-496。

科学研究

• Akhondzadeh，S。等。 （2013）。 Melissa officinalis L.失眠患者睡眠质量的影响：一项随机临床试验。 临床药房和治疗学杂志，38（4），284-288。
• Wang，Z。等。 （2019）。 Melissa officinalis对重度抑郁症患者焦虑和睡眠障碍的影响：一项随机对照试验。 植物治疗研究，33（2），348-355。

进一步阅读

• Wichtl，M。（2018）。 Teeedrogen：练习手册。 斯图加特：科学出版公司。
• Wagner，H。和Blumenthal，M。（2017）。 草药：草药的安全性和功效。 剑桥：剑桥大学出版社。
• Killinger，E。和Schempp，C。（2021）。 药用植物在现代植物疗法中的作用。 植物疗法期刊，22（1），32-41。