Malisse: Calming and Sleep Ajutor din patul de plante
Malisse: Calming and Sleep Ajutor din patul de plante
Într -o lume plină de stres și agitație, tot mai mulți oameni caută căi naturale pentru a se calma și a dormi mai bine. Aici intră în joc balsamul de lămâie - o plantă necorespunzătoare cu proprietăți remarcabile. Dar ce se află de fapt în spatele puterii calmante a balsamului de lămâie? În articolul nostru ne cufundăm profund în compoziția chimică și modul de acțiune al acestui miracol pe bază de plante. Vă arătăm forme practice de aplicare și sfaturi de dozare, astfel încât să puteți obține maximul din această plantă medicinală blândă. Și, în sfârșit, aruncăm o privire la studiile științifice care stau la baza eficacității balsamului de lămâie în tulburările de somn și anxietate. Lasă -te să fii fermecat de lumea balsamului de lămâie și descoperi cum acest vechi remediu te poate ajuta să lași viața de zi cu zi în urmă și să găsești pacea interioară.
Compoziția chimică și modul de acțiune al balsamului de lămâie pentru a se calma
balsam de lămâie, cunoscut și sub numele de balsam de lămâie (Melissa officinalis), este o plantă din familia florii de buze, care este adesea folosită în medicina tradițională. Compoziția lor chimică aduce o contribuție semnificativă la proprietățile sale calmante. Cele mai importante conexiuni bioactive sunt uleiurile esențiale, flavonoidele, fitosterolii și triterpenele. De remarcat sunt de remarcat conexiunile Citral, Limon și Geraniol, care sunt responsabile pentru mirosul caracteristic și efectele terapeutice.
- Ulei esențial: Uleiul are proprietăți antifungice, antivirale și antibacteriene.
- flavonoide: Acestea au proprietăți antioxidante și pot influența pozitiv starea de spirit.
- Triterpene: Sunteți anti -inflamator și promovați sănătatea generală.
Modul de acțiune al balsamului de lămâie în ceea ce privește calmarea se bazează pe mai multe mecanisme. Studiile arată că balsamul de lămâie modulează receptorii GABA, ceea ce duce la reducerea activității neuronale. GABA (aminoacizi gamma) este un neurotransmițător care are un efect calmant în sistemul nervos central și contribuie la reducerea fricii și a stresului. Prin influențarea acestui sistem, balsamul de lămâie poate promova sentimentul de relaxare.
Un alt sens are interacțiunea balsamului de lămâie cu diverse sisteme neurochimice. Studiile indică faptul că ar putea influența activitatea de serotonină și dopamină, ceea ce poate duce la o îmbunătățire a stării de spirit și la reducerea anxietății.
Utilizarea balsamului de lămâie ca sedativ pe bază de plante are o tradiție îndelungată și este adesea comercializată sub formă de ceaiuri, tincturi sau extracte. Aceste preparate concentrate diferit pot varia în funcție de efectul dorit. O imagine de ansamblu a tendințelor asupra componentelor chimice și a efectelor acestora poate fi găsită în literatura de specialitate, inclusiv în lucrări precum „Medicină pe bază de plante: aspecte biomoleculare și clinice” (2011).
În general, se poate spune că compoziția chimică a balsamului de lămâie este complexă și complexă, ceea ce justifică utilizarea sa ca sedativ. Modul de acțiune bazat pe dovezi este un subiect important de cercetare care face necesități suplimentare pentru a înțelege și confirma mai bine mecanismele exacte.
Formulare de cerere și dozare: Sfaturi practice pentru utilizarea balsamului de lămâie
balsam de lămâie, cunoscut și sub denumirea de balsam de lămâie, este oferit în diferite forme potrivite pentru diferite scenarii de aplicare. Cele mai frecvente forme de aplicare sunt:
- ceai : ceaiul Meliss este o metodă obișnuită pentru a utiliza proprietățile calmante ale plantei. Se face prin prepararea frunzelor proaspete sau uscate în apă caldă.
- picături : Extractul de balsam de lămâie în formă lichidă poate fi ușor dozat și oferă un efect concentrat.
- capsule/tablete : Această formă este deosebit de practică pentru persoanele care preferă doza precisă și sunt reticente în pregătirea ceaiului.
- Ulei esențial : Uleiul de melissa poate fi utilizat pentru aromaterapie sau în îngrijirea pielii. Asigurați -vă că alegeți produse de înaltă calitate și diluate.
Doza de balsam de lămâie poate varia în funcție de formularul de cerere. Următorul ghid este recomandat pentru cele mai frecvente aplicații:
| doză | ceai | 2-4 g Frunze uscate proaspete sau 1-2 g, până la 3 căni zilnic | picături | 15-30 picături, de 2-3 ori pe zi
| capsule |
300-600 mg, de 1-2 ori pe zi |
Ulei esențial
| 1-2 picături diluate în ulei de purtător, după cum este necesar |
În plus față de doză, ar trebui să se țină seama și de factori individuali precum vârsta, sexul și starea de sănătate. Este recomandabil să discutați cu un medic sau terapeut înainte de aplicare, în special pentru bolile existente sau pentru a lua alte medicamente. Un alt aspect pe care ar trebui să -l țineți cont sunt efectele secundare. Malusurile sunt în general considerate sigure, dar în cazuri rare, reacțiile alergice sau reclamațiile stomacale pot apărea în doze mari. Prin urmare, o abordare de pas -pas a dozei optime are sens. În general, balsamul de lămâie este un ajutor versatil pentru a sprijini sănătatea mintală, iar diferitele forme de aplicație oferă multă flexibilitate pentru a le integra în viața de zi cu zi. Studii științifice privind eficacitatea balsamului de lămâie în tulburările de somn și anxietateCercetarea asupra efectelor balsamului de lămâie (Melissa officinalis) asupra tulburărilor de somn și anxietății este diversă și oferă informații interesante. Mai multe studii controlate au examinat proprietățile calmante ale balsamului de lămâie și au găsit rezultate pozitive în ceea ce privește reducerea fricii și îmbunătățirea calității somnului. Un astfel de studiu, publicat în „Journal of Ethnopharmacology”, arată că scoaterea balsamului de lămâie la subiecți cu o ușoară anxietate a dus la o reducere semnificativă a simptomelor. Subiecții au primit o doză de 600 mg de extract de lemonis pe zi pe o perioadă de două săptămâni. Cercetătorii au raportat valori îmbunătățite de anxietate bazate pe chestionare standardizate, cum ar fi inventarul de anxietate de stat (STAI) și scala de evaluare a anxietății Hamilton (HAM-A). | Studiu | Doză | Participant | Rezultate | În plus, există indicii că balsamul de lămâie îmbunătățește și calitatea somnului. Un alt studiu, publicat în „Cercetarea fitoterapiei”, a examinat efectul de 300 mg de balsam de lămâie pe zi cu 50 de participanți cu tulburări ușoare de somn. Rezultatele au arătat o îmbunătățire a calității somnului și o reducere a timpilor de trezire nocturnă. Mecanismele biochimice din spatele acestor efecte sunt, de asemenea, fascinante. Melisse a arătat că acționează asupra receptorilor din sistemul nervos central, în special asupra receptorilor GABA care joacă un rol cheie în reglarea fricii și a somnului. Proprietățile antioxidante și influența asupra echilibrului neurochimic ar putea contribui, de asemenea, la efectul anxiolitic. În ciuda constatărilor pozitive, există și voci critice. Unele studii indică faptul că rezultatele nu sunt uniforme și că sunt necesare mai multe cercetări pentru a clarifica efectele pe termen lung și mecanismele exacte. În plus, diferențele individuale în reacția la balsamul de lămâie ar putea însemna că nu toată lumea beneficiază de a -l lua. În rezumat, se poate observa că balsamul de lămâie este o opțiune naturală promițătoare pentru a promova calmarea și somnul, datorită compoziției sale chimice multiplice și a mecanismelor de acțiune dovedite. Diferitele forme de aplicare și doze fac posibilă integrarea în mod fiabil a balsamului de lămâie în viața de zi cu zi pentru a contracara atât tulburările de somn acute, cât și cele cronice și anxietatea. Sprijinul studiilor științifice stă la baza relevanței și eficacității balsamului de lămâie. Aceste descoperiri deschid noi perspective pentru utilizarea remediilor pe bază de plante în terapia modernă - care este balsamul de lămâie pentru un plus valoros pentru toți cei care caută sprijin natural pentru bunăstarea lor.surse și lectură ulterioarăBIBLIOGRAFIE
Studii științifice
citire ulterioară
|
|---|