Lista över hälsosamma livsmedel

Lista över hälsosamma livsmedel

Idén om en hälsosam livsstil är mer populär idag än någonsin. Hur är det med förekomsten av fler och fler fruktade sjukdomar? Ta en snabb titt på den här listan över hälsosamma livsmedel och börja mumsa, va!

* Avokado – denna mirakelfrukt har förmågan att sänka din kropps kolesterolnivåer och öka HDL-nivåerna genom oljesyra. Den har också mycket fibrer, vilket är bra för kroppen. Faktum är att några skivor avokado för att pigga upp din burgare är det hälsosammaste alternativet. Släpp majonnäsen, avokado är också gott!

* Hallon – Denna frukt från bärfamiljen har för många goda fördelar för kroppen att ignorera. Dels innehåller den ellaginsyra, en känd komponent som kan störa cancerceller. Det är också packat med C-vitamin och fibrer, som kan hjälpa till att bekämpa högt kolesterol, högt blodtryck och hjärtsjukdomar.

* Russin - vem skulle ha trott att sådana små varelser kunde ge stora fördelar för din hälsa? Russin kan hjälpa dig att njuta av tillräcklig järntillförsel, vilket är en viktig komponent för att transportera syre i blodet. Den har också några fibrer som är användbara hela vägen.

*Vitlök – alla som säger att detta inte förtjänar en plats på vår lista över hälsosamma livsmedel måste upplysas. Vitlök är mer än smaken den tillför maten. Den innehåller också mycket viktiga näringsämnen som vår kropp behöver för att hålla sig frisk. Det finns dess förmåga att sänka LDL-kolesterol, bekämpa högt blodtryck och minska risken för vissa cancerformer.

* Jordnötter – vi vet alla att jordnötter kan göra oss smarta. Dessutom innehåller den omättade fetter, vilket kan minska risken för hjärtsjukdomar med 20 %.

* Yoghurt – ja, den har aktiva bakterier och intressant nog är det där hälsofördelarna kommer ifrån. Yoghurtbakterier kan skydda dig från svampinfektioner. Dessutom har den kalcium, vilket gör benen starka. Dessutom är yoghurt också bra för personer med laktosintolerans. Det stör inte magen, vilket gör att du kan ladda upp den för ett hälsosammare liv.

* Krabbor – inte bara är krabbor väldigt läckra, utan de innehåller också näringsämnen som våra kroppar behöver. Den har vitamin B12 och zink. Det stärker immunförsvaret samtidigt som du känner dig mätt av det läckra köttet! Dessutom har krabbkött låg fetthalt. Du behöver inte oroa dig för risker!