Veselīgu pārtiku saraksts

Veselīgu pārtiku saraksts

Ideja par veselīgu dzīvesveidu šodien ir vairāk pieprasīta nekā jebkad agrāk. Kā ir ar arvien vairāk baidītu slimību klātbūtni? Ātri apskatiet šo veselīgo ēdienu sarakstu un sāciet košļāt, vai!

* Avokado-šo brīnumu augļiem ir spēja pazemināt ķermeņa holesterīna līmeni un paaugstināt ABL līmeni ar olīvkābēm. Tam ir arī daudz šķiedrvielu, kas ir laba ķermenim. Faktiski dažas avokado šķēles, lai izdaiļotu jūsu burgeru, ir veselīgākā alternatīva. Ļaujiet majonēzei nokrist, avokado ir arī garšīgs!

* Avenes - Šim ogu ģimenes augļam ir pārāk daudz labu priekšrocību, lai ķermenis tos ignorētu. No vienas puses, tas satur ellagīnskābi, labi zināmu komponentu, kas var traucēt vēža šūnām. Tas ir arī aprīkots ar C vitamīnu un šķiedru, kas var palīdzēt cīņā pret augstu holesterīna līmeni, paaugstinātu asinsspiedienu un sirds slimībām.

* Rozīns - kurš būtu domājis, ka tik mazas būtnes varētu dot lielas viņu veselības priekšrocības? Rosīni var palīdzēt jums baudīt pietiekamu dzelzs piegādi, kas ir svarīga skābekļa transportēšanas sastāvdaļa asinīs. Tam ir arī dažas šķiedras, kas ir noderīgas visu ceļu.

* Ķiploki - ir jānoskaidro visi, kas saka, ka tas nenopelna vietu mūsu veselīgo ēdienu sarakstā. Ķiploki ir vairāk nekā garša, ko tas dod ēdienam. Tas satur arī ļoti svarīgas barības vielas, kas mūsu ķermenim ir vajadzīgas, lai saglabātu veselību. Tas dod spēju pazemināt ZBL holesterīna līmeni, apkarot paaugstinātu asinsspiedienu un samazināt noteikta veida vēža veidu risku.

* Zemesrieksts - mēs visi zinām, ka zemesrieksts var mūs padarīt gudru. Turklāt tas satur nepiesātinātus taukus, kas var samazināt viņu sirds slimības risku par 20%.

* Jogurts - jā, tai ir aktīvas baktērijas, un, interesanti, ka ir ieguvumi veselībai. Jūs varat aizsargāt jogurta baktērijas no rauga infekcijām. Turklāt tam ir kalcijs, kas padara kaulus stiprus. Turklāt jogurts ir labs arī cilvēkiem ar laktozes nepanesamību. Tas netraucē vēderu, lai jūs to varētu iekasēt par veselīgāku dzīvi.

* Krabji - krabji ir ne tikai ļoti garšīgi, bet arī satur barības vielas, kas vajadzīgas mūsu ķermenim. Tam ir B12 vitamīns un cinks. Tas stiprina imūnsistēmu, kamēr jūtaties pilns ar garšīgu gaļu! Turklāt krabju gaļai ir zems tauku daudzums. Jums nav jāuztraucas par riskiem!