Sveikų maisto produktų sąrašas

Sveikų maisto produktų sąrašas

Sveikos gyvensenos idėja šiandien yra populiari nei bet kada. O kaip dėl vis baisesnių ligų? Greitai peržiūrėkite šį sveikų maisto produktų sąrašą ir pradėkite gurkšnoti, aha!

* Avokadas – šis stebuklingas vaisius per oleino rūgštį gali sumažinti cholesterolio kiekį organizme ir padidinti DTL lygį. Jame taip pat yra daug skaidulų, kurios yra naudingos kūnui. Tiesą sakant, keletas avokado griežinėlių, kad pagyvintumėte mėsainį, yra sveikiausia alternatyva. Atsisakykite majonezo, avokadas taip pat skanus!

* Avietės – šis uogų šeimos vaisius turi per daug naudingų savybių, kad organizmas to nepaisytų. Viena vertus, jame yra ellaginės rūgšties – žinomo komponento, galinčio sutrikdyti vėžio ląsteles. Jame taip pat gausu vitamino C ir skaidulų, kurios gali padėti kovoti su aukštu cholesterolio kiekiu, aukštu kraujospūdžiu ir širdies ligomis.

* Razinos – kas galėjo pagalvoti, kad tokie maži padarai gali atnešti didelės naudos jūsų sveikatai? Razinos gali padėti jums mėgautis pakankamai geležies, kuri yra svarbi deguonies transportavimo kraujyje dalis. Jame taip pat yra pluoštų, kurie yra naudingi visą kelią.

* Česnakai – kiekvienas, kuris sako, kad tai nenusipelno vietos mūsų sveikų maisto produktų sąraše, turi būti apšviesti. Česnakai yra daugiau nei skonis, kurį jis suteikia maistui. Jame taip pat yra labai svarbių maistinių medžiagų, kurių reikia mūsų organizmui, kad išliktų sveikas. Jis gali sumažinti MTL cholesterolio kiekį, kovoti su aukštu kraujospūdžiu ir sumažinti tam tikrų vėžio formų riziką.

* Žemės riešutai – visi žinome, kad žemės riešutai gali padaryti mus protingus. Be to, jame yra nesočiųjų riebalų, kurie gali sumažinti širdies ligų riziką 20%.

* Jogurtas – taip, jame yra aktyvių bakterijų ir įdomu tai, kad iš jo gaunama nauda sveikatai. Jogurto bakterijos gali apsaugoti jus nuo mielių infekcijų. Be to, jame yra kalcio, kuris stiprina kaulus. Be to, jogurtas taip pat naudingas žmonėms, netoleruojantiems laktozės. Tai nesuvargina skrandžio, todėl galite jį įkrauti sveikesniam gyvenimui.

* Krabai – krabai ne tik labai skanūs, bet ir turi mūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Jame yra vitamino B12 ir cinko. Tai stiprina imuninę sistemą, o jaučiatės sotūs nuo skanios mėsos! Be to, krabų mėsoje mažai riebalų. Jūs neturite jaudintis dėl rizikos!