Popis zdravih namirnica

Popis zdravih namirnica

Ideja zdravog načina života danas je popularnija nego ikada. Što je s prisutnošću bolesti koje se sve više i više užasavaju? Bacite brz pogled na ovaj popis zdrave hrane i počnite žvakati, ha!

* Avokado - ovo čudesno voće ima sposobnost sniziti razinu kolesterola u vašem tijelu i povećati razinu HDL-a putem oleinske kiseline. Također ima puno vlakana, što je dobro za tijelo. Zapravo, nekoliko kriški avokada za uljepšavanje vašeg hamburgera najzdravija je alternativa. Odbacite majonezu, avokado je također ukusan!

* Malina – ovo voće iz obitelji bobičastog voća ima previše dobrih blagodati koje tijelo može zanemariti. Kao prvo, sadrži elaginsku kiselinu, poznatu komponentu koja može poremetiti stanice raka. Također je prepun vitamina C i vlakana, koji mogu pomoći u borbi protiv visokog kolesterola, visokog krvnog tlaka i bolesti srca.

* Grožđice - tko bi rekao da ovakva mala stvorenja mogu donijeti veliku korist vašem zdravlju? Grožđice vam mogu pomoći da uživate u adekvatnoj opskrbi željezom, koje je važna komponenta u prijenosu kisika u krvi. Također sadrži neka vlakna koja su korisna u cijelosti.

*Češnjak - treba prosvijetliti svakoga tko kaže da ovo ne zaslužuje mjesto na našoj listi zdrave hrane. Češnjak je više od okusa koji dodaje hrani. Također sadrži vrlo važne hranjive tvari koje su našem tijelu potrebne da bi ostalo zdravo. Postoji njegova sposobnost snižavanja LDL kolesterola, borbe protiv visokog krvnog tlaka i smanjenja rizika od određenih vrsta raka.

* Kikiriki – svi znamo da nas kikiriki može učiniti pametnima. Osim toga, sadrži nezasićene masti koje mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti za 20%.

* Jogurt - da, ima aktivne bakterije i zanimljivo, odatle dolaze zdravstvene dobrobiti. Bakterije jogurta mogu vas zaštititi od gljivičnih infekcija. Osim toga, sadrži kalcij koji čini kosti jakima. Osim toga, jogurt je dobar i za osobe s intolerancijom na laktozu. Ne uznemiruje želudac i omogućuje vam da ga napunite za zdraviji život.

* Rakovi – Ne samo da su rakovi vrlo ukusni, već sadrže i hranjive tvari koje naše tijelo treba. Sadrži vitamin B12 i cink. Jača imunološki sustav dok se vi osjećate siti uz ukusno meso! Osim toga, meso rakova ima malo masti. Ne morate brinuti o rizicima!