Seznam zdravých potravin

Seznam zdravých potravin

Myšlenka zdravého životního stylu je dnes populárnější než kdy jindy. Jak je to s přítomností stále více obávaných nemocí? Podívejte se rychle na tento seznam zdravých potravin a začněte žvýkat, huh!

* Avokádo – toto zázračné ovoce má schopnost snižovat hladinu cholesterolu v těle a zvyšovat hladinu HDL prostřednictvím kyseliny olejové. Má také hodně vlákniny, což je pro tělo dobré. Ve skutečnosti je pár plátků avokáda pro zpestření vašeho burgeru tou nejzdravější alternativou. Vyhněte se majonéze, avokádo je také vynikající!

* Malina – Toto ovoce z rodiny bobulovin má příliš mnoho dobrých výhod na to, aby je tělo ignorovalo. Jednak obsahuje kyselinu ellagovou, známou složku, která dokáže narušit rakovinné buňky. Je také nabitý vitamínem C a vlákninou, které mohou pomoci v boji proti vysokému cholesterolu, vysokému krevnímu tlaku a srdečním onemocněním.

* Rozinka – kdo by si pomyslel, že tak malá stvoření mohou přinést velké výhody vašemu zdraví? Rozinky vám mohou pomoci užít si dostatečný přísun železa, které je důležitou složkou při transportu kyslíku v krvi. Má také některá vlákna, která jsou užitečná po celou dobu.

*Česnek – každý, kdo říká, že si to nezaslouží místo na našem seznamu zdravých potravin, musí dostat osvětu. Česnek je víc než jen chuť, kterou dodává jídlu. Obsahuje také velmi důležité živiny, které naše tělo potřebuje, aby zůstalo zdravé. Existuje jeho schopnost snižovat LDL cholesterol, bojovat s vysokým krevním tlakem a snižovat riziko některých druhů rakoviny.

* Arašídy – všichni víme, že arašídy nás mohou učinit chytrými. Navíc obsahuje nenasycené tuky, které mohou snížit vaše riziko srdečních onemocnění o 20 %.

* Jogurt – ano, má aktivní bakterie a zajímavé je, že odtud pocházejí zdravotní přínosy. Bakterie z jogurtu vás mohou ochránit před kvasinkovými infekcemi. Navíc obsahuje vápník, který posiluje kosti. Kromě toho je jogurt dobrý i pro lidi s intolerancí laktózy. Nezatěžuje žaludek, což vám umožní dobít energii pro zdravější život.

* Krabi – Nejen, že jsou krabi velmi lahodní, ale obsahují také živiny, které naše tělo potřebuje. Obsahuje vitamín B12 a zinek. Posiluje imunitní systém, zatímco se cítíte sytí lahodným masem! Krabí maso má navíc nízký obsah tuku. Nemusíte se obávat rizik!