Списък на здравословните храни

Списък на здравословните храни

Идеята за здравословен начин на живот е по -търсена днес от всякога. Какво ще кажете за наличието на все повече и по -ужасни заболявания? Разгледайте бързо този списък със здравословни храни и започнете да дъвчете, а!

* Авокадо-това чудо плод има способността да понижава нивото на холестерола на тялото ви и да повиши нивото на HDL с маслинова киселина. Освен това има много фибри, които са полезни за тялото. Всъщност няколко филийки авокадо за разкрасяване на вашия бургер са най -здравословната алтернатива. Нека майонезата пада, авокадото също е вкусно!

* Raspberry - Този плод от семейство Бери има твърде много добри предимства за тялото, за да ги игнорира. От една страна, тя съдържа елагинова киселина, добре познат компонент, който може да пречи на раковите клетки. Освен това е оборудван с витамин С и фибри, които могат да помогнат в борбата срещу висок холестерол, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

* Rosine - Кой би си помислил, че такива малки същества могат да донесат големи предимства на здравето им? Розинс може да ви помогне да се насладите на достатъчно доставка на желязо, което е важна част от транспортирането на кислород в кръвта. Освен това има някои влакна, които са полезни през целия път.

* Чесън - Всеки, който казва, че това не печели място в нашия списък със здравословни храни, трябва да бъде изяснено. Чесънът е повече от вкуса, който придава храната. Той също така съдържа много важни хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да остане здраво. Той дава способността си да понижи LDL холестерола, да се бори с високото кръвно налягане и да намали риска от определени видове рак.

* Фъстък - Всички знаем, че фъстъците могат да ни направят умни. В допълнение, тя съдържа ненаситени мазнини, които могат да намалят риска от сърдечни заболявания с 20%.

* Кисело мляко - Да, то има активни бактерии и, интересно е, че ползите за здравето идват. Можете да защитите бактериите с кисело мляко от инфекции с дрожди. Плюс това, той има калций, който прави костите силни. В допълнение, киселото мляко е полезно и за хора с непоносимост към лактоза. Това не притеснява стомаха, така че да можете да го заредите за по -здравословен живот.

* Раци - Раците са не само много вкусни, но и съдържат хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае. Има витамин В12 и цинк. Той укрепва имунната система, докато се чувствате пълни с вкусното месо! В допълнение, месото от раци е с ниско съдържание на мазнини. Не е нужно да се притеснявате за рисковете!