Списък със здравословни храни

Списък със здравословни храни

Идеята за здравословен начин на живот днес е по-популярна от всякога. Какво ще кажете за наличието на все по-страшни болести? Разгледайте бързо този списък със здравословни храни и започнете да дъвчете, а!

* Авокадо – този чудотворен плод има способността да понижава нивата на холестерола в тялото ви и да повишава нивата на HDL чрез олеинова киселина. Освен това има много фибри, които са полезни за тялото. Всъщност няколко резена авокадо, за да освежите бургера си, е най-здравословната алтернатива. Зарежете майонезата, авокадото също е вкусно!

* Малина – Този плод от семейството на ягодоплодните има твърде много полезни ползи, които тялото да пренебрегне. От една страна, той съдържа елагова киселина, известен компонент, който може да разруши раковите клетки. Също така е пълен с витамин С и фибри, които могат да помогнат в борбата с високия холестерол, високото кръвно налягане и сърдечните заболявания.

* Стафиди - кой би си помислил, че такива малки същества могат да донесат големи ползи за вашето здраве? Стафидите могат да ви помогнат да се насладите на адекватно снабдяване с желязо, което е важен компонент за транспортирането на кислород в кръвта. Освен това има някои фибри, които са полезни по целия път.

*Чесън – всеки, който казва, че това не заслужава място в нашия списък със здравословни храни, трябва да бъде просветен. Чесънът е повече от вкуса, който добавя към храната. Освен това съдържа много важни хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да остане здраво. Съществува способността му да понижава LDL холестерола, да се бори с високото кръвно налягане и да намалява риска от някои видове рак.

* Фъстъци – всички знаем, че фъстъците могат да ни направят умни. Освен това съдържа ненаситени мазнини, които могат да намалят риска от сърдечни заболявания с 20%.

* Кисело мляко – да, има активни бактерии и интересното е, че оттам идват ползите за здравето. Бактериите от киселото мляко могат да ви предпазят от гъбични инфекции. Освен това има калций, който прави костите здрави. В допълнение, киселото мляко е полезно и за хора с непоносимост към лактоза. Не разстройва стомаха, като ви позволява да го презаредите за по-здравословен живот.

* Раци – Раците не само са много вкусни, но също така съдържат хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае. Има витамин B12 и цинк. Подсилва имунната система, докато се чувствате сити с вкусното месо! Освен това месото от раци е с ниско съдържание на мазнини. Не е нужно да се притеснявате за рисковете!