Lär dig några tips om hälsosam kost för barn från hälsoexperter

Lär dig några tips om hälsosam kost för barn från hälsoexperter

Vissa föräldrar har svårt att få sina barn att äta hälsosamt. Det är en stor utmaning, särskilt när barn går i skolan och ser mängden utsökt skräpmat som deras klasskamrater äter. Men med noggrann planering och kreativitet kan du effektivt behålla ditt barns goda näring även när han eller hon möter alla möjliga frestelser i sin omgivning. Du behöver bara vara mycket påhittig och lära dig några hälsosamma kostråd för barn från hälsoexperter.

Börja med att lägga till mer näringsrika ingredienser till dina favoritrecept. Identifiera de olika ingredienserna dina små bör konsumera regelbundet för att stödja deras utveckling och se hur du kan införliva dem självklart eller diskret i deras favoritmåltider. Servera allt i portioner. Detta förhindrar överätande. Detta fungerar också som deras mått.

Dessutom, ställ in en hälsosam snacksstation i ditt kylskåp och skafferi, särskilt om dina barn redan vet hur man skaffar mat i kylskåpet och skafferiet. Bli av med allt du inte vill att dina barn ska konsumera. Att bara lämna dem med hälsosamma alternativ kommer att förhindra dem från att avvika från den goda vägen. Bli kreativ med matpresentation. Unga människor kan lätt bli uttråkade om de ofta serveras samma val, men om du gör deras måltider och mellanmål intressanta kommer de sannolikt inte att klaga på att deras alternativ ofta är begränsade.

Kolla alltid matbloggar för barn. Bli inte trött på att leta efter nya hälsosamma recept att prova för dina barn. Gör Internet till din favoritplats för matlagning; Den är full av recept utformade för att uppmuntra unga ätare att äta hälsosamt. Använd aldrig ohälsosam mat som godis, belöning eller muta. Undvik denna förening för att behålla dina barns positiva inställning till god och hälsosam mat. Tvinga inte dina barn att rengöra sina tallrikar för ibland kan detta åsidosätta deras fysiska intuitioner och leda till den ohälsosamma vanan att äta för mycket. Dessutom kan detta göra måltiderna mindre trevliga för små, vilket gör dem ännu mer tveksamma till att äta nästa gång.

Fråga slutligen dina barn vad deras favoritmat är. Involvera dem i val av måltid och till och med måltidsberedning. Att ge dem lite makt över vad de äter kan faktiskt uppmuntra dem att hålla en hälsosam kost. Dessutom är barn naturligt nyfikna. Så att involvera dem i dessa processer och låta dem smaka och lukta ingredienser kan stimulera deras nyfikenhet.

Dessa är bara några av de hälsosamma Kostråd för barns hälsa Experter delar föräldrar som kämpar för att ge sina barn hälsosam mat.