Aflați câteva sfaturi de alimentație sănătoasă pentru copii de la experții în sănătate

Aflați câteva sfaturi de alimentație sănătoasă pentru copii de la experții în sănătate

Unii părinți le este greu să-și facă copiii să mănânce sănătos. Este o mare provocare, mai ales când copiii merg la școală și văd varietatea de mâncare nedorită delicioasă pe care o consumă colegii lor. Dar, cu o planificare atentă și creativitate, puteți menține eficient o alimentație bună a copilului dumneavoastră chiar și atunci când acesta se confruntă cu tot felul de tentații în mediul său. Trebuie doar să fii foarte plin de resurse și să înveți câteva sfaturi de alimentație sănătoasă pentru copii de la experții în sănătate.

Începe prin a adăuga ingrediente mai hrănitoare la rețetele tale preferate. Identificați diferitele ingrediente pe care micuții dvs. ar trebui să le consume în mod regulat pentru a le susține dezvoltarea și vedeți cum le puteți încorpora în mod evident sau discret în mesele lor preferate. Serviți totul în porții. Acest lucru previne supraalimentarea. Aceasta servește și ca măsurătoare a acestora.

În plus, configurați o stație de gustare sănătoasă în frigider și cămară, mai ales dacă copiii dvs. știu deja cum să atace frigiderul și cămară pentru mâncare. Scapă de tot ce nu vrei să consume copiii tăi. Lăsându-le doar cu opțiuni sănătoase, îi va împiedica să se abată de la calea cea bună. Fii creativ cu prezentarea alimentelor. Tinerii se pot plictisi cu ușurință dacă li se servesc adesea aceleași alegeri, dar dacă le faci mesele și gustările interesante, este puțin probabil să se plângă că opțiunile lor sunt adesea limitate.

Verificați întotdeauna blogurile alimentare pentru copii. Nu te sătura să cauți noi rețete sănătoase pe care să le încerci pentru copiii tăi. Faceți din Internet locul dvs. de plecare pentru prepararea alimentelor; Este plin de rețete menite să încurajeze tinerii care mănâncă să mănânce sănătos. Nu folosi niciodată alimente nesănătoase ca răsfăț, recompensă sau mită. Evitați această asociere pentru a menține atitudinea pozitivă a copiilor dumneavoastră față de mâncarea bună și sănătoasă. Nu-ți forța copiii să-și curețe farfuriile pentru că uneori acest lucru le poate depăși intuițiile fizice și poate duce la obiceiul nesănătos de a mânca în exces. În plus, acest lucru poate face orele de masă mai puțin plăcute pentru cei mici, făcându-i și mai ezitați să mănânce data viitoare.

În cele din urmă, întreabă-ți copiii care este mâncarea lor preferată. Implicați-i în selecția mesei și chiar în pregătirea mesei. Oferirea lor de putere asupra a ceea ce mănâncă îi poate încuraja de fapt să mențină o dietă sănătoasă. În plus, copiii sunt curioși în mod natural. Deci, implicarea lor în aceste procese și lăsarea lor să guste și să mirosească ingredientele le poate stimula curiozitatea.

Acestea sunt doar câteva dintre cele sănătoase Sfaturi de nutriție pentru sănătatea copiilor Experții împărtășesc părinții care se luptă să-și hrănească copiii cu alimente sănătoase.