Uzziniet dažus veselīga uztura padomus bērniem no veselības ekspertiem

Uzziniet dažus veselīga uztura padomus bērniem no veselības ekspertiem

Dažiem vecākiem ir grūti panākt, lai bērni ēstu veselīgi. Tas ir liels izaicinājums, it īpaši, ja bērni dodas uz skolu un redz dažādus garšīgus neveselīgus ēdienus, ko patērē viņu klasesbiedri. Taču ar rūpīgu plānošanu un radošumu jūs varat efektīvi uzturēt bērna pareizu uzturu pat tad, ja viņš vai viņa saskaras ar dažādiem kārdinājumiem savā vidē. Jums vienkārši jābūt ļoti atjautīgam un jāapgūst daži veselīgas ēšanas padomi bērniem no veselības ekspertiem.

Sāciet, pievienojot savām iecienītākajām receptēm vairāk barojošu sastāvdaļu. Nosakiet dažādas sastāvdaļas, kas jūsu mazuļiem būtu regulāri jālieto, lai atbalstītu viņu attīstību, un uzziniet, kā jūs varat tās nepārprotami vai diskrēti iekļaut viņu iecienītākajās ēdienreizēs. Pasniedziet visu porcijās. Tas novērš pārēšanās. Tas arī kalpo kā to mērījums.

Turklāt savā ledusskapī un pieliekamajā ierīkojiet veselīgu uzkodu staciju, it īpaši, ja jūsu bērni jau zina, kā ledusskapī un pieliekamajā ielādēt pārtiku. Atbrīvojieties no visa, ko nevēlaties, lai jūsu bērni patērē. Atstājot viņiem tikai veselīgas iespējas, viņi nokļūs no labā ceļa. Esiet radošs, prezentējot ēdienu. Jauniešiem var viegli kļūt garlaicīgi, ja viņiem bieži tiek pasniegtas vienas un tās pašas izvēles, taču, ja padarīsit viņu maltītes un uzkodas interesantas, viņi diez vai sūdzēsies, ka viņu iespējas bieži vien ir ierobežotas.

Vienmēr pārbaudiet bērnu pārtikas emuārus. Nenogurstiet, meklējot jaunas veselīgas receptes, ko izmēģināt saviem bērniem. Padariet internetu par iecienītāko ēdienu gatavošanas vietu; Tas ir pilns ar receptēm, kas izstrādātas, lai mudinātu jaunos ēdājus ēst veselīgi. Nekad neizmantojiet neveselīgu pārtiku kā cienastu, atlīdzību vai kukuli. Izvairieties no šīs asociācijas, lai saglabātu savu bērnu pozitīvu attieksmi pret labu un veselīgu pārtiku. Nespiediet savus bērnus tīrīt šķīvjus, jo dažreiz tas var ignorēt viņu fizisko intuīciju un izraisīt neveselīgu ieradumu pārēsties. Turklāt tas var padarīt ēdienreizi mazāk patīkamu, liekot viņiem vēl vairāk vilcināties ēst nākamreiz.

Visbeidzot, pajautājiet saviem bērniem, kāds ir viņu iecienītākais ēdiens. Iesaistiet viņus maltītes izvēlē un pat maltītes gatavošanā. Piešķirot viņiem zināmu varu pār to, ko viņi ēd, viņi var mudināt viņus ievērot veselīgu uzturu. Turklāt bērni ir dabiski zinātkāri. Tātad, iesaistot viņus šajos procesos un ļaujot viņiem garšot un smaržot sastāvdaļas, var veicināt viņu zinātkāri.

Šie ir tikai daži no veselīgajiem Uztura padomi bērnu veselībai Eksperti dalās ar vecākiem, kuri cīnās, lai pabarotu savus bērnus ar veselīgu pārtiku.