Sužinokite keletą sveikos mitybos patarimų vaikams iš sveikatos ekspertų

Sužinokite keletą sveikos mitybos patarimų vaikams iš sveikatos ekspertų

Kai kuriems tėvams sunku priversti vaikus maitintis sveikai. Tai didelis iššūkis, ypač kai vaikai eina į mokyklą ir mato, kokį skanų greitą maistą valgo jų klasės draugai. Tačiau kruopščiai planuodami ir kūrybiškai galite veiksmingai palaikyti tinkamą vaiko mitybą net tada, kai jis arba ji susiduria su įvairiausiomis pagundomis savo aplinkoje. Jums tereikia būti labai išradingam ir išmokti keletą sveikos mitybos patarimų vaikams iš sveikatos ekspertų.

Pradėkite į savo mėgstamus receptus įtraukdami daugiau maistingų ingredientų. Išsiaiškinkite įvairius ingredientus, kuriuos jūsų mažyliai turėtų vartoti reguliariai, kad palaikytų jų vystymąsi, ir sužinokite, kaip galite juos aiškiai arba atsargiai įtraukti į mėgstamus patiekalus. Viską patiekite porcijomis. Taip išvengiama persivalgymo. Tai taip pat tarnauja kaip jų matavimas.

Be to, savo šaldytuve ir sandėliuke įrenkite sveikų užkandžių stotelę, ypač jei jūsų vaikai jau žino, kaip šaldytuve ir sandėliuke įsisavinti maisto. Atsikratykite visko, ko nenorite, kad vartotų jūsų vaikai. Jei paliksite jiems tik sveikus variantus, jie nenuklys iš gero kelio. Būkite kūrybingi pristatydami maistą. Jauniems žmonėms gali lengvai pasidaryti nuobodu, jei jiems dažnai pateikiami tie patys pasirinkimai, tačiau jei jų patiekalus ir užkandžius padarysite įdomius, vargu ar jie skųsis, kad jų galimybės dažnai yra ribotos.

Visada patikrinkite vaikams skirtus maisto tinklaraščius. Nepavargkite ieškodami naujų sveikų receptų, kuriuos galėtumėte išbandyti savo vaikams. Padarykite internetą savo mėgstama vieta ruošiant maistą; Jame gausu receptų, skirtų paskatinti jaunus valgytojus sveikai maitintis. Niekada nenaudokite nesveiko maisto kaip skanėsto, atlygio ar kyšio. Venkite šios asociacijos, kad išlaikytumėte teigiamą vaikų požiūrį į gerą ir sveiką maistą. Neverskite savo vaikų valyti lėkštes, nes kartais tai gali nuslopinti jų fizines intuicijas ir sukelti nesveiką įprotį persivalgyti. Be to, dėl to mažiesiems valgymas gali būti ne toks malonus, kad kitą kartą jie dar labiau nedrąsiai valgys.

Galiausiai paklauskite savo vaikų, koks yra jų mėgstamiausias maistas. Įtraukite juos į valgio pasirinkimą ir netgi valgio ruošimą. Suteikus jiems tam tikrą valdžią tam, ką jie valgo, jie gali paskatinti laikytis sveikos mitybos. Be to, vaikai iš prigimties yra smalsūs. Taigi įtraukdami juos į šiuos procesus ir leisdami paragauti bei užuosti ingredientus, galite sužadinti jų smalsumą.

Tai tik dalis sveikųjų Mitybos patarimai vaikų sveikatai Ekspertai dalijasi tėvais, kurie stengiasi maitinti savo vaikus sveiku maistu.