Opi terveellisiä ruokailuvinkkejä lapsille terveysasiantuntijoilta

Opi terveellisiä ruokailuvinkkejä lapsille terveysasiantuntijoilta

Joidenkin vanhempien on vaikea saada lapsiaan syömään terveellisesti. Se on suuri haaste, varsinkin kun lapset menevät kouluun ja näkevät erilaisia ​​herkullisia roskaruokaa, jota heidän luokkatoverinsa syövät. Mutta huolellisella suunnittelulla ja luovuudella voit tehokkaasti ylläpitää lapsesi hyvää ravintoa myös silloin, kun hän kohtaa ympäristössään kaikenlaisia ​​kiusauksia. Sinun täytyy vain olla erittäin kekseliäs ja oppia muutamia terveellisiä ruokailuvinkkejä lapsille terveysasiantuntijoilta.

Aloita lisäämällä ravitsevia ainesosia suosikkiresepteihisi. Tunnista eri ainesosat, joita pikkulastesi tulisi syödä säännöllisesti tukeakseen kehitystään, ja katso, kuinka voit sisällyttää ne selvästi tai huomaamattomasti heidän suosikkiaterioihinsa. Tarjoile kaikki annoksina. Tämä estää ylensyöntiä. Tämä toimii myös niiden mittana.

Lisäksi aseta terveellinen välipalapiste jääkaappiisi ja ruokakomeroihisi, varsinkin jos lapsesi tietävät jo, miten jääkaapin ja ruokakomero on ryhdyttävä syömään. Päästä eroon kaikesta, mitä et halua lastesi kuluttavan. Jos heille jätetään vain terveellisiä vaihtoehtoja, estetään heitä harhautumasta hyvälle tielle. Ole luova ruoan esittelyssä. Nuoret voivat helposti kyllästyä, jos heille tarjotaan usein samoja valintoja, mutta jos heidän ateriansa ja välipalansa tekee mielenkiintoisiksi, he tuskin valittavat, että heidän vaihtoehtonsa ovat usein rajallisia.

Tarkista aina lasten ruokablogit. Älä kyllästy etsimään uusia terveellisiä reseptejä lapsillesi. Tee Internetistä suosikkipaikkasi ruoanvalmistukseen; Se on täynnä reseptejä, jotka on suunniteltu kannustamaan nuoria syöjiä syömään terveellisesti. Älä koskaan käytä epäterveellistä ruokaa herkkuna, palkkiona tai lahjuksena. Vältä tätä yhteyttä säilyttääksesi lastesi positiivisen asenteen hyvään ja terveelliseen ruokaan. Älä pakota lapsiasi puhdistamaan lautasiaan, koska joskus tämä voi ohittaa heidän fyysiset intuitiot ja johtaa epäterveelliseen ylensyöntitapaan. Lisäksi tämä voi tehdä ateria-ajoista vähemmän nautinnollisia pienille, jolloin he epäröivät syödä seuraavan kerran.

Lopuksi kysy lapsiltasi, mikä on heidän suosikkiruokansa. Ota heidät mukaan aterioiden valintaan ja jopa aterioiden valmistukseen. Antamalla heille jonkin verran valtaa siihen, mitä he syövät, voidaan itse asiassa kannustaa heitä ylläpitämään terveellistä ruokavaliota. Lisäksi lapset ovat luonnostaan ​​uteliaita. Joten ottamalla heidät mukaan näihin prosesseihin ja antamalla heidän maistaa ja haistaa ainesosia, he voivat herättää heidän uteliaisuutensa.

Nämä ovat vain osa terveellisistä Ravitsemusvinkkejä lasten terveyteen Asiantuntijat kertovat vanhemmista, joilla on vaikeuksia ruokkia lapsilleen terveellistä ruokaa.