Lugege terviseekspertidelt lastele tervisliku toitumise näpunäiteid

Lugege terviseekspertidelt lastele tervisliku toitumise näpunäiteid

Mõnel lapsevanemal on raske oma lapsi tervislikult toituma panna. See on suur väljakutse, eriti kui lapsed käivad koolis ja näevad, millist maitsvat rämpstoitu nende klassikaaslased tarbivad. Kuid hoolika planeerimise ja loomingulisusega saate tõhusalt säilitada oma lapse hea toitumise isegi siis, kui ta seisab silmitsi igasuguste ahvatlustega oma keskkonnas. Peate lihtsalt olema väga leidlik ja õppima terviseekspertidelt mõned tervisliku toitumise näpunäited lastele.

Alustuseks lisage oma lemmikretseptidele toitvamaid koostisosi. Tehke kindlaks erinevad koostisosad, mida teie väikesed lapsed peaksid oma arengu toetamiseks regulaarselt tarbima, ja vaadake, kuidas saate need ilmselgelt või diskreetselt oma lemmiktoitudesse lisada. Serveeri kõike portsjonitena. See hoiab ära ülesöömise. See toimib ka nende mõõtmiseks.

Lisaks seadke oma külmikusse ja sahvrisse tervislike suupistete jaam, eriti kui teie lapsed juba teavad, kuidas külmikusse ja sahvrisse toitu otsida. Vabane kõigest, mida sa ei taha, et su lapsed tarbiksid. Kui jätate neile ainult tervislikud valikud, ei lase neil healt teelt kõrvale kalduda. Olge toidu esitlusega loominguline. Noortel võib kergesti igav hakata, kui neile pakutakse sageli samu valikuid, kuid kui teete nende söögid ja suupisted huvitavaks, ei kurda nad tõenäoliselt, et nende valikuvõimalused on sageli piiratud.

Kontrollige alati lastele mõeldud toidublogisid. Ärge väsige otsimast uusi tervislikke retsepte, mida oma lastele proovida. Muutke Internet oma toiduvalmistamise kohaks; See on täis retsepte, mille eesmärk on julgustada noori sööjaid tervislikult toituma. Ärge kunagi kasutage ebatervislikku toitu maiuspalana, preemiana või altkäemaksuna. Vältige seda seost, et säilitada oma laste positiivne suhtumine heasse ja tervislikku toitu. Ärge sundige oma lapsi oma taldrikuid puhastama, sest mõnikord võib see nende füüsilise intuitsiooni alistada ja viia ebatervisliku ülesöömise harjumuseni. Lisaks võib see muuta söögiajad väikeste jaoks vähem nauditavaks, muutes nad järgmisel korral söömise suhtes veelgi kõhklevamaks.

Lõpuks küsige oma lastelt, mis on nende lemmiktoit. Kaasake nad toiduvalikusse ja isegi toidu valmistamisesse. Neile teatud võimu andmine selle üle, mida nad söövad, võib tegelikult julgustada neid järgima tervislikku toitumist. Lisaks on lapsed loomulikult uudishimulikud. Seega võib nende kaasamine nendesse protsessidesse ning koostisainete maitsta ja nuusutamine nende uudishimu äratada.

Need on vaid mõned tervislikest Toitumisnõuanded laste tervise heaks Eksperdid jagavad vanemaid, kellel on raskusi oma lastele tervisliku toiduga toita.