Lær nogle sunde kostråd til børn fra sundhedseksperter

Lær nogle sunde kostråd til børn fra sundhedseksperter

Nogle forældre har svært ved at få deres børn til at spise sundt. Det er en stor udfordring, især når børn går i skole og ser de mange lækre junkfood, som deres klassekammerater spiser. Men med omhyggelig planlægning og kreativitet kan du effektivt bevare dit barns gode ernæring, selv når han eller hun møder alle mulige fristelser i deres omgivelser. Du skal bare være meget opfindsom og lære et par sunde kostråd til børn fra sundhedseksperter.

Start med at tilføje flere nærende ingredienser til dine yndlingsopskrifter. Identificer de forskellige ingredienser, dine små børn bør indtage regelmæssigt for at støtte deres udvikling, og se, hvordan du kan inkorporere dem åbenlyst eller diskret i deres yndlingsmåltider. Server alt i portioner. Dette forhindrer overspisning. Dette tjener også som deres måling.

Derudover skal du oprette en sund snackstation i dit køleskab og spisekammer, især hvis dine børn allerede ved, hvordan de skal plyndre køleskabet og spisekammeret efter mad. Slip af med alt, hvad du ikke ønsker, at dine børn skal spise. At efterlade dem med kun sunde muligheder vil forhindre dem i at forvilde sig fra den gode vej. Bliv kreativ med madpræsentation. Unge mennesker kan nemt kede sig, hvis de ofte får serveret de samme valg, men hvis du gør deres måltider og snacks interessante, vil de næppe klage over, at deres muligheder ofte er begrænsede.

Tjek altid madblogs til børn. Bliv ikke træt af at lede efter nye sunde opskrifter at prøve til dine børn. Gør internettet til dit bedste sted for madlavning; Den er fuld af opskrifter designet til at opmuntre unge spisende til at spise sundt. Brug aldrig usund mad som godbid, belønning eller bestikkelse. Undgå denne forening for at bevare dine børns positive holdning til god og sund mad. Tving ikke dine børn til at rense deres tallerkener, for nogle gange kan dette tilsidesætte deres fysiske intuitioner og føre til den usunde vane at overspise. Derudover kan dette gøre måltiderne mindre behagelige for de små, hvilket gør dem endnu mere tøvende med at spise næste gang.

Spørg endelig dine børn, hvad deres yndlingsmad er. Inddrag dem i valg af måltider og endda måltidstilberedning. At give dem en vis magt over, hvad de spiser, kan faktisk tilskynde dem til at opretholde en sund kost. Derudover er børn naturligvis nysgerrige. Så at involvere dem i disse processer og lade dem smage og lugte ingredienser kan stimulere deres nysgerrighed.

Det er blot nogle af de sunde Ernæringsråd til børns sundhed Eksperter deler forældre, der kæmper for at give deres børn sund mad.