Přečtěte si několik tipů na zdravé stravování pro děti od odborníků na zdraví

Přečtěte si několik tipů na zdravé stravování pro děti od odborníků na zdraví

Někteří rodiče mají problém přimět své děti ke zdravému stravování. Je to velká výzva, zvláště když děti chodí do školy a vidí rozmanitost lahodného nezdravého jídla, které jejich spolužáci konzumují. Ale s pečlivým plánováním a kreativitou můžete účinně udržet dobrou výživu svého dítěte, i když ve svém okolí čelí nejrůznějším pokušením. Jen musíte být velmi vynalézaví a naučit se pár tipů na zdravé stravování pro děti od odborníků na zdraví.

Začněte přidáním výživnějších ingrediencí do svých oblíbených receptů. Identifikujte různé ingredience, které by vaše děti měly pravidelně konzumovat, abyste podpořili jejich vývoj, a zjistěte, jak je můžete zjevně nebo diskrétně začlenit do jejich oblíbených jídel. Vše podávejte po částech. Tím se zabrání přejídání. Slouží také jako jejich měření.

Kromě toho si ve své ledničce a spíži zařiďte zdravou svačinovou stanici, zvláště pokud vaše děti již vědí, jak přepadnout ledničku a spíž pro jídlo. Zbavte se všeho, co nechcete, aby konzumovaly vaše děti. Pokud jim ponecháte pouze zdravé možnosti, zabráníte jim sejít z dobré cesty. Buďte kreativní s prezentací jídla. Mladí lidé se mohou snadno nudit, pokud jim často dostávají stejné možnosti, ale pokud jejich jídla a občerstvení uděláte zajímavými, pravděpodobně si nebudou stěžovat, že jejich možnosti jsou často omezené.

Vždy sledujte blogy o jídle pro děti. Nenechte se unavovat hledáním nových zdravých receptů, které můžete vyzkoušet pro své děti. Udělejte z internetu své oblíbené místo pro přípravu jídla; Je plná receptů navržených tak, aby povzbudila mladé jedlíky ke zdravému stravování. Nikdy nepoužívejte nezdravé jídlo jako pamlsek, odměnu nebo úplatek. Vyhněte se této asociaci, abyste u svých dětí zachovali kladný vztah k dobrému a zdravému jídlu. Nenuťte své děti, aby si uklízely talíře, protože to někdy může potlačit jejich fyzickou intuici a vést k nezdravému zvyku přejídat se. Navíc to může způsobit, že jídlo bude pro malé děti méně příjemné, takže budou příště ještě váhavější.

Nakonec se zeptejte svých dětí, jaké je jejich oblíbené jídlo. Zapojte je do výběru jídla a dokonce i přípravy jídla. Pokud jim dáte určitou moc nad tím, co jedí, může je ve skutečnosti povzbudit k udržení zdravé stravy. Děti jsou navíc přirozeně zvědavé. Takže zapojit je do těchto procesů a nechat je ochutnat a přivonět k přísadám může podnítit jejich zvědavost.

To jsou jen některé z těch zdravých Výživové tipy pro zdraví dětí Odborníci sdílejí rodiče, kteří se snaží krmit své děti zdravými potravinami.