تعرف على بعض نصائح الأكل الصحي للأطفال من خبراء الصحة

تعرف على بعض نصائح الأكل الصحي للأطفال من خبراء الصحة

يجد بعض الآباء صعوبة في إقناع أطفالهم بتناول طعام صحي. إنه تحدي كبير، خاصة عندما يذهب الأطفال إلى المدرسة ويرون مجموعة متنوعة من الوجبات السريعة اللذيذة التي يتناولها زملاؤهم في الفصل. ولكن من خلال التخطيط الدقيق والإبداع، يمكنك الحفاظ بشكل فعال على التغذية الجيدة لطفلك حتى عندما يواجه كل أنواع الإغراءات في بيئته. كل ما عليك فعله هو أن تكون واسع الحيلة وأن تتعلم بعض النصائح حول الأكل الصحي للأطفال من خبراء الصحة.

ابدأ بإضافة المزيد من المكونات المغذية إلى وصفاتك المفضلة. حدد المكونات المختلفة التي يجب أن يستهلكها أطفالك بانتظام لدعم نموهم وانظر كيف يمكنك دمجها بشكل واضح أو متحفظ في وجباتهم المفضلة. خدمة كل شيء في أجزاء. وهذا يمنع الإفراط في تناول الطعام. وهذا أيضًا بمثابة قياسهم.

بالإضافة إلى ذلك، قم بإعداد محطة صحية للوجبات الخفيفة في الثلاجة وخزانة المؤن، خاصة إذا كان أطفالك يعرفون بالفعل كيفية مداهمة الثلاجة وخزانة المؤن للطعام. تخلص من أي شيء لا تريد أن يستهلكه أطفالك. إن تركهم مع الخيارات الصحية فقط سيمنعهم من الانحراف عن الطريق الجيد. كن مبدعا في تقديم الطعام. يمكن أن يشعر الشباب بالملل بسهولة إذا تم تقديم نفس الخيارات لهم في كثير من الأحيان، ولكن إذا جعلت وجباتهم ووجباتهم الخفيفة مثيرة للاهتمام، فمن غير المرجح أن يشتكوا من أن خياراتهم محدودة في كثير من الأحيان.

تحقق دائمًا من مدونات الطعام للأطفال. لا تمل من البحث عن وصفات صحية جديدة لتجربتها مع أطفالك. اجعل الإنترنت مكانك المفضل لإعداد الطعام؛ إنه مليء بالوصفات المصممة لتشجيع الأطفال الصغار على تناول الطعام الصحي. لا تستخدم أبدًا الطعام غير الصحي كمكافأة أو مكافأة أو رشوة. تجنب هذا الارتباط للحفاظ على موقف أطفالك الإيجابي تجاه الطعام الجيد والصحي. لا تجبر أطفالك على تنظيف أطباقهم لأن ذلك قد يتجاوز في بعض الأحيان حدسهم الجسدي ويؤدي إلى عادة غير صحية تتمثل في الإفراط في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك، قد يجعل ذلك أوقات تناول الطعام أقل متعة بالنسبة للأطفال الصغار، مما يجعلهم أكثر ترددًا في تناول الطعام في المرة القادمة.

وأخيرا، اسأل أطفالك ما هو طعامهم المفضل. إشراكهم في اختيار الوجبات وحتى إعداد الوجبات. إن منحهم بعض السيطرة على ما يأكلونه يمكن أن يشجعهم في الواقع على الحفاظ على نظام غذائي صحي. بالإضافة إلى ذلك، الأطفال فضوليون بشكل طبيعي. لذا فإن إشراكهم في هذه العمليات والسماح لهم بتذوق المكونات ورائحتها يمكن أن يحفز فضولهم.

هذه ليست سوى بعض من الأصحاء نصائح غذائية لصحة الأطفال يشارك الخبراء الآباء الذين يكافحون من أجل إطعام أطفالهم الأطعمة الصحية.