Maisto mityba – atraskite naują ir sveiką save

Maisto mityba – atraskite naują ir sveiką save

Maistas ir mityba kartu su reguliaria mankštos programa yra nepaprastai svarbus geros sveikatos aspektas. Būtina teisingai maitintis; Tikras maistas tinkamais kiekiais, kad jaustumėtės gerai, išliktumėte tinkami ir sveiki. Pažvelkime į maisto mitybą ir kaip įsitikinti, kad maitinatės teisingai ir sveikai.

Yra šimtai knygų ir straipsnių šia tema, bet jei niekas nepadeda, laikas kreiptis pagalbos į specialistus. Yra daug sveikatingumo centrų ir klinikų, kurios specializuojasi maisto mityboje ir turi dietologų bei mitybos specialistų grupę, kuri padės jums sveikos mitybos ir gyvenimo keliu. Šie ekspertai gali suteikti jums profesionalių įžvalgų apie mitybos svarbą ir apie tai, kaip rasti tinkamą maistą, reikalingą gerai sveikatai ir gerovei.

Žmonės, kenčiantys nuo maisto netoleravimo, žarnyno sutrikimų ir nutukimo, turi kreiptis į mitybos specialistus, kad gautų tinkamą informaciją apie maisto mitybą ir spręstų savo problemas. Dauguma žmonių yra linkę kovoti su nutukimu laikydamiesi dietų ir nevalgydami maisto. Tačiau tai yra gana nesveika ir ilgainiui gali pakenkti jūsų kūnui. Patyręs dietologas ir mitybos specialistas pirmiausia įvertins medžiagų apykaitą, pvz., jūsų KMI arba bazinį medžiagų apykaitos rodiklį, o po to patars dėl tinkamo maisto ir kaip sveikai numesti svorio.

Tada sukuriama lentelė su maisto produktais, kuriuos reikia suvartoti per dieną nuo pusryčių iki vakarienės. Svarbiausia yra valgyti nuo penkių iki septynių mažų patiekalų kaip tris didelius patiekalus. Tai padeda išlaikyti mažas porcijas ir palengvina virškinimo procesą. Specialistai taip pat gali paaiškinti ryšį tarp kalorijų, svorio metimo ir mitybos.

Supratimas apie mitybą ir sveikas gyvenimo būdas yra geriausias būdas kovoti su diabetu. Priešingai populiariems įsitikinimams, cukrus nėra vienintelis maistas, kurio diabetikams reikia vengti. Labai svarbu valgyti maistą ar produktus, kuriuose yra daug krakmolo ar angliavandenių, nes visa tai galiausiai virsta gliukoze ir padidins cukraus kiekį. Patyręs mitybos specialistas gali pasakyti, kokius maisto produktus valgyti ir ko vengti, kad cukraus kiekis kraujyje būtų normalus.

Maisto mitybos ekspertai taip pat yra labai paklausūs tarp žmonių, kurie netoleruoja maisto, pavyzdžiui, netoleruoja gliukozės ar laktozės. Svarbu, kad šie žmonės nevartotų tam tikrų maisto produktų, kurie gali sukelti organizmo netoleravimą. Gliukozės netoleravimas, netinkamai gydomas, vėliau gali sukelti 2 tipo diabetą. Žmonės, kenčiantys nuo dirgliosios žarnos sindromo, taip pat turi žinoti savo mitybą ir tinkamą mitybą. Tokiems žmonėms būtina valgyti mažomis porcijomis ir į kasdienį racioną įtraukti daugiau skaidulų, kad būtų užtikrintas tinkamas tuštinimasis.

Profesionalios mitybos specialistų pagalbos ieškojimas gali padėti išlaikyti jūsų kūną tinkantį ir sveiką.