التغذية الغذائية - اكتشف شخصًا جديدًا وصحيًا

التغذية الغذائية - اكتشف شخصًا جديدًا وصحيًا

يعد الغذاء والتغذية، إلى جانب برنامج التمارين الرياضية المنتظم، جانبًا مهمًا للغاية للصحة الجيدة. من الضروري أن تأكل بشكل صحيح. الأطعمة الحقيقية بكميات مناسبة لتشعر بالسعادة وتحافظ على لياقتك وصحتك. دعونا نلقي نظرة على التغذية الغذائية وكيفية التأكد من أنك تأكل بشكل صحيح وصحي.

هناك المئات من الكتب والمقالات حول هذا الموضوع، ولكن إذا لم يساعدك أي شيء، فقد حان الوقت لطلب المساعدة المهنية. هناك العديد من المراكز الصحية والعيادات المتخصصة في التغذية الغذائية ولديها مجموعة من أخصائيي التغذية وأخصائيي التغذية لإرشادك على طريق الأكل والحياة الصحية. يمكن لهؤلاء الخبراء أن يقدموا لك رؤى مهنية حول أهمية التغذية وكذلك كيفية العثور على الأطعمة المناسبة للصحة الجيدة والرفاهية.

يحتاج الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الطعام والاضطرابات المعوية والسمنة إلى استشارة خبراء التغذية للحصول على المعلومات الصحيحة حول التغذية الغذائية ومعالجة مشاكلهم. يميل معظم الناس إلى مكافحة السمنة عن طريق اتباع نظام غذائي والابتعاد عن الأطعمة. ومع ذلك، فهذا غير صحي تمامًا ويمكن أن يضر جسمك على المدى الطويل. سيقوم أخصائي التغذية ذو الخبرة أولاً بإجراء تقييمات التمثيل الغذائي مثل مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر معدل الأيض الأساسي قبل تقديم النصح لك بشأن الأطعمة المناسبة وكيفية إنقاص الوزن بشكل صحي.

يتم بعد ذلك إنشاء طاولة تحتوي على الأطعمة التي تحتاج إلى تناولها خلال اليوم من الإفطار إلى العشاء. المفتاح هو تناول خمس إلى سبع وجبات صغيرة كثلاث وجبات كبيرة. وهذا يساعد على إبقاء الأجزاء منخفضة ويجعل عملية الهضم أسهل أيضًا. كما يمكن للمتخصصين أن يشرحوا لك العلاقة بين السعرات الحرارية وفقدان الوزن والتغذية الغذائية.

إن فهم التغذية والحفاظ على نمط حياة صحي هو أفضل وسيلة لمكافحة مرض السكري. خلافًا للاعتقاد السائد، فإن السكر ليس هو الطعام الوحيد الذي يجب على مرضى السكري تجنبه. من المهم التقليل من تناول الأطعمة أو المنتجات التي تحتوي على الكثير من النشا أو الكربوهيدرات، حيث سيتم تحويل كل هذه العناصر في النهاية إلى جلوكوز وزيادة مستويات السكر. يمكن لخبير التغذية ذو الخبرة أن يخبرك بالأطعمة التي يجب تناولها والأطعمة التي يجب تجنبها للحفاظ على نسبة السكر في الدم عند مستوياتها الطبيعية.

هناك أيضًا طلب كبير على خبراء التغذية الغذائية بين الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الطعام مثل عدم تحمل الجلوكوز أو اللاكتوز. من المهم ألا يستهلك هؤلاء الأشخاص أطعمة معينة يمكن أن تسبب عدم تحمل الجسم. يمكن أن يؤدي عدم تحمل الجلوكوز، إذا لم يتم علاجه بشكل صحيح، إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2 في وقت لاحق من الحياة. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أيضًا إلى أن يكونوا على دراية بنظامهم الغذائي والتغذية السليمة. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، من الضروري تناول وجبات صغيرة وإدراج المزيد من الألياف في نظامهم الغذائي اليومي لضمان حركات الأمعاء المناسبة.

يمكن أن يساعدك طلب المساعدة المهنية من خبراء التغذية في الحفاظ على لياقة جسمك وصحته.