Pārtikas elementi - uzziniet vairāk par pārtikas un veselīga uztura uztura elementiem
Pārtikas elementi - uzziniet vairāk par pārtikas un veselīga uztura uztura elementiem
Pārtikas ēšanas mērķis ir nodrošināt veselību un labi, un tāpēc veselīga ēšana ir būtisks ikdienas diētas aspekts. Pārtikas prasība gadu gaitā laika gaitā mainīsies atkarībā no dzīves posma, kurā jūs atrodaties. Tātad, kamēr bērnam ir nepieciešams ēdiens, lai augtu un attīstītos, pieaugušajiem tās ir vairāk vajadzīgas, lai uzturētu enerģiju, kas nepieciešama, lai darbotos katru dienu. Turklāt ir nepieciešama arī pārtika, lai labotu dažādas ķermeņa daļas, kuras tiek nolietotas vai bija jāizmet nodiluma dēļ.
Mums ir tendence izmantot dažādas ķermeņa daļas ar visu, ko mēs darām, neatkarīgi no tā, vai elpojot, domājot, pārvietojoties, spēlējot, spēlējot vai strādājot uz datora. Tas nozīmē, ka mums jāspēj nepārtraukti papildināt savu ķermeni ar dažādiem elementiem, kas atrodas ēdienā un dzērienos.
Dažādi pastāvošie pārtikas komponenti, to īpašības, veids, kā tos var izmantot, un pareizais veids, kā noteiktas pārtikas produkti būtu jāapvieno, lai sasniegtu maksimālas priekšrocības, ir uzskaitīti zemāk:
Pārtikas elementi
Veselīgs uzturs ir iespējams tikai tad, ja pārliecinieties, ka jūsu ķermenis saņem pareizos pārtikas elementus nepieciešamajā daudzumā. Tāpēc ir svarīgi zināt par pārtikas uzturu, lai nodrošinātu, ka jūs ēdat visu. Pārtikas preču elementi, kas jums jāzina, ietver izturību, cukuru, olbaltumvielas, taukus, minerālus un nesagremojamas sastāvdaļas.
Tie bieži tiek apvienoti, veidojot pamata klases, ieskaitot oglekļa saturēšanu, slāpekļa saturošu un neorganisku vielu. Kamēr visas stiprās puses, tauki un cukurs ietilpst oglekļa saturošā kategorijā, olbaltumvielas tiek uzskatītas par slāpekli. Visās neorganiskajās vielās ietilpst visi minerāli, kas mums nepieciešami ķermenim. Jāatzīmē, ka visām veselīgajām receptēm vai izvēlnēm būtu jānodrošina, ka visas dažādas ēdienreizes kategorijas ir smalki līdzsvarotas.
Ogleklis - visas stiprās puses, cukurs un tauki ietilpst šajā kategorijā. Spēks ir ietverts graudos, lielākajā daļā dārzeņu un arī dažos augļos. Cukurs ir pieejams caurules, vīnogu, citu fruktozes un piena cukura veidā (piena daļa). Ir arī daži cukurs, kas tiek izgatavots laboratorijā.
Glikoze, piemēram, ir mākslīgais cukurs, kas atgādina vīnogu sulu. Tas ir izgatavots kartupeļu vai kukurūzas cietes ķīmiskajā procesā. Tomēr daba piegādā nav tik salda kā dabiskie saldinātāji. Tauki ir iekļauti arī dārzeņos un dzīvnieku pārtikā. Sviests un sebums ir dzīvnieku tauku piemēri, taču tie var atrast taukus arī dārzeņu avotos, piemēram, riekstos, pupiņās un dažus augļus, piemēram, olīvas.
Kaut arī taukus bieži izmanto kā bezmaksas elementu (tāpat kā sviestā), un mēs tos izmantojam daudzās ne tik veselīgās receptēs, un brīvos taukus ir ne tikai grūti patērēt, bet arī traucē citu pārtikas produktu sagremošanu.
Slāpekļa - olbaltumvielas tīrākajā formā var atrast olbaltumvielās olu. Viss olu olbaltumviela ir nekas cits kā tīrs olbaltumviela. Albumīnu var atrast arī citos dzīvnieku un zāļu ēdienos, tāpat kā auzu pārslu gadījumā. Glutēns ir ļoti līdzīgs olbaltumvielām un ir arī slāpekļa saturošs elements. Tas notiek rudzos, miežos un kviešos. Kazeīns pieder arī šai pārtikas elementu klasei un atrodas zirņos un pupiņās.
neorganisks - gandrīz visiem ēdieniem, ko mēs ēdam, ir noteikta neorganisko un minerālu audumu daļa. Graudiem un pienam ir liela daļa minerālu, kas mums nepieciešami katru dienu.
nesagremojamas vielas - tie ir pārtikas produkti, kurus ķermenis nevar sagremot un tāpēc ir paredzēts tikai, lai dotu ēdienu, ko mēs ēdam. Kleie un šķiedru audi ķermenī ir nesagremojamu pārtikas produktu piemēri.
Pārtikas elementu izmantošana
Lielākā daļa pārtikas, ko mēs ēdam, ir dabiski ogleklis. Tas tika pierādīts, pētot dažādu kultūru ikdienas ēšanas paradumus. Oglekļa saturošais pārtikas elements ļauj mūsu ķermenim radīt siltumu, un saistībā ar citiem pārtikas elementiem tas ļauj mums izmantot izturību un izturību. Ogļu saturoši pārtikas komponenti arī palīdz ķermenim nomainīt taukaudus, kas tiek patērēti, sadedzinot taukus.
Lai arī tauki rada vislielāko siltuma daudzumu zem oglekļa saturošiem pārtikas elementiem, jāpatur prātā, ka tos ir visgrūtāk sagremot un tāpēc var izraisīt dažādas veselības problēmas. Veselīga ēšana nosaka, ka ēdienreizēs katru dienu jāiekļauj tikai ieteiktais tauku saturs.
Slāpekļa saturošās barības vielas palīdz saglabāt smadzenes, nervus un muskuļus veselīgus un piemērotus. Tie ir pārtikas preču elementi, kas nodrošina, ka tie visādā ziņā paliek veseli, ieskaitot garīgo veselību. Visās veselīgajās receptēs jāietver saprātīga proporcija slāpekļa saturošos pārtikas elementus, lai nodrošinātu, ka ķermenis visu laiku saņem audu maiņas pievilcību un visi audi joprojām ir piemēroti.
Visbiežāk nepieciešamie neorganiskie elementi ir fosfāti. Tie nodrošina kaulu un nervu veidošanas blokus, un tāpēc ir svarīgi labai kaulu veselībai.
Pārtikas elementu kombinācija
"Pārāk daudz no visa ir slikti," saka teiciens, kas attiecas arī uz pārtiku. Lai arī ķermenis ir nepieciešami visiem pārtikas elementiem, ir nepieciešams, lai katrs no pārtikas elementiem tiktu patērēts noteiktā proporcijā, lai nodrošinātu veselīgu uzturu un veselīgu dzīvi. Ja vēlaties iemācīties gatavot veselīgas receptes, jums jāzina, kuri pārtikas komponenti ir nepieciešami ķermenim, kādā daudzumā.
No vienas puses, ķermeņa absorbcijai ikdienā būtu jānodrošina pārtikai saturoši pārtikas elementi līdz 1 slāpekļa saturošam pārtikas elementam. Tika arī atklāts, ka šo sesto daļu no slāpekļa saturošajiem pārtikas komponentiem 24 stundu laikā var izmantot līdz 3 unces.
Ja vēlaties pārliecināties, ka sagatavojat veselīgas receptes savai ģimenei, jums ir jāizmanto šīs zinātniskās zināšanas par uztura elementiem, lai nodrošinātu, ka jūsu ģimene paliek veselīga un piemērota.