Maisto elementai - sužinokite daugiau apie maisto ir sveikos mitybos mitybos elementus

Maisto elementai - sužinokite daugiau apie maisto ir sveikos mitybos mitybos elementus

Maisto valgymo tikslas yra užtikrinti sveikatą ir gerai, todėl sveika mityba yra esminis dienos dietos aspektas. Maisto reikalavimas bėgant metams laikui bėgant pasikeis atsižvelgiant į gyvenimo etapą, kuriame esate. Taigi, nors vaikui reikia maisto, kad augtų ir vystytųsi, suaugusiems žmonėms reikia daugiau, kad išlaikytų energiją, reikalingą funkcijai kasdien. Be to, maistui taip pat reikia norint suremontuoti skirtingas kūno dalis, kurios yra nusidėvėjusios arba turėjo būti išmestos dėl susidėvėjimo.

Mes linkę naudoti skirtingas kūno dalis su viskuo, ką darome, nesvarbu, ar tai kvėpuoja, mąsto, juda, žaidžia, žaidžia ar dirbo kompiuteryje. Tai reiškia, kad mes turime sugebėti nuolat papildyti savo kūną įvairiais maisto ir gėrimų elementais.

Skirtingi egzistuojantys maisto komponentai, jų savybės, jų naudojimo būdas ir teisingas būdas, kuriuo tam tikri maisto produktai turėtų būti sujungti, kad būtų pasiekti maksimalūs pranašumai, yra išvardyti žemiau:

Maisto elementai

Sveika mityba įmanoma tik tuo atveju, jei įsitikinate, kad jūsų kūnas gauna reikiamus maisto elementus reikiamu kiekiu, kurio jam reikia. Todėl svarbu žinoti apie maisto racioną, kad būtų užtikrinta, jog valgote viską. Į maisto prekių elementus, kuriuos turėtumėte žinoti, yra stiprumas, cukrus, baltymai, riebalai, mineralai ir nevirškinami ingredientai.

Jie dažnai sujungiami taip, kad sudarytų pagrindines klases, įskaitant anglies turinčias, azoto turinčias ir neorganines medžiagas. Nors visos stipriosios pusės, riebalai ir cukrus patenka į anglies turinčią kategoriją, baltymai laikomi azotiniais. Visose neorganinėse medžiagose yra visi mineralai, kurių mums reikia kūnui. Reikėtų pažymėti, kad visi sveiki receptai ar meniu turėtų užtikrinti, kad visos skirtingos maisto kategorijos valgyje būtų smulkiai subalansuotos.

Anglies - visos stipriosios pusės, cukraus ir riebalai patenka į šią kategoriją. Stiprumas yra grūduose, daugumoje daržovių ir kai kurių vaisių. Cukrus yra vamzdžių, vynuogių, kitų fruktozės ir pieno cukraus pavidalu (pieno dalis). Taip pat yra šiek tiek cukraus, pagaminto laboratorijoje.

Gliukozė yra dirbtinis cukrus, primenantis vynuogių sultis. Jis pagamintas cheminiame bulvių ar kukurūzų krakmolo procese. Tačiau tai nėra taip saldu, kaip gamta prižiūrimi natūralūs saldikliai. Riebalai taip pat įtraukti į daržoves ir gyvūninį maistą. Sviestas ir riebalai yra gyvulinių riebalų pavyzdžiai, tačiau jie taip pat gali rasti riebalų daržovių šaltiniuose, tokiuose kaip riešutai, pupelės ir kai kurie vaisiai, pavyzdžiui, alyvuogės.

Nors riebalai dažnai naudojami kaip laisvas elementas (kaip ir svieste), ir mes juos naudojame daugelyje ne tokių sveikų receptų, kuriuose gausu, laisvus riebalus ne tik sunku suvartoti, bet ir trikdo kitų maisto produktų virškinimą.

Turintis azoto - gryniausia baltymą galima rasti kiaušinio baltyme. Visas kiaušinio baltymas yra ne kas kita, kaip grynas baltymas. Albuminą taip pat galima rasti kituose gyvūnų ir žolelių maiste, kaip ir avižinių dribsnių atveju. Glitimas yra labai panašus į baltymus, taip pat yra azoto turingas elementas. Tai įvyksta rugiuose, miežiuose ir kviečiuose. Caseinas taip pat priklauso šiai maisto elementų klasei ir yra žirnių bei pupelių.

Neorganinis - beveik visi valgomi maisto produktai turi tam tikrą neorganinių ir mineralinių audinių dalį. Grūdai ir pienas turi didelę dalį mineralų, kurių mums reikia kiekvieną dieną.

Nevirškinamos medžiagos - tai maistas, kurio negalima suvirškinti kūne, todėl yra skirtos tik duoti maistą, kurį mes valgome. Kleie ir pluošto audiniai kūne yra nevirškinamo maisto pavyzdžiai.

Maisto prekių elementų naudojimas

Dauguma mūsų valgomų maisto produktų yra natūraliai anglies. Tai buvo parodyta tiriant kasdienių įvairių kultūrų valgymo įpročius. Anglies turinčio maisto elementas leidžia mūsų kūnui gaminti šilumą, o su kitais maisto elementais jis leidžia mums naudoti stiprumą ir stiprumą. Anglies turintys maisto komponentai taip pat padeda kūnui pakeisti riebalinį audinį, kuris sunaudojamas deginant riebalus.

Nors riebalai sukelia didžiausią šilumos kiekį po anglies turinčiais maisto elementais, reikia nepamiršti, kad juos sunkiausia virškinti, todėl gali kilti skirtingų sveikatos problemų. Sveika mityba nustato, kad kiekvieną dieną į maistą reikia įtraukti tik rekomenduojamą riebalų kiekį.

Azoto turinčios maistinės medžiagos padeda išlaikyti smegenis, nervus ir raumenis sveikus ir tinkamus. Tai yra maisto prekių elementai, užtikrinantys, kad jie visais atžvilgiais išliks sveiki, įskaitant psichinę sveikatą. Visuose sveikuose receptuose turėtų būti pagrįsta dalis azoto turinčių maisto elementų, kad būtų užtikrinta, jog kūnas visada pritraukia audinių pokyčius, o visi audiniai išlieka tinkami.

Dažniausiai reikalingi neorganiniai elementai yra fosfatai. Tai suteikia kaulų ir nervų statybinius blokus, todėl yra labai svarbios geros kaulų sveikatai.

Maisto prekių elementų derinys

„Per daug visko yra blogai“, - sako posakis, kuris taip pat galioja maistui. Nors organizmas reikalauja visų maisto elementų, būtina, kad kiekvienas maisto elementas būtų suvartotas tam tikru santykiu, kad būtų užtikrinta sveika mityba ir sveikas gyvenimas. Jei norite išmokti gaminti sveikus receptus, turite žinoti, kuriems maisto komponentams reikalingas kūnas.

Viena vertus, kasdienis kūno absorbcija turėtų užtikrinti maisto turinčius maisto elementus iki 1 azoto turinčio maisto elemento. Taip pat nustatyta, kad šį šeštąjį azoto turinčių maisto komponentų per 24 valandas galima naudoti iki 3 uncijų.

Jei norite įsitikinti, kad paruošiate sveikus receptus savo šeimai, turite naudoti šias mokslines žinias apie mitybos elementus, kad įsitikintumėte, jog jūsų šeima išliks sveika ir tinkama.