Élelmiszer -elemek - Tudjon meg többet az ételek táplálkozási elemeiről és az egészséges táplálkozásról

Der Zweck des Verzehrs von Lebensmitteln besteht darin, für Gesundheit und Wohlbefinden zu sorgen, und daher ist gesunde Ernährung ein wesentlicher Aspekt der täglichen Ernährung. Der Nahrungsbedarf im Laufe der Jahre ändert sich im Laufe der Zeit je nach Lebensabschnitt, in dem Sie sich befinden. Während also ein Kind Nahrung benötigt, um zu wachsen und sich zu entwickeln, brauchen Erwachsene sie mehr, um die Energie zu erhalten, die erforderlich ist, um täglich zu funktionieren. Darüber hinaus werden auch Lebensmittel benötigt, um die verschiedenen Körperteile zu reparieren, die abgenutzt sind oder aufgrund von Verschleiß weggeworfen werden mussten. Wir neigen dazu, verschiedene …
Az ételek étkezésének célja az egészség és a jó élet biztosítása, ezért az egészséges táplálkozás a napi étrend alapvető szempontja. Az élelmiszer -követelmény az évek során az idő múlásával megváltozik az élet szakaszától függően Ezenkívül ételekre is szükség van a test különböző részei kijavításához, amelyeket kopott vagy kopás miatt el kellett dobni. Hajlamosak vagyunk másra tenni ... (Symbolbild/natur.wiki)

Élelmiszer -elemek - Tudjon meg többet az ételek táplálkozási elemeiről és az egészséges táplálkozásról

Az ételek étkezésének célja az egészség és a jó élet biztosítása, ezért az egészséges táplálkozás a napi étrend alapvető szempontja. Az élelmiszer -követelmény az évek során az idő múlásával megváltozik az élet szakaszától függően Ezenkívül ételre is szükség van a test különböző részeinek kijavításához, amelyeket kopott vagy el kellett dobni a kopás miatt.

Hajlamosak vagyunk a testünk különböző részeit használni minden, amit csinálunk, legyen az, ha lélegzik, gondolkodni, mozogni, játszani, játszani vagy a számítógépen dolgozni. Ez azt jelenti, hogy képesnek kell lennünk arra, hogy folyamatosan feltöltsük testünket az ételek és italok különféle elemeivel.

Az alábbiakban felsoroljuk a létező különféle élelmiszer -alkatrészeket, azok tulajdonságait, felhasználásának módját, és a megfelelő módszert a maximális előnyök elérése érdekében:

Az élelmiszer -elemek

Az egészséges táplálkozás csak akkor lehetséges, ha gondoskodik arról, hogy a test a megfelelő mennyiségben megkapja -e a megfelelő mennyiségét. Ezért fontos tudni az ételek étrendjéről, hogy mindent megegyezzen. Az Önnek tudnia kell az élelmiszer -elemek, amelyek tartalmazzák az erősséget, a cukrot, a fehérjét, a zsírokat, az ásványi anyagokat és az emészthetetlen összetevőket.

Ezek gyakran egyesülnek, hogy az alaposztályokat képezzék, beleértve a szén -dioxid -tartalmú, nitrogéntartalmú és szervetlen anyagokat. Míg az összes erősség, zsír és cukor a szén -dioxid -tartalmú kategóriába tartozik, a fehérjét nitrogénnek tekintik. Az összes szervetlen anyag tartalmazza az összes ásványi anyagot, amelyre szükségünk van a testhez. Meg kell jegyezni, hogy az összes egészséges receptnek vagy menüknek gondoskodnia kell arról, hogy az étkezés minden különböző élelmiszer -kategóriája finoman kiegyensúlyozott legyen.

szén - Minden erősség, cukor és zsír ebbe a kategóriába tartozik. Az erőt a gabonafélék, a legtöbb zöldség és néhány gyümölcs is tartalmazza. A cukor cső, szőlő, egyéb fruktóz- és tejcukor formájában kapható (a tej része). Vannak olyan cukor is, amelyet a laboratóriumban készítenek.

A

glükóz például egy mesterséges cukor, amely hasonlít a szőlőlévre. A burgonya vagy kukoricakeményítő kémiai folyamatában készül. Ugyanakkor nem olyan édes, mint a természet természetes édesítőszerei. A zsírokat a zöldségek és az állati ételek is tartalmazzák. A vaj és a faggyok az állati zsírok példái, de növényi forrásokban, például diófélékben, babban és néhány gyümölcsben, például olajbogyóban is találhatják a zsírt.

Míg a zsírt gyakran szabad elemként használják (mint a vajban), és sokan nem olyan egészséges receptben használjuk, a szabad zsírt nemcsak nehéz fogyasztani, hanem megzavarja más ételek emésztését is.

A

nitrogén -proteint a legtisztább formájában megtalálható egy tojás fehérjéjében. A tojás teljes fehérje nem más, mint tiszta fehérje. Az albumin más állati és gyógynövényes ételekben is megtalálható, mint a zabliszt esetében. A glutén nagyon hasonló a fehérjéhez, és szintén nitrogéntartalmú elem. Rozsban, árpában és búzában fordul elő. A kazein az élelmiszer -elemek ebbe is tartozik, és borsó és bab.

Szervetlen - Szinte minden étkezett ételnek van bizonyos aránya a szervetlen és ásványi anyagok. A gabonafélék és a tej nagy része az ásványi anyagoknak, amelyekre minden nap szükségünk van.

Emlékeztető anyagok - Ezek olyan ételek, amelyeket a test nem emészthet, és ezért csak arra törekszenek, hogy az étkezett ételeket adják. A testben lévő kleie és rostszövetek az emészthetetlen ételek példái.

élelmiszerbolt elemek használata

A legtöbb étel, amelyet eszünk, természetesen szén. Ezt bizonyította a különféle kultúrák napi étkezési szokásainak tanulmányozása. A széntartalmú élelmiszer -elem lehetővé teszi a testünk számára a hőt, és más élelmiszer -elemekkel összefüggésben ez lehetővé teszi számunkra az erő és az erő felhasználását. A széntartalmú élelmiszer -összetevők szintén segítik a testet a zsírégéskor fogyasztott zsírszövet cseréjében.

Noha a zsírok a legmagasabb hőt termelnek a széntartalmú élelmiszer -elemek alatt, ne feledje, hogy a legnehezebb megemészteni, és ezért eltérő egészségügyi problémákhoz vezethetnek. Az egészséges táplálkozás kimondja, hogy csak az ajánlott zsírtartalmat kell beépíteni az étkezésbe minden nap.

A nitrogéntartalmú tápanyagok elősegítik az agy, az idegek és az izmok egészséges és illeszkedését. Ezek azok az élelmiszer -elemek, amelyek biztosítják, hogy minden tekintetben egészségesek maradjanak, beleértve a mentális egészséget is. Az összes egészséges receptnek ésszerűnek kell lennie a nitrogéntartalmú élelmiszer -elemek ésszerű részét annak biztosítása érdekében, hogy a test mindig megkapja a szöveti változás vonzerejét, és minden szövet megfelelő.

A leggyakrabban szükséges szervetlen elemek a foszfátok. Ezek biztosítják a csontok és az idegek építőköveit, ezért kulcsfontosságúak a csontok egészsége szempontjából.

élelmiszerbolt elemek kombinációja

"Túl sok minden rossz" - mondja egy mondás, amely az ételre is vonatkozik. Noha a test minden élelmiszer -elemre van szükség, az egészséges táplálkozás és az egészséges élet biztosítása érdekében az élelmiszer -elemek mindegyikét egy bizonyos arányban fogyasztják el. Ha meg akarja tanulni az egészséges recepteket főzni, akkor tudnia kell, hogy mely élelmiszer -alkatrészekre van szüksége a testnek milyen mennyiségben.

Egyrészt a test napi felszívódásának biztosítania kell az élelmiszer -tartalmú élelmiszer -elemeket 1 nitrogéntartalmú élelmiszer -elemre. Megállapítást nyert is, hogy a nitrogéntartalmú élelmiszer -alkatrészek hatodik része 24 órán belül akár 3 uncia is felhasználható.

Ha azt szeretné biztosítani, hogy egészséges recepteket készítsen a családjának, akkor ezeket a tudományos ismereteket a táplálkozási elemekről kell használni annak biztosítása érdekében, hogy családja egészséges és megfelelő maradjon.