Élelmiszer -elemek - Tudjon meg többet az ételek táplálkozási elemeiről és az egészséges táplálkozásról

Élelmiszer -elemek - Tudjon meg többet az ételek táplálkozási elemeiről és az egészséges táplálkozásról

Az ételek étkezésének célja az egészség és a jó élet biztosítása, ezért az egészséges táplálkozás a napi étrend alapvető szempontja. Az élelmiszer -követelmény az évek során az idő múlásával megváltozik az élet szakaszától függően Ezenkívül ételre is szükség van a test különböző részeinek kijavításához, amelyeket kopott vagy el kellett dobni a kopás miatt.

Hajlamosak vagyunk a testünk különböző részeit használni minden, amit csinálunk, legyen az, ha lélegzik, gondolkodni, mozogni, játszani, játszani vagy a számítógépen dolgozni. Ez azt jelenti, hogy képesnek kell lennünk arra, hogy folyamatosan feltöltsük testünket az ételek és italok különféle elemeivel.

Az alábbiakban felsoroljuk a létező különféle élelmiszer -alkatrészeket, azok tulajdonságait, felhasználásának módját, és a megfelelő módszert a maximális előnyök elérése érdekében:

Az élelmiszer -elemek

Az egészséges táplálkozás csak akkor lehetséges, ha gondoskodik arról, hogy a test a megfelelő mennyiségben megkapja -e a megfelelő mennyiségét. Ezért fontos tudni az ételek étrendjéről, hogy mindent megegyezzen. Az Önnek tudnia kell az élelmiszer -elemek, amelyek tartalmazzák az erősséget, a cukrot, a fehérjét, a zsírokat, az ásványi anyagokat és az emészthetetlen összetevőket.

Ezek gyakran egyesülnek, hogy az alaposztályokat képezzék, beleértve a szén -dioxid -tartalmú, nitrogéntartalmú és szervetlen anyagokat. Míg az összes erősség, zsír és cukor a szén -dioxid -tartalmú kategóriába tartozik, a fehérjét nitrogénnek tekintik. Az összes szervetlen anyag tartalmazza az összes ásványi anyagot, amelyre szükségünk van a testhez. Meg kell jegyezni, hogy az összes egészséges receptnek vagy menüknek gondoskodnia kell arról, hogy az étkezés minden különböző élelmiszer -kategóriája finoman kiegyensúlyozott legyen.

szén - Minden erősség, cukor és zsír ebbe a kategóriába tartozik. Az erőt a gabonafélék, a legtöbb zöldség és néhány gyümölcs is tartalmazza. A cukor cső, szőlő, egyéb fruktóz- és tejcukor formájában kapható (a tej része). Vannak olyan cukor is, amelyet a laboratóriumban készítenek.

glükóz például egy mesterséges cukor, amely hasonlít a szőlőlévre. A burgonya vagy kukoricakeményítő kémiai folyamatában készül. Ugyanakkor nem olyan édes, mint a természet természetes édesítőszerei. A zsírokat a zöldségek és az állati ételek is tartalmazzák. A vaj és a faggyok az állati zsírok példái, de növényi forrásokban, például diófélékben, babban és néhány gyümölcsben, például olajbogyóban is találhatják a zsírt.

Míg a zsírt gyakran szabad elemként használják (mint a vajban), és sokan nem olyan egészséges receptben használjuk, a szabad zsírt nemcsak nehéz fogyasztani, hanem megzavarja más ételek emésztését is.

nitrogén -proteint a legtisztább formájában megtalálható egy tojás fehérjéjében. A tojás teljes fehérje nem más, mint tiszta fehérje. Az albumin más állati és gyógynövényes ételekben is megtalálható, mint a zabliszt esetében. A glutén nagyon hasonló a fehérjéhez, és szintén nitrogéntartalmú elem. Rozsban, árpában és búzában fordul elő. A kazein az élelmiszer -elemek ebbe is tartozik, és borsó és bab.

Szervetlen - Szinte minden étkezett ételnek van bizonyos aránya a szervetlen és ásványi anyagok. A gabonafélék és a tej nagy része az ásványi anyagoknak, amelyekre minden nap szükségünk van.

Emlékeztető anyagok - Ezek olyan ételek, amelyeket a test nem emészthet, és ezért csak arra törekszenek, hogy az étkezett ételeket adják. A testben lévő kleie és rostszövetek az emészthetetlen ételek példái.

élelmiszerbolt elemek használata

A legtöbb étel, amelyet eszünk, természetesen szén. Ezt bizonyította a különféle kultúrák napi étkezési szokásainak tanulmányozása. A széntartalmú élelmiszer -elem lehetővé teszi a testünk számára a hőt, és más élelmiszer -elemekkel összefüggésben ez lehetővé teszi számunkra az erő és az erő felhasználását. A széntartalmú élelmiszer -összetevők szintén segítik a testet a zsírégéskor fogyasztott zsírszövet cseréjében.

Noha a zsírok a legmagasabb hőt termelnek a széntartalmú élelmiszer -elemek alatt, ne feledje, hogy a legnehezebb megemészteni, és ezért eltérő egészségügyi problémákhoz vezethetnek. Az egészséges táplálkozás kimondja, hogy csak az ajánlott zsírtartalmat kell beépíteni az étkezésbe minden nap.

A nitrogéntartalmú tápanyagok elősegítik az agy, az idegek és az izmok egészséges és illeszkedését. Ezek azok az élelmiszer -elemek, amelyek biztosítják, hogy minden tekintetben egészségesek maradjanak, beleértve a mentális egészséget is. Az összes egészséges receptnek ésszerűnek kell lennie a nitrogéntartalmú élelmiszer -elemek ésszerű részét annak biztosítása érdekében, hogy a test mindig megkapja a szöveti változás vonzerejét, és minden szövet megfelelő.

A leggyakrabban szükséges szervetlen elemek a foszfátok. Ezek biztosítják a csontok és az idegek építőköveit, ezért kulcsfontosságúak a csontok egészsége szempontjából.

élelmiszerbolt elemek kombinációja

"Túl sok minden rossz" - mondja egy mondás, amely az ételre is vonatkozik. Noha a test minden élelmiszer -elemre van szükség, az egészséges táplálkozás és az egészséges élet biztosítása érdekében az élelmiszer -elemek mindegyikét egy bizonyos arányban fogyasztják el. Ha meg akarja tanulni az egészséges recepteket főzni, akkor tudnia kell, hogy mely élelmiszer -alkatrészekre van szüksége a testnek milyen mennyiségben.

Ha azt szeretné biztosítani, hogy egészséges recepteket készítsen a családjának, akkor ezeket a tudományos ismereteket a táplálkozási elemekről kell használni annak biztosítása érdekében, hogy családja egészséges és megfelelő maradjon.