Elementi hrane - Saznajte više o prehrambenim elementima hrane i zdrave prehrane

Elementi hrane - Saznajte više o prehrambenim elementima hrane i zdrave prehrane

Svrha jedenja hrane je osigurati zdravlje i dobro, pa je stoga zdrava prehrana bitan aspekt svakodnevne prehrane. Zahtjev za hranom tijekom godina mijenjat će se s vremenom ovisno o fazi života u kojoj se nalazite. Dakle, dok djetetu treba hrana za rast i razvijanje, odraslima im treba više kako bi održali energiju potrebnu za svakodnevno funkcioniranje. Osim toga, također je potrebna hrana za popravak različitih dijelova tijela koji su istrošeni ili su ih morali bacati zbog nošenja.

Skloni smo korištenju različitih dijelova našeg tijela u svemu što radimo, bilo da dišemo, razmišljamo, krećemo, igramo ili radimo na računalu. To znači da moramo biti u stanju neprestano nadopunjavati svoje tijelo raznim elementima koji se nalaze u hrani i piću.

Različiti sastojci hrane koji postoje, njihova svojstva, način na koji se mogu koristiti i ispravan način na koji se određene hrane trebaju kombinirati kako bi se postigle maksimalne prednosti navedene su u nastavku:

Prehrambeni elementi

Zdrava prehrana moguća je samo kada osigurate da vaše tijelo dobije prave prehrambene elemente u pravim količinama koje su mu potrebne. Stoga je važno znati o prehrani hrane kako biste bili sigurni da sve konzumirate. Elementi hrane o kojima biste trebali znati uključuju škrob, šećere, proteine, masti, minerale i nejasne sastojke.

Oni se često spajaju tako da tvore osnovne klase, uključujući ugljik koji sadrže ugljik, dušični i anorganski tvari. Dok sve snage, masti i šećer spadaju u kategoriju koja sadrži ugljik, protein se smatra dušikom. Sve anorganske tvari uključuju sve minerale koji su nam potrebni za tijelo. Treba napomenuti da bi svi zdravi recepti ili jelovnici trebali osigurati da su sve različite kategorije hrane u obroku fino uravnotežene.

Ugašeni - sve snage, šećer i masti spadaju u ovu kategoriju. Snaga je sadržana u žitaricama, većini povrća, a također i u nekim plodovima. Šećer je dostupan u obliku cijevi, grožđa, druge fruktoze i mliječnog šećera (dio mlijeka). Postoje i neki šećer koji se izrađuje u laboratoriju.

Glukoza je, na primjer, umjetni šećer koji podsjeća na sok od grožđa. Izrađuje se u kemijskom procesu krumpira ili kukuruznog škroba. Međutim, nije tako slatko kao prirodni zaslađivači koje priroda isporučuje. Masti su također uključene u povrće i životinjsku hranu. Maslac i sebum primjeri su životinjske masti, ali masnoću možete pronaći i u izvorima povrća, poput orašastih plodova, graha i nekih plodova poput maslina.

Iako se masnoća često koristi kao slobodni element (kao u maslacu) i koristimo ga u mnogim ne baš zdravim receptima u obilju, slobodnu masnoću nije samo teško konzumirati, već i uznemirava probavu drugih namirnica.

Dušični - protein u njegovom najčišćem obliku može se naći u bijeloj jajetu. Sav protein u jajetu nije ništa drugo nego čisti protein. Albumin se nalazi i u drugim životinjskim i biljnim namirnicama poput zobene pahuljice. Gluten je vrlo sličan proteinu i također je element koji sadrži dušik. Nalazi se u raži, ječmu i pšenici. Kazein također pripada ovoj klasi prehrambenih elemenata i nalazi se u grašku i grahu.

Anorganski - Gotovo sva hrana koju jedemo ima određeni udio anorganskih i mineralnih tkanina. Zrno i mlijeko imaju veliki dio minerala koji su nam potrebni svaki dan.

Neispravljajuće tvari - to su namirnice koje tijelo ne može probaviti i stoga su samo namijenjene davanju hrane koju jedemo. Kleie i tkivo vlakana u tijelu su primjeri neprobavljive hrane.

Korištenje elemenata namirnica

Većina hrane koju jedemo prirodno je velika u ugljiku. To je dokazano proučavanjem svakodnevnih prehrambenih navika različitih kultura. Element hrane koji sadrži ugljik omogućava našem tijelu da proizvodi toplinu i, u kombinaciji s drugim elementima hrane, omogućava nam korištenje snage i snage. Komponente hrane koje sadrže ugljik također pomažu tijelu da zamijeni masno tkivo koje se koristi za sagorijevanje masti.

Iako masti proizvode najveću količinu topline iz elemenata hrane koji sadrže ugljik, treba imati na umu da ih je najteže probaviti i stoga mogu dovesti do različitih zdravstvenih problema. Zdrava prehrana propisuje da samo preporučeni sadržaj masti treba biti uključen u obroke svaki dan.

Hranjive tvari koje sadrže dušik doprinose održavanju mozga, živaca i mišića zdravim i prikladnim. To su elementi namirnica koji osiguravaju da ostanu zdravi u svakom pogledu, uključujući mentalno zdravlje. Svi zdravi recepti trebaju sadržavati razuman udio elemenata hrane koji sadrže dušik kako bi se osiguralo da tijelo prima privlačnost za promjenu tkiva u svakom trenutku i sva tkiva ostaju u skladu.

Najčešće potrebni anorganski elementi su fosfati. Oni pružaju građevne blokove za kosti i živce i stoga su ključni za dobro zdravlje kostiju.

Kombinacija elemenata hrane

"Previše svega je loše", kaže izreka, a to se odnosi i na hranu. Iako su svi elementi hrane potrebni tijelu, potrebno je da se svaki od elemenata hrane konzumira u određenom omjeru kako bi se osigurala zdrava prehrana i život. Ako želite naučiti kuhati zdrave recepte, morate znati koje komponente hrane trebaju vašem tijelu i u koje količine.

S jedne strane, svakodnevna apsorpcija tijela trebala bi osigurati elemente hrane koji sadrže hranu do 1 elementa hrane koji sadrže dušik. Također je otkriveno da se ova šesta komponenti hrane koja sadrže dušik u razdoblju od 24 sata može iskoristiti do 3 unce.

Dakle, ako želite osigurati da pripremite zdrave recepte za svoju obitelj, morate upotrijebiti ove znanstvene nalaze o prehrambenim elementima kako biste osigurali da vaša obitelj ostane zdrava i prikladna.