Elementi hrane - Saznajte više o prehrambenim elementima hrane i zdrave prehrane
Elementi hrane - Saznajte više o prehrambenim elementima hrane i zdrave prehrane
Svrha jedenja hrane je osigurati zdravlje i dobro, pa je stoga zdrava prehrana bitan aspekt svakodnevne prehrane. Zahtjev za hranom tijekom godina mijenjat će se s vremenom ovisno o fazi života u kojoj se nalazite. Dakle, dok djetetu treba hrana za rast i razvijanje, odraslima im treba više kako bi održali energiju potrebnu za svakodnevno funkcioniranje. Osim toga, potrebna je i hrana za popravak različitih dijelova tijela koji su istrošeni ili ih je moralo bacati zbog nošenja.
Skloni smo koristiti različite dijelove našeg tijela sa svime što radimo, bilo da dišemo, razmišljamo, krećemo, igramo, igramo ili radimo na računalu. To znači da moramo biti u stanju neprekidno nadopunjavati svoje tijelo raznim elementima sadržanim u hrani i piću.
Različite komponente hrane koje postoje, njihova svojstva, način na koji se mogu koristiti i pravi način na koji bi se određene hrane trebale kombinirati kako bi se postigle maksimalne prednosti u nastavku:
Elementi hrane
Zdrava prehrana moguća je samo ako osigurate da vaše tijelo prima prave elemente hrane u pravoj količini koja mu je potrebna. Stoga je važno znati o prehrani hrane kako biste osigurali da jedete sve. Elementi namirnica koje biste trebali znati uključuju snagu, šećer, proteine, masti, minerale i onemogućive sastojke.
Oni su često spojeni kako bi tvorili osnovne klase, uključujući ugljik koji sadrže ugljik, dušik koji sadrže i anorganske tvari. Dok sve snage, masti i šećer spadaju u kategoriju koja sadrži ugljik, protein se smatra dušikom. Sve anorganske tvari uključuju sve minerale koji su nam potrebni za tijelo. Treba napomenuti da bi svi zdravi recepti ili jelovnici trebali osigurati da su sve različite kategorije hrane u obroku fino uravnotežene.
ugljik - sve snage, šećer i masti spadaju u ovu kategoriju. Snaga je sadržana u žitaricama, većini povrća, a također i u nekim plodovima. Šećer je dostupan u obliku cijevi, grožđa, druge fruktoze i mliječnog šećera (dio mlijeka). Postoje i neki šećer koji se izrađuje u laboratoriju.
Glukoza je, na primjer, umjetni šećer koji nalikuje soku od grožđa. Izrađuje se u kemijskom procesu krumpira ili kukuruznog škroba. Međutim, nije tako slatko kao prirodni zaslađivači koje priroda isporučuje. Masti su također uključene u povrće i životinjsku hranu. Maslac i sebum primjeri su životinjske masti, ali mogu pronaći i masnoću u izvorima povrća poput orašastih plodova, graha i nekih plodova poput maslina.
Iako se masnoća često koristi kao slobodni element (kao u maslacu) i koristimo ga u mnogim ne baš zdravim receptima u obilju, slobodnu masnoću nije teško konzumirati, već i uznemirava probavu drugih namirnica.
koji sadrži dušik - protein u njegovom najčišćem obliku može se naći u proteinu jajeta. Čitav protein jajeta nije ništa drugo nego čisti protein. Albumin se može naći i u drugim životinjskim i biljnim namirnicama kao u slučaju zobene pahuljice. Gluten je vrlo sličan proteinu i također je element koji sadrži dušik. Javlja se u raži, ječmu i pšenici. Kasein također pripada ovoj klasi elemenata hrane i nalazi se u grafu i grahu.
Anorganski - Gotovo sva hrana koju jedemo ima određeni udio anorganskih i mineralnih tkanina. Zrno i mlijeko imaju veliki dio minerala koji su nam potrebni svaki dan.
Nezadovoljni tvari - to su namirnice koje tijelo ne može probaviti i stoga su samo namijenjene davanju hrane koju jedemo. Kleie i tkivo vlakana u tijelu su primjeri neprobavljive hrane.
Upotreba elemenata namirnica
Većina hrane koju jedemo prirodno je ugljična. To je pokazano proučavanjem svakodnevnih prehrambenih navika različitih kultura. Element hrane koji sadrže ugljik omogućuje našem tijelu da proizvodi toplinu, a u vezi s drugim elementima hrane, omogućuje nam korištenje snage i snage. Komponente hrane koje sadrže ugljen također pomažu tijelu da zamijeni masno tkivo koje se konzumira prilikom sagorijevanja masti.
Iako masti proizvode najveću količinu topline u okviru elemenata hrane koji sadrže ugljik, treba imati na umu da ih je najteže probaviti i stoga može dovesti do različitih zdravstvenih problema. Zdrava prehrana propisuje da samo preporučeni sadržaj masti treba biti uključen u obroke svaki dan.
hranjive tvari koje sadrže dušik pomažu u održavanju mozga, živaca i mišića zdravim i prikladnim. To su elementi namirnica koji osiguravaju da ostanu zdravi u svakom pogledu, uključujući mentalno zdravlje. Svi zdravi recepti trebaju sadržavati razuman udio elemenata hrane koji sadrže dušik kako bi se osiguralo da tijelo primi atrakciju za promjenu tkiva u svakom trenutku i da sve tkivo ostaju u stanju.
najčešće potrebni anorganski elementi su fosfati. Oni pružaju građevne blokove za kosti i živce i stoga su ključni za dobro zdravlje kostiju.
Kombinacija elemenata namirnica
"Previše je svega loše", kaže izreka koja se odnosi i na hranu. Iako je sve elemente hrane potrebne od strane tijela, potrebno je da se svaki od elemenata hrane konzumira u određenom omjeru kako bi se osigurala zdrava prehrana i zdrav život. Ako želite naučiti kuhati zdrave recepte, morate znati koje komponente hrane trebaju u kojoj količini.
S jedne strane, svakodnevna apsorpcija tijela treba osigurati elemente hrane koji sadrže hranu u 1 element hrane koji sadrže dušik. Također je otkriveno da se ova šesta komponenti hrane koja sadrže dušik u razdoblju od 24 sata može iskoristiti do 3 unce.
Ako želite biti sigurni da pripremate zdrave recepte za svoju obitelj, trebate upotrijebiti ta znanstvena saznanja o prehrambenim elementima kako biste osigurali da vaša obitelj ostane zdrava i prikladna.