Éléments alimentaires - en savoir plus sur les éléments nutritionnels des aliments et une nutrition saine

Éléments alimentaires - en savoir plus sur les éléments nutritionnels des aliments et une nutrition saine

Le but de manger des aliments est d'assurer la santé et le bien-être, et donc une alimentation saine est un aspect essentiel du régime alimentaire quotidien. Les exigences alimentaires au fil des ans changeront avec le temps en fonction de la phase de la vie dans laquelle vous vous trouvez. Ainsi, si un enfant a besoin de nourriture pour se développer et se développer, les adultes en ont besoin pour maintenir l'énergie nécessaire pour fonctionner quotidiennement. De plus, des aliments sont également nécessaires pour réparer les différentes parties du corps qui sont usées ou ont dû être jetées en raison de l'usure.

Nous avons tendance à utiliser différentes parties de notre corps avec tout ce que nous faisons, que ce soit lorsque vous respirez, en pensant, en bougeant, en jouant, en jouant ou en travaillant sur l'ordinateur. Cela signifie que nous devons être en mesure de reconstituer continuellement notre corps avec une variété d'éléments contenus dans la nourriture et les boissons.

Les différents composants alimentaires qui existent, leurs propriétés, la façon dont ils peuvent être utilisés et la bonne façon dont certains aliments doivent être combinés pour réaliser un maximum d'avantages sont répertoriés ci-dessous:

Les éléments alimentaires

Une alimentation saine n'est possible que si vous vous assurez que votre corps reçoit les bons éléments alimentaires dans la bonne quantité dont il a besoin. Il est donc important de connaître le régime alimentaire des aliments pour vous assurer de tout manger. Les éléments d'épicerie que vous devez connaître comprennent la force, le sucre, les protéines, les graisses, les minéraux et les ingrédients indigestables.

Ceux-ci sont souvent fusionnés pour former les classes de base, y compris les substances contenant du carbone, contenant de l'azote et inorganiques. Alors que toutes les forces, les graisses et le sucre entrent dans la catégorie contenant du carbone, la protéine est considérée comme de l'azote. Toutes les substances inorganiques incluent tous les minéraux dont nous avons besoin pour le corps. Il convient de noter que toutes les recettes ou menus sains doivent s'assurer que toutes les différentes catégories d'aliments dans un repas sont finement équilibrées.

Carbone - Toutes les forces, le sucre et les graisses relèvent de cette catégorie. La résistance est contenue dans les céréales, la plupart des légumes et aussi dans certains fruits. Le sucre est disponible sous forme de pipe, de raisin, d'autres fructose et de sucre de lait (partie du lait). Il y a aussi du sucre fabriqué en laboratoire.

Le glucose, par exemple, est un sucre artificiel qui ressemble au jus de raisin. Il est fabriqué dans un processus chimique d'amidon de pomme de terre ou de maïs. Cependant, ce n'est pas aussi doux que les édulcorants naturels que la nature offre. Les graisses sont également incluses dans les légumes et les aliments pour animaux. Le beurre et le sébum sont des exemples de graisse animale, mais ils peuvent également trouver de la graisse dans des sources de légumes telles que les noix, les haricots et certains fruits tels que les olives.

Alors que les graisses sont souvent utilisées comme élément libre (comme dans le beurre) et que nous l'utilisons dans de nombreuses recettes non saines en abondance, la graisse libre est non seulement difficile à consommer, mais perturbe également la digestion des autres aliments.

contenant de l'azote - la protéine sous sa forme la plus pure peut être trouvée dans la protéine d'un œuf. Toute la protéine d'un œuf n'est que des protéines pures. L'albumine se trouve également dans d'autres aliments animaux et à base de plantes comme dans le cas de la farine d'avoine. Le gluten est très similaire à la protéine et est également un élément contenant de l'azote. Il se produit dans le seigle, l'orge et le blé. La caséine appartient également à cette classe d'éléments alimentaires et est contenue dans les pois et les haricots.

inorganique - Presque tous les aliments que nous mangeons ont une certaine proportion de tissus inorganiques et minéraux. Les céréales et le lait ont une grande partie des minéraux dont nous avons besoin chaque jour.

Substances indigestible - Ce sont des aliments qui ne peuvent pas être digérés par le corps et sont donc uniquement destinés à donner les aliments que nous mangeons. Kleie et les tissus de fibres dans le corps sont des exemples d'aliments indigestables.

Utilisation des éléments d'épicerie

La plupart des aliments que nous mangeons sont naturellement du carbone. Cela a été démontré en étudiant les habitudes alimentaires quotidiennes de diverses cultures. L'élément alimentaire contenant du carbone permet à notre corps de produire de la chaleur, et en relation avec d'autres éléments alimentaires, il nous permet d'utiliser la force et la force. Les composants alimentaires contenant du charbon aident également le corps à remplacer le tissu adipeux qui est consommé lors de la brûlure des graisses.

Bien que les graisses produisent la plus grande quantité de chaleur sous les éléments alimentaires contenant du carbone, il faut garder à l'esprit qu'ils sont les plus difficiles à digérer et peuvent donc entraîner des problèmes de santé différents. Une alimentation saine stipule que seule la teneur en matières grasses recommandée doit être incluse dans les repas chaque jour.

Les nutriments contenant de l'azote aident à maintenir le cerveau, les nerfs et les muscles sains et en forme. Ce sont les éléments d'épicerie qui garantissent qu'ils restent en bonne santé à tous égards, y compris la santé mentale. Toutes les recettes saines doivent contenir une proportion raisonnable d'éléments alimentaires contenant de l'azote pour garantir que le corps reçoit l'attraction du changement de tissu à tout moment et que tous les tissus restent en forme.

Les éléments inorganiques les plus fréquemment requis sont les phosphates. Ceux-ci fournissent les éléments constitutifs des os et des nerfs et sont donc cruciaux pour une bonne santé osseuse.

combinaison d'éléments d'épicerie

"Trop de tout est mauvais", dit un dicton qui s'applique également à la nourriture. Bien que tous les éléments alimentaires soient nécessaires par le corps, il est nécessaire que chacun des éléments alimentaires soit consommé dans un certain rapport pour assurer une alimentation saine et une vie saine. Si vous voulez apprendre à cuisiner des recettes saines, vous devez savoir de quels composants alimentaires le corps a besoin en ce qui concerne la quantité.

D'une part, l'absorption quotidienne du corps devrait assurer des éléments alimentaires contenant des aliments à 1 élément alimentaire contenant de l'azote. Il a également été constaté que ce sixième des composants alimentaires contenant de l'azote peut être utilisé jusqu'à 3 onces en une période de 24 heures.

Si vous voulez vous assurer de préparer des recettes saines pour votre famille, vous devez utiliser ces connaissances scientifiques sur les éléments nutritionnels pour vous assurer que votre famille reste en bonne santé et en forme.