Prvky potravin - dozvíte se více o nutričních prvcích potravin a zdravé výživy

Prvky potravin - dozvíte se více o nutričních prvcích potravin a zdravé výživy

Účelem jídla je zajistit zdraví a dobře -a proto je zdravé stravování nezbytným aspektem každodenní stravy. Požadavek na jídlo se v průběhu let v průběhu času změní v závislosti na fázi života, ve které jste, takže zatímco dítě potřebuje růst a rozvoj jídla, dospělí je potřebují více, aby udržovali energii potřebnou k fungování denně. Kromě toho je také potřebné jídlo k opravě různých částí těla, které jsou opotřebované nebo musely být vyhozeny kvůli opotřebení.

Máme sklon používat různé části našeho těla se vším, co děláme, ať už jde o dýchání, přemýšlení, pohyb, hraní, hraní nebo pracuje na počítači. To znamená, že musíme být schopni neustále doplňovat naše tělo řadou prvků obsažených v jídle a pití.

Různé potravinové komponenty, které existují, jejich vlastnosti, způsob, jak je lze použít, a správný způsob, jak by měla být určitá jídla kombinována, aby bylo dosaženo maximálních výhod, jsou uvedeny níže:

Prvky potravin

Zdravá strava je možná pouze tehdy, pokud se ujistíte, že vaše tělo přijímá správné prvky jídla ve správném množství, které potřebuje. Je proto důležité vědět o stravě jídla, abyste zajistili, že všechno budete jíst. Mezi prvky s potravinami, které byste měli vědět, patří síla, cukr, bílkoviny, tuky, minerály a nestavitelné ingredience.

Tito jsou často sloučeni a tvoří základní třídy, včetně obsahující uhlík, obsahující dusík a anorganické látky. Zatímco všechny síly, tuky a cukr spadají do kategorie obsahující uhlík, protein je považován za dusík. Všechny anorganické látky zahrnují všechny minerály, které potřebujeme pro tělo. Je třeba poznamenat, že všechny zdravé recepty nebo nabídky by měly zajistit, aby všechny různé kategorie potravin v jídle byly jemně vyvážené.

uhlík - všechny silné stránky, cukr a tuky spadají do této kategorie. Síla je obsažena v obilí, většina zeleniny a také v některých ovocích. Cukr je k dispozici ve formě potrubí, hroznů, jiného fruktózy a mléčného cukru (část mléka). V laboratoři se také vyrábí nějaký cukr.

Zatímco tuk se často používá jako prvek volného (jako v másle) a používáme jej v mnoha ne tak zdravých receptech v hojnosti, volný tuk je nejen obtížné konzumovat, ale také narušuje trávení jiných potravin.

obsahující dusík - protein v jeho nejčistší formě lze nalézt v proteinu vajíčka. Celý protein vajíčka není nic jiného než čistý protein. Albumin lze nalézt také v jiných zvířecích a bylinných potravinách jako v případě ovesných vloček. Lepek je velmi podobný proteinu a je také prvkem obsahujícím dusík. Vyskytuje se v žitném, ječmene a pšenici. Casein také patří do této třídy potravinových prvků a je obsažen v hrášku a fazole.

Anorganické - Téměř všechny potraviny, které jíme, mají určitou část anorganických a minerálních tkanin. Zrno a mléko mají velkou část minerálů, které potřebujeme každý den.

Nemovitelné látky - Jedná se o potraviny, které tělo nelze trávit, a proto mají pouze dát jídlo, které jíme. Kleie a vláknitá tkáň v těle jsou příklady nevoditelných potravin.

Použití prvků potravin

Většina potravin, které jíme, je přirozeně uhlík. To bylo prokázáno studiem denních stravovacích návyků různých kultur. Potravinový prvek obsahující uhlík umožňuje našemu tělu produkovat teplo a v souvislosti s jinými potravinovými prvky nám umožňuje používat sílu a sílu. Složky potravin obsahující uhlí také pomáhají tělu nahradit tukovou tkáň, která se spotřebovává při spalování tuku.

Ačkoli tuky produkují nejvyšší množství tepla pod potravinovými prvky obsahujícími uhlík, je třeba mít na paměti, že je nejobtížnější strávit, a proto může vést k různým zdravotním problémům. Zdravé stravování stanoví, že každý den by měl být do jídel zahrnut pouze doporučený obsah tuku.

živiny obsahující dusík pomáhají udržovat mozek, nervy a svaly zdravé a fit. Jedná se o prvky potravin, které zajišťují, že zůstanou zdravé v každém ohledu, včetně duševního zdraví. Všechny zdravé recepty by měly obsahovat přiměřenou část potravinových prvků obsahujících dusík, aby se zajistilo, že tělo dostává přitažlivost pro změnu tkáně za všech okolností a veškerá tkáň zůstává fit.

Nejčastěji požadovanými anorganickými prvky jsou fosfáty. Ty poskytují stavební bloky pro kosti a nervy, a proto jsou zásadní pro dobré zdraví kostí.

Kombinace prvků potravin

„Příliš mnoho ze všeho je špatné,“ říká přísloví, které se vztahuje také na jídlo. Přestože je tělo vyžadováno všechny potravinové prvky, je nutné, aby každý z potravinových prvků byl spotřebován v určitém poměru, aby zajistil zdravou stravu a zdravý život. Pokud se chcete naučit vařit zdravé recepty, musíte vědět, které komponenty potravin, které tělo potřebuje, v jaké množství.

Na jedné straně by měla denní absorpce těla zajistit potravinové prvky obsahující jídlo na 1 potravinový prvek obsahující dusík. Bylo také zjištěno, že tento šestý dusík obsahující potravinové komponenty lze použít až 3 unce v období 24 hodin.