Prvky potravin - dozvíte se více o nutričních prvcích potravin a zdravé výživy

Prvky potravin - dozvíte se více o nutričních prvcích potravin a zdravé výživy

Účelem jídla je zajistit zdraví a dobře -a proto je zdravé stravování nezbytným aspektem každodenní stravy. Požadavek na potraviny se v průběhu let v průběhu času změní v závislosti na fázi života, ve které jste. Takže zatímco dítě potřebuje růst a rozvoj jídla, dospělí je potřebují více, aby udržovali energii potřebnou k fungování denně. Kromě toho je také nutné jídlo k opravě různých částí těla, které se opotřebované nebo musely být vyhozeny kvůli opotřebení.

Máme tendenci používat různé části našeho těla se vším, co děláme, ať už jde o dýchání, přemýšlení, pohyb, hraní, hraní nebo pracuje na počítači. To znamená, že musíme být schopni neustále doplňovat naše tělo řadou prvků obsažených v jídle a pití.

Různé komponenty potravin, jejich vlastnosti, způsob, jakým je lze použít, a správný způsob, jak by měla být určitá jídla kombinována pro dosažení maximálních výhod, jsou uvedeny níže:

Prvky jídla

Zdravá strava je možná pouze tehdy, pokud se ujistíte, že vaše tělo dostává správné prvky jídla ve správném množství, které potřebuje. Je proto důležité vědět o stravě jídla, abyste zajistili, že všechno budete jíst. Mezi prvky s potravinami, které by měli vědět, patří síla, cukr, bílkoviny, tuky, minerály a nestavitelné přísady.

Často jsou sloučeny do základních tříd, včetně uhlíku obsahujícího uhlík, obsahující dusík a anorganické látky. Zatímco všechny síly, tuky a cukr spadají do kategorie obsahující uhlík, protein je považován za dusík. Všechny anorganické látky zahrnují všechny minerály, které potřebujeme pro tělo. Je třeba poznamenat, že všechny zdravé recepty nebo nabídky by měly zajistit, aby všechny různé kategorie potravin v jídle byly jemně vyvážené.

Carbonated - Všechny silné stránky, cukr a tuky spadají do této kategorie. Síla je obsažena v obilí, většina zeleniny a také v některých ovocích. Cukr je k dispozici ve formě potrubí, hroznů, jiného fruktózy a mléčného cukru (část mléka). V laboratoři se také vyrábí nějaký cukr.

Například glukóza je umělý cukr, který je podobný hroznovému šťávě. Je vyroben z brambor nebo kukuřičného škrobu v chemickém procesu. Není však tak sladká jako přirozená sladidla, která příroda poskytuje. Tuky jsou také obsaženy v zelenině a potravinách zvířat. Máslo a loje jsou příklady živočišného tuku, ale můžete také najít tuk ve zdrojích rostlin, jako jsou ořechy, fazole a některé ovoce, jako jsou olivy.

Zatímco tuk se často používá jako prvek volného (jako v másle) a používáme jej v mnoha ne tak zdravých receptech v hojnosti, volný tuk je nejen obtížné konzumovat, ale také narušuje trávení jiných potravin.

Dusík obsahující dusík - protein v jeho nejčistší formě lze nalézt v proteinu vajíčka. Celý protein vajíčka není nic jiného než čistý protein. Albumin lze nalézt také v jiných zvířecích a bylinných potravinách jako v případě ovesných vloček. Lepek je velmi podobný proteinu a je také prvkem obsahujícím dusík. Vyskytuje se v žitném, ječmene a pšenici. Casein také patří do této třídy potravinových prvků a je obsažen v hrášku a fazole.

Anorganické - téměř všechny potraviny, které jíme, mají určitou část anorganických a minerálních tkanin. Zrno a mléko mají velkou část minerálů, které potřebujeme každý den.

Plavené látky - jedná se o potraviny, které tělu nelze trávit, a proto mají pouze dát jídlo, které jíme. Kleie a vláknitá tkáň v těle jsou příklady nevoditelných potravin.

Použití prvků potravin

Většina jídla, které jíme, je přirozeně uhlík. To bylo prokázáno studiem denních stravovacích návyků různých kultur. Potravinový prvek obsahující uhlík umožňuje našemu tělu produkovat teplo a ve spojení s jinými prvky potravin nám umožňuje používat sílu a sílu. Složky potravin obsahující uhlí také pomáhají tělu nahradit tukovou tkáň, která se spotřebovává při spalování tuku.

Přestože tuky produkují nejvyšší množství tepla mezi potravinovými prvky obsahujícími uhlík, je třeba si uvědomit, že jsou nejobtížnější strávit, a proto mohou vést k různým zdravotním problémům. Zdravá strava znamená, že do jídla by měla být zahrnuta pouze doporučený podíl tuku.

Živiny obsahující dusík přispívají k udržení zdravého a fit mozku, nervů a svalů. Jedná se o prvky potravin, které zajišťují, že zůstanou zdravé v každém ohledu, včetně duševního zdraví. Všechny zdravé recepty by měly obsahovat přiměřenou část potravinových prvků obsahujících dusík, aby se zajistilo, že tělo přitahuje změnu tkáně za všech okolností a všechny tkáně zůstávají fit.

Nejčastěji požadovanými anorganickými prvky jsou fosfáty. Ty poskytují stavební bloky pro kosti a nervy, a proto jsou zásadní pro dobré zdraví kostí.

Kombinace prvků potravin

„Příliš mnoho ze všeho je špatné,“ říká přísloví, které se vztahuje také na jídlo. Přestože je tělo vyžadováno všechny potravinové prvky, je nutné, aby každý z potravinových prvků byl spotřebován v určitém poměru, aby zajistil zdravou stravu a zdravý život. Pokud se chcete naučit vařit zdravé recepty, musíte vědět, které komponenty potravin, které tělo potřebuje, v jaké množství.

Na jedné straně by denní absorpce těla měla zajistit potravinové prvky obsahující jídlo na 1 potravinový prvek obsahující dusík. Bylo také zjištěno, že tento šestý dusík obsahující potravinové komponenty lze použít až 3 unce v období 24 hodin.

Pokud se tedy chcete ujistit, že připravujete zdravé recepty pro svou rodinu, musíte použít tyto vědecké znalosti o nutričních prvcích, abyste zajistili, že vaše rodina zůstane zdravá a fit.