怀孕食物 - 怀孕期间的10种最佳健康食品

怀孕食物 - 怀孕期间的10种最佳健康食品

合理的怀孕营养是保护孩子在子宫时的福祉的关键。 怀孕时，您最重要的是要注意食物的质量和数量。 它不仅可以确保您在全分中戴上孩子时不会生病，还可以保证您的孩子安全且简单地出生。

在怀孕期间，妇女可以轻松地被两人吃的想法带走。 当涉及到渴望时，这个概念似乎使它的决定合理化了糖果，蛋糕和巧克力的决定。 尽管您在怀孕期间需要额外的卡路里需要额外的卡路里，但为什么不应该花这些额外的卡路里来用于更健康的食物。 怀孕期间健康食物选择的一件事是，其中一些食物非常好吃！

除了对蔬菜，水果和纤维和全谷物面包的常规建议外，您还会找到怀孕期间可以吃的前十种食物，几乎总是不会将其纳入购物车：

1。甜菜就像红菠菜一样，就像美丽而哦，有营养丰富。 它是叶酸的非常好的来源。 它的天然红色颜料是强大的抗氧化剂，可增强其免疫系统。

2。Kohl是一种蔬菜，含有硫磷酸盐，可促进癌症战斗酶。 您可以生吃并切碎，作为三明治和汉堡上的脆皮浇头，或添加到通常的沙拉中。

3。新鲜和干李子都充满了强抗氧化剂，非常适合缓解便秘，这通常在怀孕期间发生。

4。南瓜种子是很棒的零食，因为它们充满了镁。 高镁水平降低了早期水果死亡的风险。

5。新鲜和冷冻的蓝莓都非常适合您的健康。 这个浆果的好处是它全年可用。 它支持健康的免疫系统，并与动物实验中的更好记忆有关。

6。瑞士菜是一种绿叶蔬菜，充满了类胡萝卜素，可用于保护健康的眼睛。

7。肉桂有助于检查血糖和胆固醇。 将其添加到燕麦粥或热巧克力中，以不断享受您的健康益处。

8。姜黄不仅是一种好香料； 它还具有抗癌和抗炎特性。

9。沙丁鱼富含omega-3，几乎没有汞痕迹。 它们富含钙，还含有铁，镁，磷，钾，锌，铜和锰以及整个维生素B复合物。

10。从罐头或新鲜的南瓜加工成汤中，可以使您的胡萝卜素免疫。 它也富含纤维。

您的食欲最好表明您在怀孕期间应该吃多少。 但是，这并不意味着您在怀孕期间只吃任何食物。 这十大选择为您提供了许多美味佳肴，这些零食也为您和您的宝宝的健康提供了丰富的营养优势。