孕期食品 - 孕期获得适当营养的十大健康食品

孕期食品 - 孕期获得适当营养的十大健康食品

充足的孕期营养是保护孩子在子宫内健康的关键。 怀孕期间，最重要的是要注意食物的质量和数量。 它不仅可以确保您在怀孩子足月期间不会生病，还可以确保您的孩子安全无忧地分娩。

在怀孕期间，女性很容易沉迷于两个人吃饭的想法。 当谈到对食物的渴望时，这个概念似乎使他们暴饮暴食糖果、蛋糕和巧克力的决定合理化。 尽管您在怀孕期间确实需要额外的卡路里，但为什么不将这些额外的卡路里花在更健康的食物上呢？ 在怀孕期间选择健康食物的一件事是其中一些食物很美味！

除了通常建议的蔬菜、水果、纤维和全麦面包之外，以下是您在怀孕期间可以吃的 10 种几乎总是不会出现在购物车中的食物：

1. 甜菜就像红菠菜一样，同样美丽，而且营养丰富。 它是叶酸的良好来源。 它的天然红色素是强大的抗氧化剂，可以增强您的免疫系统。

2. 卷心菜是一种富含萝卜硫素的蔬菜，可促进抗癌酶的产生。 您可以生吃它，然后切碎作为三明治和汉堡的松脆配料，或者将其添加到您常用的沙拉中。

3. 新鲜和干李子都富含强大的抗氧化剂，非常适合缓解怀孕期间经常发生的便秘。

4.南瓜子是很好的零食，因为它们富含镁。 服用高含量的镁可以降低胎儿早期死亡的风险。

5. 新鲜和冷冻蓝莓都对健康有益。 这种浆果的好处是全年都可以买到。 它支持健康的免疫系统，并在动物研究中与更好的记忆力有关。

6. 甜菜是一种绿叶蔬菜，富含类胡萝卜素，有益于保持眼睛健康。

7、肉桂有助于控制血糖和胆固醇水平。 将其添加到您的粥或热巧克力中，以持续享受其健康益处。

8. 姜黄不仅是一种很好的香料，而且是一种很好的香料。 它还具有抗癌和抗炎特性。

9. 沙丁鱼富含Omega-3，而且几乎不含汞。 它们富含钙，还含有铁、镁、磷、钾、锌、铜和锰以及多种维生素 B 群。

10. 罐装或新鲜南瓜做成汤可以提供刺激免疫的胡萝卜素。 它的纤维含量也很高。

您的胃口可能是怀孕期间应该吃多少的最佳指标。 然而，这并不意味着您在怀孕期间就可以吃任何您想吃的食物。 这十大精选食品为您提供大量美味佳肴，同时也为您和宝宝的健康提供营养丰富的益处。